確実に1年で１２kgの減量！？
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目次
- 摂取カロリーと消費カロリー
- ２４０キロカロリーとは？
- ダイエットの怖さ
- 大切なこと
摂取カロリーと消費カロリー
こんにちは♪ルピナスブライダルの村田です。
今回はダイエットの知識をお伝えします。
意外と知らない知識で
ダイエット成功に近づく大切な知識です♪
1日にお食事する摂取カロリー
と消費カロリーですが、
1日に２４０キロカロリー
消費すれば1ヶ月で1kg痩せます
この知識、知っていましたか？
２４０キロカロリーとは？
２４０キロカロリーの目安は、
だいたいご飯茶碗１杯(140g)程度。
ただご飯１杯抜くだけではなく、
最終的なカロリーを
マイナス２４０キロカロリーにします。
つまり...
１日の摂取カロリーから
消費カロリーを引いて
摂取カロリーよりも２４０キロカロリー
上回っている必要があります！
消費カロリーが摂取カロリーよりも
少ないとご飯を１杯抜いても
１kg減量も難しいです。
ダイエットの怖さ
ダイエットの減量は
一般的に1ヶ月で
体重の５%までが安全ライン。
例えば４５kgの体重の方は
１ヶ月で２kgほどが安全です♪
５%を超えると、
リバウンドしやすかったり
肌荒れ・生理不順などの原因に....
大切なこと
まずは一気に痩せることや
無理して痩せることは辞めましょう！
気分転換として
歩いたりウォーキングから始めて
体重にとらわれずに、
ゆっくりスタートさせましょう★
普段ジュースを飲まれる方は
お茶やお水に変えてみたり、
階段を使うようにしたり...
やれることから始めましょう！
