婚活に向けて自信を付けるために自宅でできる簡単筋トレ

婚活に向けて自信を付けるために自宅でできる簡単筋トレ

婚活を成功させるために必要なことはたくさんあります。

思いやり、優しさ、積極性、笑顔…など、内面的な要素を磨くことも大切ですが、外見を美しく保つこともとても重要です。

そこで今回は、婚活に向けて美しいスタイルを作り出すための、自宅でできる簡単な筋トレをご紹介します。

【筋トレが婚活にもたらす効果とは？】

筋トレは婚活にさまざまな効果をもたらします。

スタイルが美しくなることもひとつの効果ですが、筋肉を鍛えるとホルモンの分泌が促進されて、やる気が向上したり、幸せを感じやすくなったり、積極性が高まったりと、婚活を有利に進めるために欠かせない気持ちの変化が得られやすくなると言われています。

【婚活のための筋トレ方法～男性編～】

それではまず、婚活中の男性におすすめの筋トレ法をご紹介します。

男性らしさを象徴する「上腕二頭筋」の筋肉を鍛えるトレーニング方法を見ていきましょう。

1．片手にダンベルを持ち力こぶを作るように肘を曲げる

2．肘を曲げたら手首を少し脇の方にひねる

3．手首をひねりながら小指を少し上げる

4．ゆっくりと肘を伸ばして元の体勢に戻る

5．十分に負荷がかかる回数を終えたら反対側も同様に行う

【婚活のための筋トレ方法～女性編～】

次は、婚活中の女性におすすめの筋トレ方法についてご紹介します。

女性編では、鍛えることによる脂肪燃焼効果が高まる「スクワット」をピックアップしました。

1．肩幅より広めに両足を広げ後頭部で両手を組む

2．つま先は常に外側に向くよう意識する

3．姿勢を正してお尻を後方に出しながら膝を曲げていく

4．お尻と膝が床に対して同じ距離になるまで腰を落とす

5．そのままゆっくりと元の体勢に戻る

【自宅筋トレで婚活に向けて自身をつけよう！】

自宅筋トレは体を引き締めるだけでなく、気持ちをポジティブにしてくれる効果も期待できる優れたトレーニング法です。

外出自粛が続くと、どうしても体はなまってしまいがち。

自宅でできる簡単な筋トレを続け、引き締まった美しい体と前向きな気持ちを手に入れ、婚活に向けて準備を整えましょう。