第32回自己肯定感の低い婚活が失敗し易い理由と立て直し方
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📘 第32回
「“自己肯定感の低い婚活”が失敗しやすい理由と、立て直し方」
──あなたは “ダメだから選ばれない” のではなく、“心が守りに入っているだけ”
🌸 はじめに──「どうせ私なんて…」そう思った瞬間から婚活は止まり始める
婚活を続けていると、ふと胸の奥に刺さる感情があります。
「またダメだった」
「私って魅力ないのかな」
「どうせ選ばれないし」
「うまくいく未来が見えない…」
そして、心が小さくつぶやく。
「期待しなければ、傷つかなくて済むよ」
でも、まずはっきり伝えたい。
💡 あなたは“ダメだから選ばれない”のではありません。
“心が自分を守るために”自己肯定感を下げているだけ。
自己肯定感が低くなると、
婚活は “本来のあなた” とは別の方向へ進み始めます。
今日は、
・なぜ自己肯定感が婚活に影響するのか
・どうやって回復させるのか
・ナオト式でどう立て直すか
を徹底的に解説します。
🌷 第1章：なぜ「自己肯定感の低い婚活」はうまくいかないのか？
理由はシンプルですが、深いです。
① “選ばれよう”とするほど、自分が小さくなる
自己肯定感が低いと、
相手に合わせる婚活になりやすい。
✔ 嫌われないように
✔ 一緒にいたいと言われるように
✔ 良い人と思われるように
✔ 相手の望む女性になろうとしてしまう
すると、自分の「軸」が消える。
その瞬間、男性はこう感じ始める。
「この人は“本音で話してくれていない”」
「深めたいけど距離感がつかみにくい…」
結果、深まらずに終わる。
② 自分の価値を下げると、相手の態度も下がる
自己肯定感が低い人ほど、
こんな口癖になりやすい。
「私なんて…」
「大したことないから」
「迷惑じゃなければ…」
でも、これは無意識に
“私は大事にしなくていい存在です”
と発信してしまう言葉。
すると相手は
・大事に扱わなくなる
・本命として見なくなる
・軽い扱いをしてしまう
心理が働く。
あなたは悪くない。
伝わり方が変わるだけ。
③ 期待しないクセが、チャンスをつぶす
自己肯定感が下がると
“どうせ無理” が口癖になる。
その瞬間から、
・良い人が現れても受け取れない
・嬉しい出来事でも自信にならない
・相手の優しさを疑ってしまう
・積極的になれず距離が縮まらない
まるで“幸せの入口”に鍵をかけてしまう状態。
あなたを幸せにする人が目の前に現れていても、
そのサインを受け取れなくなる。
🌸 第2章：自己肯定感が下がるのは“弱いから”ではなく“頑張りすぎたから”
ここが本質。
自己肯定感が下がっている女性は、
✔ 過去にたくさん我慢してきた
✔ 人を優先してきた
✔ 誰かの期待に応え続けてきた
✔ 傷ついた経験を抱えている
✔ 真面目で責任感が強い
だからこそ、
心が「これ以上傷つかないでね」と守っている。
自己肯定感の低下は
“あなたの心の賢い防衛反応”。
弱さではなく、優しさの証拠。
だから責める必要は一切ない。
🌷 第3章：自己肯定感が低い人に共通する“心のパターン”
深掘りすると、こんな傾向が見えてくる。
① 自分を“後回し”にするクセがある
いつも “相手がどう思うか” を優先してしまう。
② 喜びや愛情を“受け取りづらい”
褒められても、
「たまたま」「社交辞令」と受け取れない。
③ 本音より“正しい振る舞い”を選ぶ
無意識に恋愛モードではなく
“良い人モード”になってしまう。
④ 比較して落ち込む
SNS、周りの報告、年齢、経歴──
比較の材料は無限にある。
⑤ 認められて初めて価値を感じる
他人の言葉で自信が揺れやすい。
これらはすべて
“愛されたいのに、怖い”
という心の叫び。
あなたは愛に飢えているのではなく、
愛されることが怖くなっている。
🌸 第4章：じゃあ、どう立て直せばいいの？
答えはシンプル。
👉「自己肯定感は“回復させるもの”であって、鍛えるものではない。」
強くする必要はない。
放っておいても勝手に上がるものでもない。
大切なのは、
✔ 回復
✔ 余白
✔ 安心
✔ 整理
✔ 本音
この５つ。
そしてこれは、ナオト式の三本柱と完全一致する。
🌷 第5章：ナオト式しあわせコンパスでの“自己肯定感の整え方”
① 《整える》──心の疲れを降ろす
自己肯定感が下がっているときの心は
✔ 比較の霧
✔ 過去の痛み
✔ 焦り
✔ 自己否定
でいっぱい。
まずはこの霧を晴らす。
・できなかった日を責めない
・一人の時間を増やす
・SNSを距離置く
・深呼吸と休息
“整える”は、立ち直りの第一歩。
② 《感じる》──安心できる関係を優先する
自己肯定感が落ちている人ほど、
刺激的な人を追いがち。
でも必要なのは逆。
・話していてラク
・沈黙が苦しくない
・自然体でいられる
・否定されない
こういう相手と話すほど、
心の温度が自然に回復していく。
婚活では
“安心の相手” を先に選ぶ。
これが自己肯定感を根本から支える。
③ 《信じる》──“私は愛されていい”を取り戻す
ここが最大の山。
自己肯定感が低い女性は
「愛される価値がある」
を信じるのが一番苦手。
でも安心してください。
信じるとは、努力ではなく“慣れ”です。
✔ 嬉しい気持ちを素直に受け取る
✔ ありがとうと言う
✔ 頼る
✔ 弱さを見せる
これらを小さく積み重ねるだけで
「私は大丈夫」が戻ってくる。
あなたはもう十分 “本命になる器” がある。
🌸 第6章：自己肯定感は“婚活の結果”で上げるのではなく“心の習慣”で上がる
多くの人が誤解している。
「選ばれたら自己肯定感が上がる」
「褒められたら自信が出る」
これは半分しか正しくない。
本当はこう。
👉「自己肯定感が整うと、選ばれ始める。」
順番が逆なのです。
自己肯定感が整うと
✔ 自然体
✔ 表情がゆるむ
✔ 言葉がやさしくなる
✔ 相手を信じられる
✔ 不安で暴れない
✔ 探りを入れない
“恋愛の空気”が変わる。
これが男性の心を動かす。
🌸 まとめ──あなたはもう十分頑張ってきた。今必要なのは“回復”です。
今日のポイント：
✔ 自己肯定感が低いのは弱さではない
✔ 心があなたを守っているだけ
✔ 伝わり方がズレると婚活は止まる
✔ 自己肯定感は鍛えるより“整える”
✔ ナオト式3ステップで確実に回復する
✔ 自己肯定感が整うと本命ルートに入る
あなたは“選ばれない人”ではない。
ただ“傷つきすぎた心を抱えた人”。
あなたの心は、まだ十分に愛を受け取れる。
🌷 次回予告
第33回：「“理想が高いわけじゃないのに、合う人がいない” その理由」
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