妄想で恋をこじらせない心の整え方
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皆さんこんにちは✨
結婚カウンセラーのナミマリです。
今日は、
恋愛や婚活で誰もが一度はハマる“あるある”——
「不安から妄想をふくらませてしまうクセ」
についてお話していきたいと思います💡
🌫️小さな違和感が心をざわつかせるとき
「昨日より返信がそっけない」
「スタンプの数が減った気がする」
「なんとなくトーンが違う」
そんな小さな変化に気づくと、
つい頭の中で“ドラマ”を作ってしまうこと、ありませんか？
実際は何も起きていないのに、
「きっと冷めたんだ」「もう終わりかも」と思い込み、
気づけば心の中が不安でいっぱいに💦
まるで鏡の中の自分を見て、
「疲れて見える＝恋がうまくいってない」と
勝手に結論を出してしまうようなものです。
🌫️妄想が恋をこじらせる理由
不安が強くなると、人は“確認”したくなります。
「私のこと、どう思ってるの？」
「最近、気持ちが変わった？」
聞くつもりが、いつの間にか“試す言葉”になってしまうことも。
けれど、まだ関係が浅いうちにそれを繰り返すと、
相手には「信じてもらえていない」と伝わってしまい、
逆に距離を生むこともあります。
これは多くの女性が一度は経験すること。
（実は私も、かつて“確認魔”でした😂）
🌫️不安をコントロールするためのヒント
恋愛の安定は、“相手をコントロールすること”ではなく
“自分の心を整えること”から始まります。
以下の小さな工夫で、不安の波はぐっと穏やかになります💡
1️⃣ 自分の時間を大切にする
彼からの返信を待つ時間がつらいときこそ、
自分の好きなことに意識を向けましょう。
趣味・運動・友人とのおしゃべり——
「自分の世界」を持っている人は魅力的に見えます。
2️⃣解釈を変えてみる
返信が遅い＝冷めた、ではなく、
“仕事が忙しい”“気を遣わない関係になった”など、
別の理由を探すクセをつけてみて。
現実は意外とシンプルです。
3️⃣感情を“責めずに”伝える
「なんで返信くれないの？」ではなく、
「少し寂しくなっちゃって」と素直に。
伝え方を変えるだけで、相手の受け止め方も変わります。
4️⃣すぐ動かない癖をつける
不安になったら、まず深呼吸。
10分でもいいからスマホを置いて、
お茶を飲んだり散歩したりして気持ちを落ち着けましょう。
🌫️ 妄想よりも信頼を育てる
恋愛で不安をゼロにすることはできません。
でも、不安に“反応”する前に、
一度立ち止まって“選択”することはできます。
確かめるより、信じてみる。
追いかけるより、自分の時間を楽しむ。
そうすることで、恋愛はもっと自然で穏やかなものになります🕊️
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ミライの約束では、
お相手との関係づくりだけでなく、
“自分の心を整える婚活”を大切にサポートしています。
不安に振り回される恋から、
安心して心を開ける関係へ——
一緒にステップアップしていきましょう🌿
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