婚活バテ・夏バテせずに猛暑を乗り切る対策法

はじめに

結婚相談所福岡 ナビレラの坂本です

ナビレラの婚活ブログをご覧いただきありがとうございます！

7月も今日で最後！

明日から8月ですね！

そして、暑い日が続きますね☀

皆様、夏バテしていませんか？

夏バテすると、体も心も元気がなくなり

婚活バテにもつながります。

今回は

婚活バテ・夏バテしないための対策法を

ご紹介いたします。

夏バテとは

暑い日が続き

「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がわかない」「疲れが取れない」など

体の不調を感じていませんか？

その症状は「夏バテ」かもしれません💦

「夏バテ」とは

夏季の高温・多湿に対応できずに生じる

身体の不調のことを言います。

脱水や栄養不足

体の機能を調整する自律神経の乱れなどが

原因で起こります。

例えば

たくさん汗は掻くのに水分摂取が少なかったり

食欲がわかず簡単な食事で済ませ、栄養不足になったり

部屋の中はエアコンで冷えているのに

外へ出れば蒸し暑い・・・という

激しい温度差や

寝苦しさによる睡眠不足で

自律神経の働きが乱れることも

夏バテの原因になります。

なんだか

ご自身の生活に当てはまるところありませんか？

婚活バテ・夏バテ対策しましょう

夏バテは、生活習慣の見直しや環境を変えることで

予防ができます。

夏バテ予防することで

婚活バテ予防につながるので、実践してみましょう！

【バテ対策①】

こまめに水分摂取する

夏バテによる脱水予防にもなりますが

熱中症予防にもなりますので

水分・塩分などは意識的に摂取しましょう。

特に、朝の水分補給は効果的です。

朝にしっかり水分を摂取することで

身体が潤い、循環も良くなります！

ちなみに

アルコールは水分補給になりません。

かえって脱水を引き起こすこともあるので

気をつけてくださいね。

【バテ予防②】

栄養バランスの良い食事を心がける

疲れにくい体を作るためには

バランスの良い食事は必須です。

例えば

ビタミンB1

糖質を体内でエネルギーに変えるために不可欠です。

また疲労・だるさや食欲不振の予防にもなります。

不足すると、イライラしたり集中力が落ちたり

メンタルにも良くありません。

しっかりビタミンB1を摂取しましょう！

例えば、うなぎ・豚肉・ごまなどですね。

ビタミンC

細胞の酸化を防ぐほか

筋肉や血管を丈夫にする働きもあります。

またストレスの対抗するホルモンの合成を促す働きもあります。

例えば、レモン・ブロッコリー・キウイフルーツ・パプリカなど

タンパク質

タンパク質は、筋肉をはじめ皮膚や髪の毛など

身体を造る栄養素です。

不足すると

疲労や体力が低下し、夏バテになります。

例えば、肉類・魚介類・卵・乳製品など

【バテ対策③】

生活リズムを整える

規則正しい生活を送ることは、とても大切です。

朝日を浴びて、体内時計を整えて

しっかり朝食を摂ることから始めましょう。

【バテ対策④】

過度な冷房で身体を冷やし過ぎない

室内外の温度差は、自律神経の乱れを引き起こす原因となります。

急激な温度差が一日に何度も頻回にあると

その度に自律神経が働くので疲れの原因になります。

冷房の温度調整をしながら

掛物などで調整するのも良い方法です。

【バテ対策⑤】

しっかり湯船につかる

夏は暑いとシャワーで済ませがちですが

湯船につかることで

疲れも癒され、筋肉も解れ

睡眠の質の向上にもつながります。

【バテ対策⑥】

しっかり睡眠をとる

自律神経の働きを整え

疲労をためないためにも

規則正しく良質な睡眠をとりましょう。

夏の寝苦しさを緩和するために

寝具の選択や環境を整えることが大切です。

【バテ対策⑦】

適度な運動をする

夏は、熱いので活動量が減ったり

食欲低下により体力が落ちやすいので

適度な運動で体力を維持することも大切です。

運動することで

体力向上、自律神経のバランス調整、睡眠の質の向上なども期待できます。

運動と言っても

簡単なストレッチや階段を上ったり

すこしお散歩したりでも十分です！

夏も元気に楽しく婚活しましょう

夏バテ対策をして

婚活バテせずに、楽しく婚活しましょう。

成婚への近道は

まずは婚活に勝ち抜く健康な体をキープすることです。

心も体も元気で

笑顔で婚活を頑張りましょう！

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