やる気が起きない時

仕事も婚活もリフレッシュが必要

心のリフレッシュには、気分転換と休息があります。

 

どちらもストレスを解消するための方法ですが、心の状態に合わせて取り入れる事ができれば、気持ちが落ち込んだり仕事の能率が落ちた状態から回復する事が可能です。

 

例えば仕事量が多くて手に負えなかったり、仕事が上手く進まなくて煮詰まった時、心のリフレッシュをする事で、やる気が出たり仕事に対する集中力が高まって能率が上がる事が期待できます。

 

気分転換は、いつもと違う事に対し行動的に取り組む事で、一時的にストレスの対象に意識が行かない様にして、心の余裕が生まれたり、視野が変わったりして、前向きな状態になる事が目的です。

 

例えば仕事にエネルギーが行き過ぎてストレスを感じている時は、少し仕事の事から意識を離して、趣味を楽しんだり家庭生活を楽しんだりして、生活全体のバランスを取る事が大切です。

 

一方で、気分転換をしてはいけない時もあります。全体的にエネルギーが減ってしまっている状態であれば、休息をとる必要があります。

 

「いつも疲れていて、帰宅したらすぐに横になりたい」「食欲が湧かない」「常にだるさを感じている」こんな人は、とにかく休息が必要です。

 

無理に身体を動かしてもストレス発散にはならないため、ゆっくり身体を休め、心身をいたわってください。

 

つまり、気分転換はある程度余力があって、現実から一歩引いて何か非日常を経験したり、日々の生活ではしていない事を積極的に取り入れリフレッシュをする。

 

そして、休息はエネルギー不足の時にまずは体と心を休める事で気力体力を取り戻す。

 

ストレスは仕事以外にも色んな場面で発生します。

 

例えば婚活であれば、自分の期待しているように状況が進まず、落ち込んだりストレスを溜めてしまう時もあるでしょう。

 

そういった場合にもリフレッシュは役に立ちます。

 

もちろん婚活が上手く進む事がストレスの特効薬ですが、リフレッシュする事で前向きに頑張ろうと思えたり、積極的に行動しようと気持ちを切り替える事ができます。

 

婚活は本人のやる気や気力が必須です。

 

ストレスが溜まってやる気が起きない時は、気分転換や休息で心の余裕を作りましょう。

 

休息が必要な時は、

 

・早めの就寝

・湯船で温まる

・消化に良い物を食べる

・マッサージでリラックス

・アロマを焚く

 

気分転換をするとしたら、

 

・散歩やウォーキングなどの軽い運動

・ひとり映画、ひとりカラオケ、ひとり旅

・ストレッチ

・元気の出る音楽を聴く、口ずさむ

・ダイエットを気にせず好きなものを食べる

・掃除

・友達と会う・電話する

・ヘアカラーを変えてみる

 

リフレッシュを目的に何かしら行動をする事で、気持ちの切り替えが期待できます。

 

集中力を高め能率を上げ、やる気を取り戻すために、一旦ストレスから距離を取りましょう。