春は恋の季節♡陥りやすい春の体調不良に気をつけて！
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目次
- はじめに
- 春の体調不良の原因５選
- 春の体調不良の対策５選
- さいごに
はじめに
結婚相談所福岡 ナビレラの坂本です。
ナビレラの婚活ブログをご覧いただきありがとうございます。
あっという間に3月末ですね。
春は、寒暖差や気圧変動が大きい季節です。
なので、実は！
体調不良になりやすい季節なんです。
せっかくのお見合いに
体調不良なんて最悪ですよね(-_-;)
今回は、春の体調不良の原因と対策について、ご紹介します。
春の体調不良の原因５選
【春の体調不良の原因①】
寒暖差
寒暖差に対して
交感神経が活発に働くので
エネルギーが消耗されて
疲れやだるさを感じやすくなります。
ひどい人は【寒暖差アレルギー】になる人もいます。
ちなみに～～～
寒暖差アレルギーとは
約７度以上の気温差によって自律神経が乱れてしまい鼻づまりや鼻水、くしゃみなどが出てしまう症状。
症状がひどい時は、頭痛や倦怠感なども出現します。
なりたくないですね～～
【春の体調不良の原因②】
気圧の変化
低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり
自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり
眠気やだるさを感じやすくなります。
春に眠たくなるのは、これも理由なですよぉ～
【春の体調不良の原因③】
日照時間の変化
春になると日照時間が長くなります。
そのため、朝早く目が覚めたり夜更かしにより
生活リズムが崩れやすくなります。
【春の体調不良の原因④】
生活環境
年度の変わり目、
自分や家族の生活が大きく変化する季節です。
職場では、部署移動や転勤や・・・
環境の変化で緊張感やストレスを感じることで
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
【春の体調不良の原因⑤】
花粉症
花粉症とは
スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって
くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状を起こす病気です。
免疫機能が過剰に活動するので
体力が低下し、眠気やだるさを感じます。
せっかくのお見合いに、
くしゃみと鼻水で真っ赤な鼻は嫌ですよね～～
春の体調不良の対策５選
【春の体調不良の対策①】
バランスの良い食事
食事を摂ると、消化のために副交感神経が活発に働き身体はリラックスモードになります。
偏った食事は、自律神経のバランスを乱すため
バランスの良い食事を心がけましょうね。
【春の体調不良の対策②】
適度な運動
運動をすると自律神経のバランスを整え
『幸せホルモン』と言われるセロトニンが分泌します。
ウォーキングや有酸素運動、
簡単に自宅でYouTubeを見てストレッチやダンスなどもセロトニン増加のつながります！
【春の体調不良の対策③】
お風呂に浸かる
湯船にゆっくり浸かると副交感神経が働き
自律神経のバランスが整います。
少しぬるめの38～40℃くらいのお湯に10～20分ほど浸かるのが良いと言われていますよ～～
【春の体調不良の対策④】
質の良い睡眠
睡眠も副交感神経に働き心身ともにリラックスできます。
就寝前に2～3時間前に入浴を済ませ、
身体をリラックスさせましょう。
毎日規則正しく同じ時間に就寝することで
体内時計のリズムも整います。
【春の体調不良の対策⑤】
花粉症対策
外出時はメガネやマスク、帽子などの着用も効果的。
ネットニュースなどで花粉飛散情報をチェックしたり
予防的に服薬することもお勧めします。
さいごに
春は恋の季節🌸
分厚いアウターも脱ぎ、
身軽になって
行動力がアップする季節です！
そんな時に、春の体調不良になっては
残念過ぎますね・・・
少し、気をつけて生活リズムを整えることで
体調も整います！
しっかり体調を整えて
春の婚活頑張りましょう♡
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