婚活中は大事！プチメンタルコントロール術

婚活で受けるダメージ、どうする？

結婚相談所での婚活を挫折してしまう人の理由で多いものの一つに、「お断りが続いて精神的にキツイ」というものがあります。

どんなに楽観的な人でも、いろいろ計画し戦略を練り頑張ってトライしたのに結果が出ないと、自分そのものが否定されているような気になって落ち込んでしまいますよね。

その他にも、「大事に進めていた交際なのに今日は会話で失敗しちゃった！」とか、「仲人にダメ出しされちゃった・・・」など、精神的ダメージを受けることがよくあるのが婚活の一つの側面でもあります。

そのような状況でも、できるだけ前向きに婚活を続けて成果を出せるよう、ちょっとした考え方などで気持ちが楽になれる「メンタルコントロール術」を知っておくと役立ちます。

頭の片隅に入れておいて、落ち込みそうなとき使ってみてくださいね。

一駅ぶん歩く

ああ、やってしまった・・・

そんなことがあったデートの帰り道、最寄り駅で降りずに一駅分歩いて帰ってみましょう。

「歩くこと」の効果はすっかり有名になりました。２０～３０分ほど歩くと、「セロトニン」や「エンドルフィン」などの神経伝達物質が分泌されることが分かっています。それらの物質は、気分を高揚させる、幸せ感が得られる、抑うつ感や不安を軽減させるなどの効果があります。

それ以外にも、五感からの刺激を受けて気分転換になったり、適度な疲労で質の良い睡眠をとることができます。それがさらにメンタルにも良い影響を与えるので、歩くことのメンタルへの効果は絶大。落ち込んだら、歩きましょう！

上を向く

脳科学においては、

「視線を上げながら考えるとポジティブな出来事、視線を下げながら考えるとネガティブな出来事が思い起こされやすい」とする研究結果があるようです。

ですので、どんよりと嫌な出来事を考え始めてしまったときはまず目線を上げて、上を向くようにしてみてください。お散歩中なら晴れた空、夜なら星空、家の中であれば少し高い位置に好きな動物の写真や元気の出る言葉などを掲げておくのもいいですね。

心と体はつながっていますので、まずは動作から入って心を整えていきましょう。

今回ご紹介した方法は、なにかあったときにすぐ取り組める方法です。

ダメージはなるべくため込まないよう、こまめに回復していきつつ活動していければそれがベストです。

もちろん、仲人に相談したり話を聴いてもらうことも心が軽くなりますよ。なにかあれば、ご連絡くださいね。

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