投稿日：2026/02/01

第49回 LINE既読に一喜一憂しない！自分軸で恋の舵を

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📘 第49回

LINE既読に一喜一憂しない！自分軸で恋の舵を握る方法

～スマホを握りしめる夜を卒業し、心穏やかな絆を育むために～

①（冒頭)

「既読がついた。……でも、返信が来ない」

深夜、暗い部屋でスマートフォンの淡い光だけを見つめているあなたへ。最後にメッセージを送ってから、もう3時間が経過している。あるいは、丸一日が過ぎようとしているかもしれません。

「忙しいのかな？」「でも、SNSは更新されているのに」「私のあの言い方、何か気に障ったかな？」

そんなふうに、画面の向こう側の「正解」を求めて、何度も過去のやり取りを読み返しては溜息をつく。お風呂に入っていても、ドライヤーをかけていても、通知音が鳴るたびに心臓が跳ね、それが広告の通知だと分かると、鉛を飲み込んだような重たい沈黙が心に広がる。

「LINEの返信ひとつで、私の一日の機嫌が決まってしまう」「お相手から連絡が来れば天国、来なければ地獄」

もし今、あなたがそんな**「LINEという見えない糸」に振り回されて、溺れそうになっている**のなら、どうか一度、そのスマホをそっと伏せて、私の話を聞いてください。今、あなたの身に起きているのは、「お相手が不誠実だから」でも「あなたが依存体質だから」でもありません。ただ、あなたの人生という船の「舵（かじ）」を、一時的にお相手に預けすぎてしまっているだけなのです。

② 心の癖の言語化（なぜ「一喜一憂」が止まらないのか）

なぜ、これほどまでに既読の有無や返信の速度に、私たちの心は支配されてしまうのでしょうか。

IBJでの活動において、LINEは単なる連絡ツールではなく、**「お相手の熱量を測る温度計」**のように感じられてしまいます。返信が早い＝愛されている、遅い＝興味を持たれていない。そんなふうに、数字やスピードに「自分の価値」を直結させてしまっているのです。

しかし、ここで大切な真実をお伝えします。 LINEの速度は、お相手の愛情の深さではなく、単なる**「その人の生活習慣や、情報の扱い方」**に過ぎません。

「既読スルー」という言葉に怯えるとき、あなたの心の中では**「お相手の沈黙を、勝手にネガティブな物語で埋める」**という作業が始まっています。「嫌われたんだ」「面倒だと思われているんだ」そうやって、お相手が何も言っていない時間に、あなたが自分自身を傷つける物語を書き上げ、その物語に自ら怯えている状態です。

これこそが、自分軸を失い、お相手の反応という「外側の天気」に、自分の人生の幸不幸をすべて委ねてしまっている姿なのです。

③ 負の感情の深掘り（「待つ」という行為の正体）

「待つ」という時間は、受動的で非常にエネルギーを消耗します。特に、お相手からの返信を待っている間、あなたは「自分のために生きること」を一時停止してしまっています。

読書をしていても内容が入ってこない。友達と笑っていても、心のどこかでスマホの存在が離れない。これは、ナオト式で言えば**「自分自身の時間を、お相手に無断で献上している状態」**です。

あなたが自分の時間を削ってまでお相手を待っているとき、あなたの魂は「私は、連絡が来ないと幸せになれない、不完全な存在なんだ」という悲しいメッセージを受け取っています。この「欠乏感」からくる不安は、皮肉なことに、ようやく返信が来たときにお相手への「執着」や「重さ」となって伝わってしまいます。

「やっと来た！」「どうして遅かったの？（という無言のプレッシャー）」そんな重たい波動が、せっかくの繋がりを少しずつ苦しいものに変えてしまうのです。あなたが本当に手に入れたいのは、スマホの通知に怯える毎日ではなく、「連絡があってもなくても、私は私で大丈夫」と言える、どっしりとした安心感ではないでしょうか。

④ 視点の転換：LINEは「愛の証」ではなく、ただの「手紙」

私たちはいつの間にか、LINEを「リアルタイムの対話」だと思い込み、すぐに反応がないことを「無視された」と変換してしまいます。しかし、婚活におけるLINEは、本来**「時間差のあるお手紙」**であるべきです。

お相手にはお相手の仕事があり、休息があり、一人で考えたい夜があります。返信がない時間は、あなたを拒絶している時間ではなく、お相手が「自分自身の人生」を一生懸命に生きている時間に過ぎません。

ナオト式では、この待ち時間を「不安を育てる時間」から**「信頼を育てる時間」**へと再定義します。「連絡がない間も、彼は自分の人生を頑張っている。私も私の人生を大切にしよう」そう思えたとき、あなたの人生の船の舵は、お相手の指先から、再びあなたの力強い両手へと戻ってきます。

お相手との距離を縮めるのは、LINEのラリーの回数ではなく、あなたが「連絡がない時間も、自分を機嫌よく保てているか」という精神的な自立心なのです。

⑤ ナオト式「幸せ婚パス」でLINEの呪縛を解く

ここで、振り回されそうなあなたの心を整える指針、**「幸せ婚パス（幸せな結婚へのコンパス）」**を起動させましょう。

幸せ婚パスの針が正しく「自分」を指しているとき、あなたの幸せはLINEの通知音に左右されなくなります。逆に、通知が鳴らないことで死ぬほど不安になるのは、コンパスの針が「お相手のスマホ」の中に吸い込まれてしまっているからです。

「婚活」という言葉には「結婚（婚）」というゴールだけでなく、そこに至るまでの「自分自身の魂の純度（魂）」も含まれていると私は考えています。お相手に振り回されず、自分色のコンパスを保つための3ステップを実践してみましょう。

⑥ ナオト式しあわせコンパス（3ステップ）

STEP1｜整える

（「スマホの主権」を取り戻す）返信を待っている間、スマホを「見える場所」に置いていませんか？視界にスマホがあるだけで、脳は無意識に通知を待ち、エネルギーを消費します。まずは1時間、スマホを別の部屋に置くか、カバンの奥にしまい込んでください。「お相手からの連絡」という外側の情報から、物理的に自分を切り離してあげる。これが、あなたのコンパスを整える最初の儀式です。

STEP2｜感じる

（「待っている私」を抱きしめる）不安でたまらないとき、その自分を「依存している」と責めないでください。「あ、私は今、彼との繋がりを確認したくて寂しがっているんだな」その寂しさを、お相手に埋めてもらおうとするのではなく、自分で「よしよし、大丈夫だよ」と受け止めてあげてください。自分の不安を自分で抱きしめられたとき、お相手に対する「重たい期待」は、軽やかな「信頼」へと変わります。

STEP3｜信じる

（「連絡頻度＝愛」の嘘を捨てる）「マメな人がいい」「返信が遅いのは脈なし」という世間の一般論を一度捨てて、**「お相手と会っている時の体温」**だけを信じてください。画面の中の文字よりも、会った時の笑顔や、あなたの話を聴く時の真剣な眼差し。そちらを「真実」としてコンパスの中心に据えるのです。デジタルな数字ではなく、アナログな「安心感」を信じること。それが幸せ婚パスの正しい使い方です。

⑦ ベネフィット：あなたが「舵」を握ると、恋は勝手に動き出す

あなたがLINEの既読に一喜一憂するのをやめ、自分自身の人生を楽しみ始めたとき。そこには、驚くほど劇的な変化が訪れます。

まず、あなた自身の放つ「オーラ」が変わります。「返信まだかな……」という不安な波動は、画面越しにお相手にも伝わってしまうものです。でも、あなたが「連絡があってもなくても、私は今この瞬間を楽しんでいる」という余裕（自分軸）を取り戻すと、お相手にとってあなたは**「もっと追いかけたくなる、魅力的な女性」**へと映り変わります。

不思議なもので、こちらが執着を手放した瞬間に、お相手からの連絡が増えたり、デートの誘いが積極的になったりすることは本当によくあります。それは、お相手が「あなたの自由な魂」に惹きつけられるからです。

一番のベネフィットは、何より**「あなた自身の心が、凪（なぎ）のように穏やかになること」**です。通知音に怯えず、ぐっすりと眠り、自分の好きなことに没頭できる。そんな精神的な自立こそが、成婚後に何十年と続く「お互いを尊重し合える理想の夫婦関係」の土台になるのです。