【恋愛がうまくいかない理由】恋の悪循環を断ち切る方法

恋愛がうまくいかないのは“自己肯定感”のせい？

「好きな人に尽くしすぎてしまう」「恋人がいないと不安になる」「相手に嫌われるのが怖くて、自分の意見を言えない」──こうした恋愛の悩みを抱える方は少なくありません。

その背景にあるのが、“自己肯定感の低さ”です。

自己肯定感とは、「自分には価値がある」と信じられる気持ち。恋愛がうまくいかないと感じる人の多くは、この感覚が弱くなっている傾向があります。

では、どうすれば自己肯定感を育みながら、安心して愛される恋愛ができるのでしょうか？

1. 自分を好きになれないと恋愛もうまくいかない？

恋愛の場面では、「こんな自分じゃ愛されないかも」と不安になりやすいもの。特に自己肯定感が低い人は、相手からの評価を基準にしてしまいがちです。

たとえば…

* LINEの返信が遅いだけで「嫌われた？」と落ち込む

* 相手に合わせすぎて自分を出せなくなる

* つい「こんな私でごめんね」と謝ってしまう

これらは、自分を肯定できていないサインです。相手に合わせること自体は悪くありませんが、「自分の価値は相手次第」と思い込む恋愛は、心が疲れてしまいます。

👉 ポイントは「自分を好きになれる小さな習慣」を持つこと。

趣味を楽しむ、得意なことを伸ばす、健康的な生活を心がけるなど、自分で自分を満たす行動は、恋愛にもプラスの効果をもたらします。

2. 承認欲求から脱却する恋のステップ

恋愛において「愛されたい」「認められたい」という気持ちは自然なこと。

でも、それが強すぎると「依存的な恋愛」に陥ってしまいます。

承認欲求から抜け出す3ステップ

1. 自分の気持ちを言葉にする

　「私はこう感じた」と伝える習慣を持つことで、相手に理解してもらいやすくなります。

2. “相手にどう見られるか”ではなく“自分がどう感じるか”を大切にする

　デートの内容、会話のテンポ、休日の過ごし方──「私にとって心地いいか」を判断基準にしてみましょう。

3. 「NO」を言う勇気を持つ

　本当は嫌なのに我慢して合わせると、自分の気持ちを押し殺すことになり、結局は不満が溜まります。

👉 承認欲求から解放されると、「この人と一緒にいると自然体でいられる」と感じる関係が築きやすくなります。

3. “いい恋”は自信のある人がするものじゃない

「自己肯定感が高い人じゃないと、いい恋愛はできないの？」と思う方もいるかもしれません。

でも実は、“完璧な自信”なんて誰も持っていません。

大切なのは、「不安な自分」や「弱い自分」も受け入れることです。

たとえば、相手に嫉妬してしまったとき。「嫉妬する自分はダメだ」と責めるよりも、「不安になるくらい相手を大切に思っているんだな」と気づければ、それは自己肯定感につながります。

恋愛は“自分探しの場”でもあります。弱さを隠すのではなく、素直に伝えられる関係こそ「いい恋」なのです。

4. 婚活にもつながる「自己肯定感の育て方」

実はこの心理は、婚活にも深く関わっています。

結婚相談所に来られる方の中にも、「恋愛が続かない」「自分に自信がなくて選ばれる気がしない」と悩む方が多くいます。

でも安心してください。Dear Bride Tokyoでは、単にお相手を紹介するだけでなく、会員様一人ひとりの自己肯定感を育てるサポートを大切にしています。

たとえば：

* カウンセラーが会員様の魅力を客観的に伝えることで、「自分にこんな強みがあったんだ」と気づける

* 活動を通じて小さな成功体験を積み重ねることで、自信が自然と芽生える

* 恋愛依存や過去の不安を共有しながら、前向きに婚活に取り組める

「自分を好きになる力」が高まると、恋愛や婚活も自然に好循環に変わっていきます。

【まとめ】自分を大切にする恋愛から幸せな結婚へ

恋愛がうまくいかない原因は、相手ではなく「自分の自己肯定感」にあることも少なくありません。

「自分を好きになること」「承認欲求から自由になること」「弱さも受け入れること」──この3つを意識すれば、恋愛も婚活も、もっと楽しく前向きになります。

Dear Bride Tokyoでは、そんな一歩を応援しています。

幸せな恋と結婚を叶えたい方は、ぜひ一度私たちのホームページをご覧ください。

👉 [Dear Bride Tokyo ご成婚者のリアルな声はこちら]