「なんだか最近、自信が持てない…」「またお見合いがうまくいかなかった。私ってダメかも…」そんなふうに感じる日、ありませんか？ 婚活が長引くと、どうしても「自分なんて…」と落ち込んでしまう瞬間が出てきます。でもね、それってあなたが悪いわけじゃありません！実は、婚活を成功させる人って、条件や見た目以上に“自分をちゃんと好きでいられる人”なんです。 今回は、婚活カウンセラーの私が、あなたの“自己肯定感”をぐっと高めるための、簡単＆楽しい３つの方法をお伝えします！ ①「できたこと日記」をつけてみよう1日の終わりに「今日の自分、よくやった！」と思えることを3つ書き出してみてください。どんな小さなことでもOK！「朝ちゃんと起きた」「電車で席を譲った」「コンビニで笑顔でお礼が言えた」…そんなことでいいんです。これを1週間続けると、「意外と私、できてるじゃん！」って思える瞬間が増えていきますよ。書くだけで、自分を褒める習慣ができて、心がふわっと明るくなります。 ②鏡に向かって笑顔の練習♪ちょっと照れくさいけど、鏡の前で自分に向かってニコッと笑ってみましょう。「今日もよく頑張ったね」「ちょっと寝ぐせついてるけど、それも可愛いよ（笑）」こんなふうに、自分にツッコミを入れながら笑ってあげるだけで、気持ちが前向きになります。実際に笑顔の練習を続けた30代の女性の方は、「自分の顔に愛着が湧いてきた」って言ってました。これ、ほんとに効果あるんです！ ③他人と比べるのを“ゆるめて”みるSNSを見て、「この人はもう結婚してるのに」「あの子はモテるのに」…って思うこと、ありますよね。でも、それって他人の“見せたい部分”だけを見てるだけ。あなたには、あなただけの魅力とペースがあります。 比べるなら、「過去の自分」と比べてみてください。「前より笑顔が自然になったな」とか「最近はちゃんと相手の話を聞けてるかも」って、成長ポイントを見つけてみて！きっと、少しずつ“好きな自分”が増えていきますよ。 最後に婚活は、自分と向き合う時間でもあります。でも、向き合いすぎて自分を責めすぎると、疲れてしまうことも…。 だからこそ、「自分をちゃんと肯定する力」が必要なんです！自分を好きになれたとき、自然と笑顔が増え、言葉に優しさがにじみ出て、相手にもちゃんと伝わるものです。 まずは、今日の「できたこと」を3つ、書き出してみませんか？あなたの魅力は、すでにたくさんあります。それに気づいてあげられるのは、まず“あなた自身”なのです。結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEh

「オンラインお見合いって、緊張するし、なんとなく雰囲気がつかみにくい…」あなたもそう感じていませんか？でも大丈夫。ポイントさえ押さえれば、画面越しでも“会ってみたい”と思わせる第一印象は作れます。今日は、婚活カウンセラーの私から、すぐに実践できる「オンラインお見合い成功のコツ」を３つご紹介します。ぜひ、次のお見合いで試してみてくださいね。①画面映えする服装と背景を整えるオンラインでは、まず「見た目」がすべて。実は、第一印象の8割以上は視覚情報で決まると言われています。服装は、清潔感を大切に。男性は白やライトブルーのシャツ、女性は淡いピンクやベージュなど、柔らかく明るい色が画面映えします。暗い色やボーダー柄は、画面だと重く見えるので注意です。背景にも気を配りましょう。部屋が散らかっていると、生活感が悪目立ちしてしまいます。壁を背にしたり、観葉植物やシンプルな棚を背景にすると落ち着いた印象になりますよ。明るさも大切です。日中なら自然光が入る場所に座り、夜は顔に光が当たるようにリングライトなどを使うのもおすすめです。②表情とリアクションで“温度感”を伝える画面越しだと感情が伝わりにくい分、表情とリアクションがより大切になります。笑顔は少し“オーバー”くらいでちょうどいいと思ってください。うなずきや相槌も積極的に。「へぇ〜！」「それは素敵ですね」といったリアクションがあると、相手も「ちゃんと聞いてくれてるな」と安心します。カメラ目線も意識しましょう。つい画面の相手の顔を見てしまいがちですが、時折カメラに目線を送ることで、“目が合う”感覚が生まれ、距離感が縮まります。③会話は“話しすぎず・聞きすぎず”がベスト「沈黙になったらどうしよう…」と不安になりますよね。そんなときは、あらかじめ3〜5個の話題をメモしておくと安心です。おすすめは、相手のプロフィールを読み込んでおくこと。「登山が趣味って書いてありましたが、どんな山に行かれるんですか？」など、相手の関心に合わせた質問ができると、会話が自然に広がります。ただし質問ばかりでは“面接っぽさ”が出てしまいますので、**自分のエピソードを交えることも忘れずに。**たとえば、「私は旅行が好きで、去年○○に行きました。登山はまだ挑戦してないんですけど、興味あります！」といったように、共通点を探るイメージで会話するとGOODです。【言語は内容よりも身振りや声のトーンが肝！】実は、会話の印象を決める要素のうち、“言葉の内容が占める割合はわずか7％”と言われています。残りの93％は、**表情・声のトーン・ジェスチャーなどの“非言語コミュニケーション”**によるもの！特にオンラインでは、ちょっとした身振り手振りや表情の動きが、相手に与える印象を大きく左右します。たとえば、「それ、面白そうですね！」と伝えるとき、口元は笑っていても目が無表情だったり、体が微動だにしていないと、相手にはあまり共感が伝わりません。逆に、ほんの少し首をかしげたり、手を軽く広げたりするだけで、「楽しそうに聞いてくれているな」と感じてもらえるんです。無理にオーバーアクションをする必要はありません。でも、うなずく、手を動かす、表情を変えるといったちょっとしたリアクションが、オンラインでは「温かさ」や「人間味」を伝える大切な要素になります。あなたの“伝えたい気持ち”が、言葉だけに頼らず、身体からも自然と出ているか。ぜひそこにも意識を向けてみてくださいね。 まとめオンラインお見合いは、コツさえつかめば「距離がある」どころか、短期間で仲を深められるチャンスの場です。次のお見合いでは、ぜひ✅明るく清潔感のある服装と背景✅笑顔とリアクションを意識✅自然な会話のキャッチボールこの3つを心がけてみてくださいね。 結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEh

「バツイチだけど、もう一度結婚できるのか不安…」そんな想いを抱えている方は、実はあなただけではありません。近年、再婚希望者の婚活市場は年々拡大しており、結婚相談所での再婚成婚も珍しくないどころか、一定の成功傾向すら見られます。■データで見る再婚希望者の婚活事情結婚相談所の大手IBJ（日本結婚相談所連盟）の調査によると、2023年の成婚者全体のうち、約27％が再婚者です。さらに、男女別では男性の約30％、女性の約24％が再婚という結果が出ています。つまり、およそ4人に1人は再婚であり、結婚相談所において再婚はもはや「特別なこと」ではありません。また、同調査では再婚者の平均活動期間が初婚者よりも短い傾向も見られます。これは「自分の理想像が明確」「過去の経験を活かして冷静な判断ができる」など、再婚希望者特有の“婚活力”が関係していると考えられます。■再婚を成功させる3つの秘訣①経験をポジティブに伝える再婚をネガティブにとらえる方もいますが、実は“経験者”であることは強みです。「過去の失敗から何を学び、どう成長したか」を前向きに伝えることで、相手からの信頼度が高まりますよ！私の友人のケースでは（４0代男性）で、離婚理由を包み隠さず伝えたことで、相手女性から「誠実な人」と好印象を持たれ、仮交際から２ヶ月で成婚に至りました。早かったと驚いています！ ②相手への条件を“リセット”する初婚時と同じ条件で相手を探す方がいますが、年齢や家庭状況も変化していることを踏まえ、「今の自分に合うパートナーとは？」を一度見直すことが大切です。特にお子様がいる方は、「子どもとの関係性」や「親としてのスタンス」を明確に伝えることが、安心材料になりますね！ ③カウンセラーを味方につける再婚希望者の多くは「過去のトラウマ」や「条件への不安」を抱えています。結婚相談所では、専任カウンセラーが再婚特有の悩みに寄り添い、最適なアドバイスやマッチングを提供します。1人で抱え込まず、プロの力を活用することが成功への近道です。 ■再婚は「失敗のリベンジ」ではなく「次の幸せ」へのステップ再婚＝難しい、というイメージは過去のものです。実際には、多くの方が結婚相談所という“サポート環境の整った場所”で再婚に成功しています。大切なのは、過去の経験を「活かす」意識と、自分を責めすぎない心構え。「もう一度、人を愛したい」その気持ちを、どうか大切にしてくださいね。

「好きな気持ちはある。でも、生活レベルが違いすぎて、この先うまくいくか不安…」そんな悩みを抱える婚活中の方は意外と多いです。たとえば、外食は月に数回が当たり前の方と、毎日コンビニやテイクアウト中心の生活の方では、日々の金銭感覚や価値観にズレが出てきます。これを無視したまま交際を進めてしまうと、いざ結婚後にストレスや不満となって現れることも…。では、生活水準の違いはどのようにして埋めればいいのでしょうか？①まずは「違いを認める」ことからスタート！「私が正しい」「相手がお金遣い荒い」など、一方的に判断しないことが大切です。生まれ育った環境や職業、価値観は人それぞれ。違いがあるのは当然と捉え、まずはお互いの背景を知ろうとする姿勢が大切です。②金銭感覚は“共有と妥協”が鍵！たとえば、旅行に年3回行きたいAさんと、年1回で充分というBさんなら、「年2回は一緒に行く」「残りは各自の趣味費に回す」といった折衷案を話し合って決めることが可能です。カップルで「お金に関するルール」を作ることが、後々のトラブルを防ぐポイントです。③「生活費」と「娯楽費」を分けて考える生活水準の違いは、実は“必需品”ではなく“娯楽費”の違いであることが多いです。家賃、光熱費、食費などの「固定費」は二人でしっかりすり合わせ、「趣味や娯楽費」は各自に任せるようにすると、自由と管理のバランスが取れます。実際の私の経験でも、給料もお金の使い方も生活スタイルが合わないことがありましたが、お互いに“譲れない部分”と“歩み寄れる部分”をしっかり話し合い、生活ルールを作ることで、むしろ良いバランスのパートナーとなりました。まとめ生活水準の差は、埋めるというより「お互いが納得できる中間地点」を一緒に探すことが大切です。価値観の違いを恐れるのではなく、ふたりで新しい“家庭のスタイル”を作っていくという前向きな気持ちで婚活に臨んでみてくださいね。結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEh

「婚活ばかりで心が疲れた…」というあなたへ。婚活疲れを感じたときにおすすめのセルフケア法をご紹介しますね！1.   思い切って「デジタルデトックス」する一定期間スマホや婚活アプリをオフ！１日でも、可能なら週末丸ごとが理想。通知を切り、アプリを閉じた状態にします。【例えばこんなこと】●自然の中で過ごす時間を確保近所の公園や緑地、河川敷など、スマホを使わずに散歩してみましょう。目を休め、深呼吸をするだけで脳がリセットされます。●紙の本や雑誌を読む婚活情報や自己啓発書ではなく、趣味や小説など純粋に「楽しい」と感じる読み物を選びましょう。【期待できる効果】デジタル機器から離れることで、無意識下にあったストレスや比較意識が和らぎ、「また頑張ろう」という前向きな気持ちが芽生えることが多いです！ 2.趣味や交流イベントに参加して「新しい自分」を発見する【例えば】●興味のあるカルチャー講座やワークショップを探す料理教室、陶芸体験、ダンスレッスンなど、「未経験のもの」ほど気分転換になります。●婚活とはまったく別ジャンルのコミュニティに参加例えば「30代から始めるランニングサークル」や「週末DIYクラブ」。同年代の趣味友と出会うことで、新鮮な刺激が得られます。●無理に「出会い」を期待しない「婚活疲れを癒すための時間」と割り切って、自分の好きなことに没頭してください。【期待できる効果】趣味仲間ができると、婚活から離れた時間が楽しくなります！交友関係が広がることで、「婚活が目的ではなく、自分の人生が豊かになる」という視点を取り戻せることもできて、リフレッシュできます。気分転換になるだけでなく、新たな自分の一面を発見できるため、自己肯定感も高まります。 3.軽い運動＋セルフケアで「心身のバランス」を整える【例えば】●毎朝10分のストレッチまたはヨガを習慣化朝起きてすぐ、ベッドの上やリビングでできる簡単なストレッチやヨガポーズを３つほど行いましょう。血行が良くなると、心身の緊張がほぐれます。●週２～３回の軽い運動（ウォーキングやスイミングなど）婚活で悩んだときは「身体を動かす」ことで気持ちがリセットされます。仕事帰りに30分ウォーキングを続けるたけでもストレスが減り、夜もぐっすり眠れるようになるというデータもあります！●睡眠・栄養・入浴のセルフケアを見直すぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら好きなアロマを焚く。寝る１時間前にはスマホを見ず、ハーブティーでリラックス。食事もビタミンB群・Cを多く含む野菜中心のメニューを心がけると、心身の疲労回復が促進されます。これは気持ちいですよ！【期待できる効果】軽い運動を取り入れることで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、精神的な余裕が生まれます。良質な睡眠や栄養バランスが整うと、ネガティブ思考に陥りにくくなり、「婚活疲れの悪循環」を断ち切ることができます。まとめ１．デジタルデトックス…スマホやアプリから離れ、自然や紙の読書で脳をリセット。２．趣味・交流イベント参加…婚活とは別のコミュニティで自分の世界を広げ、新しい自分を発見。３．軽い運動＋セルフケア…ストレッチ・ウォーキング・入浴・食事改善で心身のバランスを整える。どれも特別な準備は不要で、今すぐ取り組める方法です！婚活のペースを一度ゆるめて、「あなた自身の心身を大切にする時間」を持つことで、また前向きに活動できるようになります。ぜひ実践し、疲れをしっかりリフレッシュしてくださいね。Q&AQ:どうしても辛いときは？A:無料相談でメンタルケア法もアドバイスします。結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEh

「マッチングしたのに交際が長続きしない…」というあなたへ、成婚に近づく交際初期の注意点をお伝えします。１．会う頻度のバランス月1回だと進展せず、週2~3回は重く感じることも。相手のペースも考え、最初の内は週に１度ぐらいで様子をみるのが良いですね！無理に誘わず、LINEのやりとりの反応を見ながら自然に交際を続けましょう！２．価値観のすり合わせ結婚観やライフプランは3ヶ月以内に共有することを婚活カウンセラーとして推奨します。ただし、お見合いや最初のデートからこの話を切り出すと相手にとって重くなることもあるので、真剣交際にいくかどうかあたりで一度話すのがよいでね！３．感謝の一言を忘れずに「会ってくれてありがとう」の気遣いが信頼を深めます。デート後にすぐ次のデートを取り次ぐのではなく、相手がしてくれたことを一つ上げて感謝を伝えると好印象が残ります。そういった気遣いが人徳を深めるコツです！Q:会う頻度が合わないときは？A:自分の希望を丁寧に伝え合いましょう。無理やり合わせようとすると嫌悪感を与えてしまうので、余裕をもつ心が大切！具体的なことを聞きたい方はぜひ無料相談へ！結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEhｎ

「せっかくの初デートで沈黙が続いてしまった…」そんなあなたへ。婚活初対面で好印象を与える会話術を３つのポイントでご紹介します！オープンクエスチョンを使う「休日は何を？」ではなく「最近ハマっていることは？」と聞くと、本音が引き出せます。会話が苦手だったAさん（28歳・男性）はこの質問から会話が弾み、交際に発展しました！相手の回答にリアクション「すごいですね！」、「それでどうなったんですか！？」など、リアクションを挟む＋深堀すると好感度アップ！自分のエピソードもシェア相手ばかりに質問せず、あなた自身の体験談を2つほど用意しておくと会話バランスが取れます！Q&AQ:会話に詰まったら？A:事前に話題を3つほど考えメモしておくと安心です。初回のお見合い用や交際初日用のパターンも考えておくとよりいいですね！結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEh

「結婚相談所でなかなかお見合いにつながらない…」そんなお悩み、ありませんか？婚活がうまくいかない主な原因と、その改善策を婚活カウンセラーの視点で解説します。プロフィール写真の印象不足婚活市場では第一印象が命。これまでの体験談では、自然な笑顔の写真に変えただけでお見合い率が50％UPというデータがあります！自己PRの具体性不足「趣味は旅行です」だけでは埋もれてしまいます。婚活カウンセラーとしては、「昨年行った○○での体験」を具体的に盛り込むことをおすすめします。会話でも〇〇です。に情報を加えていくと自然に話がはずんでいきます。コミュニケーションの一方通行質問ばかりで話が続かない…という方は、相手の回答に対して「なるほど！それで？」とリアクションを返しつつ、自分のエピソードも挟む練習をしましょう。これは意識するだけで簡単に習得できます。Q&AコーナーQ:無料相談では何をするの？A:あなたの婚活状況をヒアリングし、最適なプランを無料でご提案します。婚活カウンセラーのワンポイントアドバイス！！会話は“キャッチボール”！まずは相手のボールをしっかり受け止めて返しましょう。結婚相談所ＳＨＩＲＵＢＥについて知りたい人はＨＰもご覧ください。ＹＯＵＴＵＢＥもやってるのでぜひそちらも見てくださいね！HP: https://shirube-kekkon.com YOUTUBE: https://youtube.com/channel/UCQl_nDmFXfNrhAHptUNMQTw?si=tiAdd7C9w0TxQrEh

最近では「年収800万円」よりも「日常を共有しやすそう」な人が選ばれる傾向にあります。たとえば“洗濯は週末にまとめて”,“自炊は簡単な炒め物が多い”といった生活感のある話題があると、親近感がわきやすく、仮交際に進みやすくなります。カウンセラーは初回面談で“暮らしの温度感”をヒアリングし、プロフィール文にも落とし込む工夫をしています。もちろん収入がどうでも良いというわけではありませんが、２０代や３０代前半の若い世代の中では生活感を重視する傾向にあるようです！

自己紹介文の最後に「〇〇出身です。ときどき方言が出ちゃいますがよろしくお願いします」と添えるだけで、柔らかさや親しみやすさが増します。特に標準語圏の人からすると“地方出身者の温かさ”を感じやすく、クリック率が約1.3倍になるデータも！？相談所では“プロフィール文で個性を出す”ことが難しいからこそ、方言や地元愛が武器になるのです。