その婚活疲れ、ちゃんと抜け出せます。

こんにちは。

いち婚カウンセラーの大西舞子です。

実は私も、婚活経験者です。

しかも、なかなかの“拗らせ組”でした。

26歳から婚活をスタートし、

・婚活パーティー約50回参加

・マッチングアプリ10個を2年間

・最終的に結婚相談所2カ所に入会

・約100人とお見合いして成婚退会

……したにも関わらず、すぐに破局。

そして相談所に“出戻り”。

「私、このままだと一生結婚できないかも」

と思っていました。

だから、婚活で疲れる気持ちが痛いほどわかります。

うまくいかないたびに落ち込み、

相手を変えようと必死になり、

でも結果は変わらない。

そんなある日、ふと思ったんです。

「優しい人と結婚したいって思うなら

私がまず、もっと相手の気持ちを想像できないといけないのかも」

「私のことをわかってくれる人がいいけど、

私はちゃんと相手を理解しようって思ってる？」

それまでの私は、

“理想の相手探し”ばかりしていて、

自分の在り方にはあまり目を向けていませんでした。

相手に求めているものは、

自分も差し出せるものじゃないといけない。

そう気づいたとき、

婚活との向き合い方が変わりました。

今日はそんな私の経験も踏まえて、

「婚活疲れ」についてお話しします。

婚活疲れって、実は

「気合いが足りない」とか「メンタルが弱い」

みたいな話ではありません。

多くの場合、疲れの正体はとてもシンプルで、

• 思い通りにいかない出来事が続くこと

• 未来を信じきれない不安が積み重なること

この2つが重なって、心がじわじわ消耗していくんです。

まずは一つ目の原因から見ていきましょう。

原因① 思い通りにいかないことの連続

婚活は、

“思い通りにいかないこと”の積み重ねです。

・会いたい相手とお見合いが成立しない

・実際に会ってみると違和感がある

・いいなと思った相手からお断りがくる

そのたびに、

「なんでうまくいかないんだろう…」

「私に何か問題があるのかな…」

と、自分を責めてしまう。

でもこれは、

ほぼ全員が通るプロセス。

婚活疲れは体力ではなく、

“心の疲労”です。

思い通りに運ばない状況が、

静かに心を削っていくのです。

原因② 未来を信じきれない不安

もうひとつ大きいのが、

“未来への不安”。

・本当に結婚できるのかな？

・1年で成婚って現実的？

・この先に幸せな未来があるのかな？

未来を100％信じきれないと、

婚活そのもののワクワクが弱くなります。

どんな人に会っても、

どこか守りに入ってしまう。

婚活疲れの本質は、

「この先にちゃんと幸せがある」と

思えるかどうか。

ここに大きく左右されます。

疲れを深めるNGパターン

特に疲れを増やすのが、

“相手の反応に自分の気持ちを握られること”。

・返事が遅い

・反応が薄い

・温度差を感じる

そのたびに一喜一憂していると、

自分の気分が完全に“相手次第”になります。

これは依存状態。

あなたのエネルギーが、

どんどん奪われてしまうのです。

さらに、

「やっと自分に合う人に出会えた。

もうこの人しかいない！」

「この人を逃したら、

また最初からやり直しだ」

と執着してしまうと、

うまくいかなかったときのダメージが倍増します。

婚活疲れを防ぐ“自分軸”の考え方

疲れを軽くする一番の方法は、

「相手の反応」ではなく

“自分の行動”を評価軸にすること。

例えば、デートの目標をこう変えてみる。

・意識的に口角を上げる

・「ありがとう」「嬉しい」を3回言う

・相手に興味を持ってオーバーにリアクションしてみる

・自分の気持ちを一つ伝える

これができたら、

その日の婚活は大成功。

相手がどうだったかは、その次の話。

この考え方に変えるだけで、

自然と“自分軸”に戻れます。

カウンセラーと振り返る意味

ひとりで振り返ると、

どうしても「ダメだったところ」に目がいきがち。

だからこそ、

・今日は何回笑えたか

・自分に点数をつけるとしたら何点？

・前回より成長しているところはどこか

こうした振り返りを

カウンセラーと一緒に行うことで、

「私、ちゃんと進んでる」

という実感が生まれます。

疲れよりも、

“成長”を感じられるようになるのです。

婚活は“ガチャガチャ理論”

ガチャガチャの中には、

必ず「当たり」が入っています。

30回回せば必ず当たるガチャなら、

途中で外れても

「あと何回だな」

と思える。

婚活も同じ。

あなたに合う人は、

必ず“中にいる”。

大事なのは、

どう回すか＝どう戦略を立てて行動するか。

回すのをやめなければ、

必ずご縁にたどり着きます。

ネガティブをゼロにしなくていい

婚活中のネガティブは完全には消えないし

気合いや我慢で乗り越えようとしなくて大丈夫。

ネガティブな感情を無くそうとするのではなく

“ネガティブな時間を減らす”ことに注目しましょう。

・カウンセラーに話す

・美味しいご飯を食べる

・趣味や推し活に没頭する

・旅行に行く

・疲れる人間関係を手放す

など。

婚活は長距離走。

回復タイムを作ることも、戦略の一つです。

自己肯定感を育てる習慣

婚活疲れを抜ける鍵は、

「自己肯定感」。

・小さな「できた」を自分に言う

・頑張ったことを誰かに話す

・前回より1点でも上がっていればOK

自己肯定感が上がると、

自然とエネルギーが戻ってきます。

まとめ

婚活疲れの正体は、

「思い通りにいかないこと」と

「未来への不安」。

あなたが弱いからではありません。

本気で人生と向き合っているからこそ、

疲れるのです。

相手を変えようとするのではなく、

自分の在り方を整えること。

そこに目を向けられたとき、

婚活は少しずつ軽くなっていきます。

疲れたときは、

ひとりで抱え込まないでください。

いち婚は、あなたが一歩進むたび

その背中をしっかり支えます。

一緒に、進んでいきましょう。

🧑‍💼 代表取締役｜天間 悠太（てんま ゆうた）

僕はこれまで、結婚・離婚・親権裁判・そして再婚という波乱の人生を経験してきました。

だからこそ、婚活で悩む方の“痛み”が、ただの理屈ではなく、リアルにわかります。

いち婚では、「婚勝戦略家」として、プロフィール設計から心の葛藤への向き合い方まで、感情と論理の両輪であなたをサポートします。

「こんな自分で大丈夫かな…？」と感じている方こそ、ぜひ会いに来てください。

得意領域：婚活戦略／印象演出／コーチング型カウンセリング

生年月日：1990年1月2日　埼玉県川口市出身

MBTI：ENFJ（主人公）・ENFP（運動家）

趣味：愛猫ラオ／娘／料理／サウナ／風水・占い／動画編集

「あなたの不安も葛藤も、すべて受け止めます」

💡 副社長・執行役員｜白井 伶奈（しらい れいな）

誰かを好きになることって、楽しくて、難しくて、迷うことばかり。

私自身もたくさん恋愛して、たくさん悩んできました。

いち婚では、“あなたらしさ”を引き出すため、外見と内面の両面から「愛される魅力」をプロデュースします。

得意領域：恋愛実践アドバイス／姿勢・表情改善／パートナーシップ育成

生年月日：1997年11月19日　神奈川県横浜市出身

MBTI：ESFP（エンターテイナー）・ESFJ（領事官）

趣味：美容／料理／晩酌／愛猫ラオ／恋愛相談／仕事の鬼

「あなたが大切にされる未来、私は信じています」