生理前のイライラ、彼にどう伝える?
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皆さんこんにちは✨
結婚カウンセラーのナミマリです。
今日は、女性なら誰もが一度は感じたことがある
「生理前の情緒不安定PMS」
についてお話したいと思います💡
🌙心と体がちょっと重くなる時期
「なんか今日、やたらイライラする」
「意味もなく涙が出る」
「いつもの自分じゃないみたい」
実はそれ、
PMS(月経前症候群)と呼ばれるホルモンバランスの変化による自然な反応。
落ち込み、怒りっぽさ、眠気、頭痛など、症状は人それぞれ。
そして厄介なのは——「毎回違う」こと😢
昨日までは平気だったのに、今日はどうしても気持ちが沈む…。
そんな日があるだけで、「自分、情緒不安定すぎる?」と責めてしまう女性も多いんです。
🌙恋愛中の“あるある”すれ違い
この時期は、恋愛にも小さな波が起きやすくなります。
・彼の何気ない一言にイラッとしてしまう
・LINEの返信が遅いだけで不安になる
・「もういい!」と口にしてから後悔する
本当は大好きなのに、感情が先に走ってしまう。
あとで冷静になって「なんであんな言い方しちゃったんだろう…」と落ち込む。
そんな経験、ありませんか?💦
🌙彼に伝えるときのコツ
パートナーに理解してもらうには、“素直さ”と“タイミング”がカギです。
① 落ち着いている時期に伝える
「最近、生理前にちょっと情緒が不安定になることがあるの」
と、穏やかなときに話しておくのがベスト。
感情が高ぶっている最中に話すと、どうしても伝わり方が違ってしまいます。
② あなたのせいではない、と伝える
「怒っているわけじゃなくて、ホルモンの波で気持ちが揺れるだけなんだ」
と、彼のせいではないことを明確に。
これだけで、彼の受け止め方がまるで変わります。
③ 具体的にお願いしてみる
「その時期は少し静かに過ごしたい」
「優しくしてもらえると助かる」
など、どうしてほしいかを“行動”で伝えると、男性も理解しやすくなります。
🌙 男性へのワンポイントアドバイス
PMSは「気分の問題」ではなく、体の仕組みからくる自然な変化です。
感情の波がある=わがまま、ではありません。
「また機嫌悪いの?」ではなく、
「もしかして体調つらいのかな?」と捉えてもらえるだけで、女性は救われます。
無理に解決策を出さなくてもOK。
ただ「今日はのんびりしようか」と寄り添ってくれるだけで十分なんです🕊️
🌙ふたりでできる小さな工夫
・生理周期をざっくり共有しておく
・PMSの時期は予定を詰めすぎず、リラックスデートにする
・「無理して会わない」日を選択するのも◎
お互いが“波のある時期”を知っておくだけで、余計な誤解が減ります✨
🌙おわりに
生理前の不調は、誰のせいでもありません。
大切なのは、「自分を責めないこと」、そして「上手に伝えること」。
「今はちょっと繊細な時期なんだ」と言える関係性は、
ふたりの絆を深めるチャンスでもあります🌸
感情の波がある日も、寄り添い合える関係を育てていきましょう🕊️
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