婚活が「競争」に感じて苦しいときに、思い出してほしいこと

はじめに｜この記事でお伝えしたいこと

30代に入って婚活をしていると、

「これって婚活競争だな…」

「少しでも気を抜いたら、置いていかれそう」

そんな感覚になる瞬間が増えてきます。

この記事では、

・なぜ婚活が“競争”に感じて苦しくなるのか

・その苦しさの正体は何なのか

・婚活競争の中でも、自分をすり減らさずに進む考え方

を、結婚相談所の現場で見てきた実例を交えながらお伝えします。

頑張り方を増やす記事ではありません。

「これ以上、自分を追い込まなくていい」

そう思ってもらうための記事です。

婚活競争がしんどく感じてしまう理由

今の婚活は、どうしても競争性が見えやすい構造です。

・同時進行が当たり前

・タイミング次第で一気に決まる

・少し迷っている間に話が終わる

特に、

30代前半〜半ばで婚活歴が1〜2年ほどになると、

「ちゃんとやっているはずなのに」

「どうして決まらないんだろう」

そんな焦りが、婚活競争のプレッシャーとしてのしかかってきます。

まずここは、安心してください。

あなたが弱いわけでも、考えすぎなわけでもありません。

婚活競争の中で「選ばれなかった」と感じた会員様のリアル

事例①：32歳・婚活2年目・アプリから相談所へ

32歳女性。

マッチングアプリでの婚活に疲れ、相談所に入会されました。

数回デートを重ねた同年代の男性と、

「このまま真剣交際に進むかも」と話していた矢先、交際終了。

理由は、

相手が以前から並行していた方と一気に話が進んだため。

そのとき彼女が言った言葉が印象的でした。

「頭ではタイミングだって分かるんです。

でも、“私じゃ足りなかったのかな”って思ってしまって…」

しばらく婚活から距離を置き、

気持ちを整理してから活動を再開。

「無理に頑張らなくていい相手」を軸にした結果、

今は穏やかな真剣交際に進んでいます。

事例②：35歳・婚活3年目・自分責めが止まらなかったケース

35歳男性。

交際終了が続き、「もう何を直せばいいか分からない」と来所されました。

話を整理すると、

終了理由の多くは相手側の事情やタイミング。

でも本人は、すべてを「自分の欠点」に結びつけていました。

一緒に振り返り、

「直す婚活」から「自然でいられる婚活」へ切り替えたことで、

半年後に成婚されています。

婚活競争で苦しくなる本当の理由

婚活競争そのものが、悪いわけではありません。

苦しさの正体は、

「選ばれなかった結果＝自分の価値」

と、無意識に結びつけてしまうことです。

婚活は、

・判断が早い

・理由が詳しく語られない

・結果だけが残る

だから人は、答えを自分に向けてしまいます。

でも実際には、

タイミング、相手の気持ちの揺れ、家庭環境。

本人の価値とは関係ない理由で終わるご縁のほうが多い。

この構造を知るだけでも、

婚活競争のしんどさは、少し和らぎます。

婚活競争に勝つことと、幸せな結婚は同じではない

婚活では、努力の先にご縁をつかむ方も確かにいます。

努力そのものは、否定されるものではありません。

ただ、競争を意識しすぎると、

・本音を抑え続ける

・常に気を遣う関係になる

・「選ばれる自分」を演じ続ける

そんな状態で交際が進んでしまうこともあります。

大切なのは、

努力しないと成り立たない関係なのかどうか。

婚活競争に勝つことと、

その先も無理なく続く結婚は、

必ずしもイコールではありません。

マッチングアプリ疲れを感じている方へ

― なぜ相談所だと気持ちを整理しやすいのか ―

マッチングアプリが悪いわけではありません。

ただ、次の点で疲れやすいのも事実です。

・終わった理由が分からない

・すべてを一人で受け止める必要がある

・正解が見えず、自分を責めやすい

結婚相談所では、

・交際終了の背景を一緒に整理する

・感情と事実を切り分ける

・「次にどう活かすか」を言語化する

このプロセスを、カウンセラーと一緒に行います。

一人で考え続けなくていい

それが、気持ちの消耗を減らせる理由です。

大切にしてほしい視点【婚活セルフチェック】

今の出会いを、そっと振り返ってみてください。

□ 一緒にいて、妙に疲れていないか

□ 言葉を選びすぎていないか

□ 沈黙を怖がらずにいられるか

これは、

「好きかどうか」よりも、

結婚生活に直結する感覚です。

明日からできる2つのヒント

① デートの帰りに、自分にこう聞いてみてください

「今日、無理してなかったかな？」

楽しかったかより、自然だったか。

この問いが、自分を守ってくれます。

② お相手の良いところを一つだけ、言葉にする

例：

「話すペースが落ち着いてて、楽だったな」

「沈黙があっても気にならなかったな」

条件ではなく、感覚を拾う練習です。

まとめ｜カウンセラーとして、いちばん伝えたいこと

婚活競争の中にいると、

自分の価値が揺らいだように感じる瞬間があります。

でも、何度でも伝えたい。

選ばれなかった結果は、あなたの価値を決めません。

疲れたら、立ち止まっていい。

迷ったら、整理する時間を取っていい。

自分をすり減らさずに進んだ先にも、

ちゃんとご縁はあります。

この記事が、

その一歩を踏み出す前の深呼吸になれば嬉しいです。