第46回我慢しているつもりはないのに苦しい恋愛が続く理由

📘 第46回

「“我慢しているつもりはないのに苦しい恋愛”が続く理由」

遠慮が積もると、恋は静かに苦しくなる。

①（冒頭）

「別に、無理をしてるつもりはないんです」

「我慢してるってほど、ひどいことを言われているわけでもないし……」

それなのに、恋愛が始まると、なぜか心が重くなる。

デートの後、楽しかったはずなのに、ぐったり消耗してしまう。

そんな “理由のわからない苦しさ” を抱えていませんか？

実は多くの婚活迷子の方がつまずくのは、目に見える大きな我慢ではなく、日常に溶け込んだ 「無意識の遠慮」 です。

今日は、我慢していない“つもり”なのに心が疲れてしまう理由と、そこから抜け出していくための視点をお伝えします。

② 心の癖の言語化（深掘り）

「我慢」と「遠慮」は、似ているようで少し違います。

我慢は “やりたいことをこらえる” という分かりやすい苦しさ。

一方で遠慮は、

「これくらいなら言わなくていいか」

「相手も忙しそうだし」

「私が気にしすぎかも」

と、自分の感覚を静かに引っ込めてしまうこと。

あなたは、相手を思いやれる優しい人なんだと思います。

でもその優しさが、いつの間にか 自分の気持ちを後回しにする形 になっていないでしょうか。

「本当は、こっちのお店がよかった」

「本当は、もう少しゆっくり歩きたかった」

「本当は、その言い方が少し傷ついた」

そんな小さな“本当は”を、何度も飲み込んできたはずです。

ひとつひとつは小さくても、積み重なると心の中に負担として残り、感情の温度を下げていきます。

これが、「我慢していないつもりなのに苦しい」 の正体です。

③ こんなことありませんか？

例えば、ある週末のデート。

あなたが以前「ここ行ってみたい」と言っていたお店ではなく、相手がよく行く居酒屋が選ばれた。

その瞬間、ほんの少しだけ心がしゅん…となる。

でもすぐに、

「予約してくれただけでもありがたい」

「文句を言うのはワガママ」

と自分に言い聞かせて、その違和感をしまってしまう。

食事中は笑顔で相槌。相手も満足げ。

でも別れて一人になった瞬間、深い溜息が出る。

楽しかったはずなのに、なぜか「早く一人になりたい」と思ってしまう。

そのあとまた自分を責めてしまう。

でも心は嘘をつけません。

「大切にされたかった」「気づいてほしかった」

そんな本音が、行き場を失って残っているだけなんです。

④ 再解釈（視点の転換）

なぜ、ここまで遠慮してしまうのか。

それは 「嫌われること」よりも「関係が壊れること」 を強く恐れているからかもしれません。

でも、あなたが自分の感覚をしまい続けて維持している“平和”は、あなたにとって本当に平和でしょうか。

相手はラク。あなたはしんどい。

この不均衡は、長く続きにくいです。

ナオト式では、遠慮が続く状態を 「自分の気持ちを見送ってしまう（セルフスルー）」 と捉えます。

自分を後回しにしていると、相手にも「この扱いで大丈夫なんだ」と伝わってしまうことがあるからです。

遠慮は優しさのつもりでも、続くと “絆を育てるチャンス” を逃してしまうことがあります。

⑤ ナオト式しあわせコンパス（3ステップ）

STEP1｜整える（小さな違和感を拾う）

「本当は、どうしたかった？」

飲み込んだ言葉、一瞬よぎった「ん？」を拾い直してみてください。

それが心の軸を整える最初の一歩です。

STEP2｜感じる（否定しない）

「嫌だ」「疲れる」「何か違う」

その感情を悪者にしないでください。

感情は、あなたを守るための大切な情報です。

STEP3｜信じる（自然体を選ぶ）

相手に合わせ続けて得る“平穏”より、

自分の感覚を大切にした先にある“安心”を選んでいい。

条件だけではなく、「私が私のままで呼吸できる関係」 を信じて選ぶことが、ゴールです。

⑥ 行動提案（やさしい一歩）

次のデート、次のLINEで、小さなリクエストを1つだけ出してみてください。

「今日はパスタが食べたいな」

「この時間は少しゆっくりしたい」

小さな本音を外に出す経験が、安心センサーを回復させます。

もしそれで崩れる関係なら、あなたの器に合わなかっただけ。

もっと自然体でいていいんです。

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⑧ まとめ

楽な恋愛とは、何も考えない恋愛でも、相手に任せる恋愛でもありません。

それは 「自分の感覚を、相手と同じくらい大切に扱える恋愛」 のこと。

あなたはもう十分に頑張ってきました。

自分に「お疲れ様」と言ってあげてください。

安心できる関係は、ここから作れます。

⑨ 次回予告（第47回）

「“この人でいいのかな”と迷いが出たとき、最後に信じるべき唯一のもの」

～条件の壁を越えて、心の深いところが納得する結婚相手の見極め方～

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