恋愛疲れ女子へ！頑張らずに愛される心理習慣＆回復法

【恋愛疲れ女子へ】

頑張りすぎなくても愛される“心の習慣”と回復ステップ

恋愛に疲れてしまうあなたへ

「またうまくいかなかった…」

「頑張ってるのに、恋愛は苦しい」

そんな気持ちになること、ありますよね。

好きだからこそ頑張ってしまったり、

期待が膨らむほど不安が強くなったり、

人に言えずひとりで抱えてしまったり…。

まずは、ここまでよく頑張ってきたあなたに“おつかれさま”と言わせてください。

私は長く婚活カウンセリングをしてきましたが、

恋愛に疲れて相談に来られる女性ほど

「とっても素敵で優しい人」が多いんです。

ただ、

その“優しさ”が、

ときどき自分を苦しめてしまうこともあります。

この記事では、

心理学 × 自己肯定感 × 婚活現場の知恵

をギュッとまとめて

“頑張らなくても愛されるための習慣”

をお伝えします。

ひとつずつで大丈夫。

できるところから一緒に進んでいきましょう。

1：なぜ恋愛は疲れてしまうの？

理由①｜「嫌われないように」頑張りすぎてしまう

良い子でいようとしすぎてない？

恋愛がうまくいかないと

「もっと頑張らなきゃ」

「嫌われないようにしなきゃ」

と、自分を犠牲にしてしまいがちです。

でも、頑張り続ける恋愛は長続きしません。

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✅会員様エピソード

32歳／保育士

いつも相手を優先し、夜中でも連絡を返してしまい、

ヘトヘトに…。

一緒に「できる範囲」を決め、

夜は返信しないことを実践。

すると、自然に会話のペースが整い、

彼との関係も安定。

約半年でご成婚されました。

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▼ あなたへの質問です

最近「無理して合わせてしまったな…」

と思う場面はありましたか？

理由②｜自己否定が強いと心が疲れてしまう

「こんな私じゃ愛されない」

「もっと完璧じゃないと」

そんなふうに、

自分を常にジャッジし続けていませんか？

心理学では、

「自己肯定感が低いと恋愛疲れにつながる」

ことがわかっています。

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✅会員様エピソード

33歳／事務職

自信がなく

「どうせ私なんて…」が口癖。

面談で良いところを書き出す習慣を続けたところ、

表情が柔らかくなり、

「一緒にいると安心する」と言ってくれる男性と交際へ。

その後、穏やかな成婚へ進まれました。

―――

▼ あなたへの質問です

あなたが「今日できたこと」を

3つ挙げるなら何ですか？

（小さなことほどOK！）

理由③｜相手基準で恋が進む

「相手がどう思うか」ばかり考えてしまい、

自分の気持ちが置き去りになっていませんか？

相手に合わせ続ける恋は、

必ずどこかで疲れがきます。

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✅会員様エピソード

30歳／SE

デートプラン、時間、会話…

すべて相手任せで消耗。

「自分の希望」を伝える練習を一緒に実行し、

その結果、お互い対等な関係へ。

きちんと話し合ってくれる男性と成婚へ。

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▼ あなたへの質問です

最近、あなたの「本音」を伝えた瞬間はありましたか？

2：頑張らずに愛される女性の心理習慣

習慣①｜本音を“メモ”で受け止める

言語化できれば心が整う

自分の心を守る第一歩は、

「本当はどう感じた？」に気づくこと。

口に出せなくてもいいから、

まずはメモに。

―――

✅カウンセラー経験

私自身、恋愛が苦手で、

相手に合わせすぎて疲れた時期がありました。

そのとき救ってくれたのが

「本音メモ」。

・嬉しい

・寂しい

・疲れた

どんな気持ちでも、書くだけで少し軽くなります。

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▼ あなたへの質問です

今日、心が動いた瞬間はどんなときでしたか？

習慣②｜できない自分を“許す”

恋愛がしんどい人ほど

「完璧でなければ」と思い込みがち。

でも、

人は欠けたままで愛されていい。

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✅会員様エピソード

28歳／公務員

話すのが得意じゃない＝「魅力がない」と思い込んでいた彼女。

しかし、

彼は「ゆっくり話すところが落ち着く」と言ってくれ、

ありのままの魅力に気づけた瞬間、

自信が芽生え、

そのままご成婚されました。

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▼ あなたへの質問です

今日、「できたこと」3つ挙げるなら？

例：

・約束を守った

・丁寧に返信できた

・笑顔で話せた

習慣③｜自分を大切にしてくれる人を選ぶ

恋愛疲れを防ぐ最も大切なポイントは

“相手選び”

どれだけ頑張っても、

あなたを大切にしてくれない人と一緒にいる限り、

しんどい恋は続きます。

―――

✅会員様エピソード

35歳／フリーランス

いつも“尽くしすぎて疲れてしまう”恋愛が続いた彼女。

「大切にしてくれる行動」を

3つだけ一緒に決めて活動スタート。

・時間を守る

・否定しない

・気持ちを聞いてくれる

この軸に沿って交際を進めた結果、

今までと真逆の

穏やかな男性と巡り会い成婚。

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▼ あなたへの質問です

あなたが

「大切にされていると感じる行動」は？

3：今日からできる“回復ステップ”

ステップ①｜1日1分「本音メモ」

言葉にすると、不安は弱まる

→ノートでもスマホでもOK

例）

・本当はもっと話したかった

・少し不安だった

ステップ②｜“心地いい”を優先する

* 温かい飲み物

* 深呼吸

* 自然を歩く

“小さな癒し”を味わうだけで、

自己肯定感はゆっくり回復します。

ステップ③｜無理なことは「NO」と言う

→短い言葉でOK

「今日は難しい」「また今度ね」

小さなNOは、

自分を守り、

恋愛のバランスを整えるための大切な一歩。

4：婚活なら、頑張らなくていい恋が叶う？

実は、

恋愛疲れの女性こそ、結婚相談所が向いています。

なぜなら

・恋愛の駆け引きが不要

・結婚の意思がある人だけ

・価値観が近い人に出会える

から。

さらにDear Bride Tokyoでは

* 気持ちの整理

* 伝え方サポート

* お相手との向き合い方

など

“心を大事にする婚活”

を大切にしています。

→ 詳しくはこちら（Dear Bride Tokyo 公式HP）

5：あなたの恋が、軽く優しく育ちますように

恋愛疲れは

「あなたが一生懸命だった」証。

まずは自分をケアしながら

軽やかな恋愛にシフトしていきましょう。

✔要点まとめ

* 恋愛疲れは「無理しすぎ」が原因

* 本音に気づくと心が整う

* 小さな“できた”を積み重ねてOK

* 大切にしてくれる人を選ぶのが鍵

* 婚活は無理しない恋を叶えやすい

最後にあなたへ…

今、どんな恋がしたいですか？

どんな相手と、どんな関係を築きたいですか？

その答えは、

あなた自身の心の中にあります。

そして、

その未来へ進めるよう

伴走するのが私たちの役目です。

→ まずはHPで雰囲気を見てみる

あなたの恋が

もっと優しく、温かく育ちますように。