恋愛が長続きしない原因は自己肯定感不足？改善の３つの方法

IBJ AWARD 連続受賞キャンペーン開催中〜💞！

恋愛がうまくいかない原因は「自己肯定感」？

 「どうして恋愛が長続きしないのだろう…」「相手に嫌われないように頑張りすぎて疲れてしまう。。」こんな悩みを抱えている方は少なくありません。

実はその背景にあるのが 「自己肯定感」です。

自己肯定感とは「自分には価値がある」と信じられる感覚のこと。恋愛では、この感覚があるかないかで、相手との距離感や信頼関係の築き方が大きく変わります。

特に20〜30代の婚活世代では、「仕事では自信があるのに、恋愛になると自分に自信が持てない」というギャップを感じる人が多いのです。ここを理解し、改善していくことが、恋愛や婚活の成功への第一歩になります。

-------------------

【IBJ AWARD 連続受賞記念】

初月 月会費無料キャンペーン実施中

結婚相談所ディアブライド東京が

「IBJ AWARD 2025 PREMIUM部門」5年連続受賞！

このたび、結婚相談所ディアブライド東京は、日本最大級の結婚相談所ネットワークIBJより、「IBJ AWARD 2025年 PREMIUM部門」を5年連続受賞しました！

この名誉ある受賞を記念し、2025年7月16日〜8月31日までの期間限定で特別キャンペーンを実施いたします。

詳細はこちら ⇩
https://www.dearbride.tokyo/_ibj_award_2025_premium5_ibjibj_award_2025.html

🎉 受賞記念キャンペーン詳細 🎉

📌 初月月会費無料！

期間中に無料相談をお申し込みいただき、翌月末までにご入会された方が対象です。

※他の割引との併用はできません。

公式サイト ⇩

https://www.dearbride.tokyo/
まずは、結婚タイプ診断 ⇩

https://www.dearbride.tokyo/contactssl4.html

自分を好きになれないと恋愛は続かない？

自己肯定感が低い人は「相手にどう思われているか」を過剰に気にしてしまいます。

* 連絡が返ってこないと不安でいっぱいになる

* 相手の顔色をうかがって本音を言えない

* 「どうせ自分なんて」と諦めやすい

これでは、相手と対等で自然な関係を築くのが難しくなります。恋愛は本来「お互いを大切にし合うこと」で成り立つもの。ところが自己肯定感が低いと「与えるばかり」「依存してしまう」といったアンバランスな関係に陥りやすいのです。

逆に、自分を認めてあげられる人は「相手に好かれるために無理をする」のではなく、「自分らしさを大切にしながら一緒にいる」ことができます。これこそが恋愛が長続きする人の共通点です。

改善の３つの方法（承認欲求から脱却するステップ）

「もっと褒めてほしい」「もっと愛されたい」と相手からの承認に依存すると、恋愛は苦しくなります。そこで大切なのが、承認欲求から一歩離れることです。

改善のために実践しやすい方法を３つ紹介します。

1. 小さな成功を自分で認める

   「今日は早起きできた」「仕事で一つ達成できた」など、日常の小さなことを「よくやった」と自分で褒める習慣を持ちましょう。

2. 相手に求めすぎず、感謝を伝える

   「相手が○○してくれない」と不満を数えるよりも、「してくれたこと」に目を向けて「ありがとう」を言う。

3. 自分の時間を楽しむ

   趣味や学びに打ち込むことで「相手がいないと幸せじゃない」という依存から抜け出せます。

こうした習慣を積み重ねることで、「相手に満たしてもらう恋愛」から「自分も相手も大切にできる恋愛」に変わっていきます。

“いい恋”は自信がなくてもできる

「自信がないから、私はいい恋ができないのかも…」と思う必要はありません。実は “いい恋”は自信満々の人だけができるものではないのです。

むしろ「不安な気持ちもあるけれど、それでも一歩踏み出す勇気を持てる人」が、相手との信頼関係を深めていきます。大切なのは「欠点がある自分も認めてあげること」。

婚活の現場でも、最初は自分に自信がなかった会員様が、カウンセラーとの対話を通して少しずつ自己肯定感を育み、自然体で相手に向き合えるようになった結果、短期間で理想のパートナーと出会えた例がたくさんあります。 

------------

 〜 会員様の声 〜 

「昔から自分に自信がなく、恋愛すると相手に合わせすぎて疲れてしまっていました。

 でも、カウンセラーの方に『そのままの自分でいいんですよ』と背中を押していただき、少しずつ自分の気持ちを素直に伝えられるようになりました。結果的に、相手の方との距離も自然に縮まり、安心できる関係を築けています。」

 （30代前半／女性会員様）

〜 カウンセラーのコメント 〜

 「自己肯定感の低さは、恋愛や婚活における『無意識のブレーキ』になることがあります。

ただし、自己肯定感は特別な才能ではなく、日々の小さな積み重ねで育てていけるものです。

> 私たちは会員様一人ひとりに寄り添いながら、“自分らしさを大切にした婚活”をサポートしています。安心して一歩を踏み出してくださいね。」

自己肯定感を育てて、恋も婚活も前向きに

恋愛が長続きしない原因の多くは、相手ではなく「自分の心のあり方」にあります。

自己肯定感を育むことで、恋愛はもっと自然で楽しいものに変わり、婚活の出会いもより良いものになります。

「自分に自信がない」「いつも恋愛が不安」と感じている方へ。

その気持ちは決して珍しいことではありませんし、改善できるものです。

もし「一人で抜け出すのは難しい」と思う方は、ぜひ私たちDear Bride Tokyoのカウンセラーにご相談ください。

出会いの場を提供するだけでなく、自己肯定感を育てるサポートも含め、あなたに寄り添った婚活を全力で応援します。

Dear Bride Tokyo ホームページはこちら👉 
https://www.dearbride-tokyo.com/