婚活で疲れない人がやっている心のメンテナンス術
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おはようございます(^^♪
「婚活、疲れました...」
この言葉、本当によく聞きます。
お見合いで断られ続けて
交際がうまくいかなくて
先が見えなくて
婚活は、心が疲れます。
でも、不思議なことに、
「婚活で疲れない人」もいるんです。
先日、ご成婚された女性会員さん(36歳・会社員)が、こんな話をしてくださいました。
「私、婚活中、全然疲れなかったんです。もちろん、断られることもあったけど。でも、心が折れることはなかったです」
実は、婚活で疲れない人には、共通の「心のメンテナンス術」があります。
今日は、成婚された方々(計30名)に取材してわかった、
「婚活で疲れない人がやっている心のメンテナンス術10選」
をお伝えします。
読み終わる頃には、「これなら、私にもできる！」と思えるはずです。
メンテナンス術①：1週間に1回、完全に婚活を忘れる日を作る
これが、一番効果的。
ご成婚された女性会員さん(37歳・事務職)の話。
「私、毎週日曜日は、完全に婚活を忘れる日にしてました。プロフィールも見ない、LINEもしない、婚活のことを考えない」
「その日は、友達と遊んだり、趣味に没頭したり。リフレッシュすることで、また月曜日から頑張れました」
なぜ休むことが大事なのか？
ずっと婚活のことばかり考えていると、疲れます。
1週間に1回、完全に忘れる日を作ることで、心がリフレッシュします。
実践方法
毎週◯曜日は、婚活を忘れる日。
プロフィールを見ない
LINEをチェックしない
婚活のことを考えない
完全に、頭を空っぽにする。
メンテナンス術②：「うまくいかなくて当たり前」と思う
ご成婚された男性会員さん(39歳・会社員)の話。
「俺、『婚活は、うまくいかなくて当たり前』って思ってました。だから、断られても、『まあ、そんなもんだよな』って」
「『絶対成功しなきゃ』って思うと、プレッシャーになるけど。『うまくいかなくて当たり前』って思うと、楽になります」
なぜこの考え方が大事なのか？
「絶対成功しなきゃ」→ プレッシャー → 疲れる
「うまくいかなくて当たり前」→ 楽 → 疲れない
期待値を下げることで、心が楽になります。
実践方法
お見合いで断られた時、
「まあ、そんなもんだよな」
この言葉を、自分に言い聞かせてください。
メンテナンス術③：自分を褒める習慣を作る
ご成婚された女性会員さん(38歳・会社員)の話。
「私、毎日寝る前に、『今日の私、えらい！』って自分を褒めてました」
「お見合いに行った → えらい！」
「LINEを返信した → えらい！」
「笑顔でいられた → えらい！」
「自分を褒めることで、自己肯定感が上がります」
なぜ自分を褒めることが大事なのか？
婚活は、自己肯定感が下がりやすい。
断られる → 「私、ダメなんだ...」
うまくいかない → 「私、何がダメなんだろう...」
自分を褒めることで、自己肯定感が保たれます。
実践方法
毎晩、寝る前に：
「今日の私、えらい！よく頑張った！」
この言葉を、自分に言い聞かせてください。
メンテナンス術④：「ありがとう」を増やす
ご成婚された男性会員さん(40歳・SE)の話。
「俺、婚活中、『ありがとう』をめちゃくちゃ増やしました」
「お見合いしてくれて、ありがとう」
「時間を作ってくれて、ありがとう」
「話を聞いてくれて、ありがとう」
「感謝の気持ちを持つと、心がポジティブになります」
なぜ感謝が大事なのか？
感謝の気持ちを持つと、ネガティブな感情が減ります。
「ありがとう」を増やすことで、心が満たされます。
実践方法
デート後のLINE：
「今日は時間を作っていただき、ありがとうございました😊 お話できて嬉しかったです」
「ありがとう」を、惜しみなく使ってください。
メンテナンス術⑤：運動する
ご成婚された女性会員さん(36歳・事務職)の話。
「私、婚活中、週2回ジムに通ってました。運動すると、ストレスが発散されて、心がスッキリします」
なぜ運動が大事なのか？
運動すると、
セロトニン（幸せホルモン）が分泌される
ストレスが発散される
自信がつく
運動は、心のメンテナンスに最適。
実践方法
週1〜2回、ジムに通う
毎日、30分散歩する
ヨガをする
体を動かすことで、心もスッキリします。
メンテナンス術⑥：友達に愚痴を吐く
ご成婚された男性会員さん(38歳・営業)の話。
「俺、婚活の愚痴、友達に全部吐いてました。『もう、疲れた』『うまくいかない』って」
「話すことで、心が軽くなります」
なぜ愚痴を吐くことが大事なのか？
愚痴を溜め込むと、心が疲れます。
信頼できる友達に全部吐き出すことで、心が軽くなります。
実践方法
月1回、友達と愚痴大会。
婚活の愚痴を、全部吐き出してください。
ただし、愚痴を吐いた後は、ポジティブな話もすること。
メンテナンス術⑦：小さな目標を立てる
ご成婚された女性会員さん(37歳・看護師)の話。
「私、『今月、お見合い3件申し込む』とか、小さな目標を立ててました」
「大きな目標（成婚する！）だと、プレッシャーになるけど。小さな目標なら、達成しやすいです」
なぜ小さな目標が大事なのか？
大きな目標 → プレッシャー → 疲れる
小さな目標 → 達成感 → 疲れない
小さな目標を達成することで、自信がつきます。
実践方法
今月の目標：
お見合い3件申し込む
デートで笑顔を絶やさない
LINEを即レスする
小さな目標を、コツコツ達成してください。
メンテナンス術⑧：「比較」をやめる
ご成婚された男性会員さん(39歳・会社員)の話。
「俺、他の人と比較するのをやめました」
「『あの人は成婚したのに、俺は...』って比較すると、落ち込むだけ」
「自分は自分、他人は他人。比較しないことで、心が楽になります」
なぜ比較がダメなのか？
比較すると、劣等感が生まれます。
劣等感は、心を疲れさせます。
実践方法
「あの人は...」と思いそうになったら、
「自分は自分。他人は他人」
この言葉を、自分に言い聞かせてください。
メンテナンス術⑨：自分へのご褒美を用意する
ご成婚された女性会員さん(38歳・事務職)の話。
「私、お見合い5件ごとに、自分へのご褒美を買ってました」
「欲しかった服、バッグ、化粧品。頑張った自分へのご褒美です」
なぜご褒美が大事なのか？
ご褒美があると、モチベーションが上がります。
そして、自分を大切にすることで、心が満たされます。
実践方法
お見合い5件ごとに、ご褒美を買う。
頑張った自分を、褒めてあげてください。
メンテナンス術⑩：カウンセラーに相談する
ご成婚された男性会員さん(40歳・会社員)の話。
「俺、カウンセラーによく相談してました。『うまくいかないんです』『疲れました』って」
「カウンセラーが、『大丈夫ですよ』『頑張ってますね』って励ましてくれて。心が軽くなりました」
なぜカウンセラーに相談することが大事なのか？
一人で抱え込むと、心が疲れます。
カウンセラーに相談することで、心が軽くなります。
実践方法
疲れたら、すぐにカウンセラーに相談してください。
一人で抱え込まないでください。
まとめ
婚活で疲れない人がやっている心のメンテナンス術10選。
1週間に1回、完全に婚活を忘れる日を作る
「うまくいかなくて当たり前」と思う
自分を褒める習慣を作る
「ありがとう」を増やす
運動する
友達に愚痴を吐く
小さな目標を立てる
「比較」をやめる
自分へのご褒美を用意する
カウンセラーに相談する
婚活は、心のメンテナンスが大事。
疲れたら、休む。
自分を大切にしてくださいね🌸
