投稿日：2026/01/30

第48回　交際終了の恐怖を克服・大切にされる秘訣

婚活のコツ
婚活のお悩み
恋愛テクニック

📘 第48回

交際終了の恐怖を克服！顔色を伺わずに大切にされる秘訣

サブタイトル：～「嫌われる怖さ」を手放した人から、本物の愛が始まる理由～

①（冒頭）

夜、お風呂上がりのリビングで、ふと手にしたスマートフォン。画面に並ぶのは、仮交際中のお相手とのLINEのやり取りです。

「今日はありがとうございました。楽しかったです！」「こちらこそ。また来週もよろしくお願いします」

一見、順調で穏やかなやり取り。でも、あなたの心はどこかザワついていませんか？送信ボタンを押す前に、何度も文章を読み返し、「これを送って、重いと思われないかな？」「引かれたりしないかな？」と、検閲のような自問自答を繰り返してはいないでしょうか。

デート中も、お相手のちょっとした表情の曇りや、返信の文字数がいつもより少ないだけで、「何か怒らせるようなことを言ったかも」と、心臓がキュッと締め付けられるような感覚になる。

「交際終了と言われたら、またゼロからやり直し……。それだけは避けたい」

そんな、**薄氷の上を歩くような「交際終了への恐怖」**を抱えて、お相手の顔色を伺うことに全神経を使い果たしてはいませんか？もし今、あなたがそんな「終わらせないための婚活」に疲弊しているのなら、どうか一旦、深く深呼吸をしてみてください。

実は、あなたが一番恐れている「交際終了」という壁の向こう側にこそ、あなたが本当に求めていた「大切にされる関係」への入り口が隠されているのです。

② 心の癖の言語化（なぜ恐怖が生まれるのか）

なぜ、私たちはこれほどまでに「交際終了」を恐れてしまうのでしょうか。

それは、あなたがそれだけ真剣に、この縁を大切にしたいと願っている優しい心の持ち主だからです。そして、IBJというシステムの中で「また一からお相手を探すエネルギー」がどれほど大変かを知っている、真面目な方だからこそ、今の縁を手放すことが「敗北」や「否定」のように感じられてしまうのです。

しかし、ここで立ち止まって考えてみてほしいことがあります。あなたが必死に守ろうとしているその「平和」は、「本当のあなた」の平和でしょうか？

顔色を伺っているとき、あなたの心の中心（自分軸）は、完全にお相手の手に渡ってしまっています。「お相手が喜んでいるから、私は安心」「お相手が冷たい気がするから、私はダメだ」自分の価値をお相手の反応でしか確認できない状態、これをナオト式では**「他人軸の迷子」**と呼んでいます。

この状態の何が一番切ないか。それは、あなたが「嫌われないための正解」を選び続けるほど、あなたの本来の魅力である「自然体な輝き」が、霧の中に消えていってしまうことです。

実を言うと、お相手はあなたの「正解」を求めているのではありません。お相手が本当に会いたいのは、鎧（よろい）を着て顔色を伺っているあなたではなく、**笑ったり、時には戸惑ったりする「生のあなた」**なのです。

③ 負の感情の深掘り

顔色を伺うという行為は、一見「相手への気遣い」に見えます。でも、その裏側で、あなたは自分自身の心に、ある「残酷なこと」をしてしまっています。

それは、**「自分の感情を、お相手の機嫌のために生贄（いけにえ）に捧げる」**ということです。

「本当は、その言い方は少し悲しかった」「本当は、今日はもっとゆっくり話したかった」

そんな、砂粒のように小さな違和感を、あなたは「和を乱さないために」と、何度も心のゴミ箱に捨ててきたはずです。ナオト式では、この状態を**「自分に対するネグレクト（無視）」**と考えます。

自分で自分の心の声を無視し続けていると、あなたの魂はどんどん「私は大切にされる価値がない存在なんだ」というメッセージを受け取ってしまいます。自分自身でさえ後回しにしている存在を、お相手が心の底から大切に扱うことは、鏡の法則として非常に難しいことなのです。

あなたが「終わるのが怖い」と怯えているその波動は、言葉にしなくてもお相手に伝わります。そして皮肉なことに、その「重さ」や「不自然さ」が、結果としてお相手の心を遠ざけてしまう……という、悲しいループを引き起こしてしまうのです。

④ 視点の転換：交際終了は「否定」ではなく「調整」

「お相手に合わせないと終わってしまう」そう考えているとき、あなたの世界は「合格か不合格か」という極端な二択になっています。

しかし、ナオト式ではこう考えます。交際終了とは、あなたの人間性を否定されることではありません。それは、お互いの**「幸せのパズルのピース」が、たまたま今の形では合わなかったという、ただの「調整」の結果**に過ぎないのです。

もし、あなたが100%の自分を隠して、お相手の好みに合わせた「偽りの自分」で成婚まで辿り着いたとしたら……その先に待っているのは、一生「演じ続けなければならない」という、終わりのない孤独です。

「本当の自分を出して嫌われるのが怖い」その恐怖の裏側には、「私は、そのままの私では愛されない」という、あなた自身の悲しい思い込みが隠れています。でも、考えてみてください。あなたが本当に求めているのは、条件の良い誰かに「選ばれること」ではなく、あなたの凸凹（でこぼこ）した部分を、丸ごと「愛おしい」と言ってくれる人と、安心して手をつなぐことではないでしょうか。

お相手の顔色を伺うのをやめることは、関係を壊すことではありません。むしろ、お相手に対して「私はこういう人間です。あなたは、どう感じますか？」と、本物の絆を育むための「招待状」を送ることなのです。

⑤ ナオト式「幸せ婚パス」を起動する

ここで、あなたが自分自身の人生の舵を取り戻すための指針、**「幸せ婚パス（幸せな結婚へのコンパス）」**を起動させましょう。

幸せ婚パスとは、世間一般の「条件」という地図だけで歩くのではなく、あなたの内側にある「安心感」という磁石を信じて進むためのツールです。「婚」と「コンパス」を掛け合わせたこの指針は、迷いの中にあるあなたに、常に「あなたの現在地」を教えてくれます。

あなたが今、お相手の顔色を伺って苦しいのは、コンパスの針が「お相手」の方ばかり向いていて、あなた自身の「心の色（自分色）」が消えかけているからです。自分自身のコンパスをもう一度、自分の中心にセットし直すための3ステップをお伝えします。

⑥ ナオト式しあわせコンパス（3ステップ）

STEP1｜整える

（「恐れ」の正体を可視化する）まず、「もし今日、交際終了になったら、具体的に何が一番怖いのかな？」と自分に問いかけてみてください。「またお見合いから始めるのが面倒」「一人になるのが寂しい」「自分に欠陥があると思われそうで嫌だ」出てきた答えを、否定せずに眺めてください。可視化することで、「あ、私はお相手が怖いのではなく、その先の“面倒くささ”や“孤独感”を恐れていたんだな」と、感情を切り分けることができます。

STEP2｜感じる

（自分の「快・不快」を最優先する）お相手にどう思われるかではなく、「私は今、どうしたいか」を1分に1回、自分に聞いてあげてください。「コーヒーのおかわりが欲しいな」「この話は、もう少し深く聞いてみたいな」お相手の機嫌という「外側の天気」を気にするのをやめて、自分の心の「体温」を感じる練習です。あなたが自分の感覚を大切にし始めると、コンパスの針は力強く自分の中心を指し示し始めます。

STEP3｜信じる

（「不完全な私」の価値を信じる）「ちゃんとしていない私を見せたら、大切にされない」という呪いを解いてください。あなたがふと漏らした本音や、ちょっとした弱音こそが、お相手があなたを「支えたい」と思う隙（すき）になります。完璧な自分を演じて「素晴らしい人だ」と思われるよりも、不完全なままの自分を見せて「一緒にいるとホッとする」と思われること。その価値を、何よりも強く信じてください。

⑦ ベネフィット：自分をさらけ出した人から「大切にされる」理由

あなたが勇気を出して、お相手の顔色を伺うのをやめたとき。そこには、想像もしなかったような「新しい景色」が広がっています。

まず、あなた自身の呼吸が驚くほど深くなります。「変に思われないかな？」という監視役を自分の中から追い出すことで、あなたの表情には自然な柔らかさが戻り、言葉には体温が宿ります。すると不思議なことに、あなたがお相手に対して「気を使わなくなった」分だけ、お相手もあなたに対して「心を開きやすく」なるのです。

本当の「大切にされる」とは、お相手の顔色に合わせて完璧に振る舞うことではありません。「あなたがあなたらしく、自然体でいること」を、お相手が全力で守りたくなる状態のことです。

あなたが自分の弱さや本音を少しずつ見せ始めると、お相手はこう感じます。「あ、この人は自分に心を開いてくれているんだ。自分も、ありのままの姿でいいんだな」この安心感の循環こそが、仮交際を真剣交際へと押し上げ、一生続くパートナーシップへと昇華させる「魔法の種」になるのです。

🌷 Happy for you ブログのご紹介（挿入用フォーマット）

ここまで読んでくださったあなたへ。

「顔色を伺ってしまう理由」や

「自分を出せなくなってしまう背景」は、

実はもっと日常的な心の癖とつながっています。

Happy for you公式ブログでは、

婚活の現場で実際によくある心の揺れを、

より生活目線・感情目線で掘り下げています。

🔸 あわせて読みたい記事

▶ 【関連ブログ①】

第25回「うまくいく人ほど、“最初からうまくやろう”としていない」

▶ 【関連ブログ②】

第26回「自分を好きになれないまま、人を愛そうとしていませんか?」

※IBJブログでは書ききれない

「我慢が習慣になってしまった心の仕組み」や

「安心できる関係へ戻るヒント」を、

やさしく言葉にしています。

🎥 YouTube動画のご案内

今回のテーマについて、

YouTubeでは声と言葉で、もう少し噛み砕いてお話ししています。

文章では伝えきれない

・迷っているときの心の動き

・「嫌われる怖さ」が出てきた瞬間の整え方

・自分軸に戻るリアルな感覚

を、実際の相談現場の視点でお話ししています。

▶ 動画はこちら

しあわせコンパスサポーター♡ナオト

⑧ 行動提案：小さな「NO」と「YES」の実験

いきなりすべてをさらけ出す必要はありません。まずは次回のデートで、たった一度だけ、こんな「小さな実験」をしてみてください。

小さなNO：「本当は、もう少し静かなお店が良かったな」「今日は少し歩き疲れちゃった」

小さなYES：「実は、パスタよりお米の気分なんです」「今、この瞬間がすごく楽しいです」

お相手を否定するためではなく、あなたの「心の現在地」を教えるための小さな発信です。これで離れていくお相手なら、それは遅かれ早かれ「幸せ婚パス」が指し示すお相手ではなかったということ。逆に、あなたの小さな本音を「教えてくれてありがとう」と受け止めてくれる人こそが、あなたが一生大切にされるべき運命のパートナーです。