不安を取り除く簡単な方法
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目次
- 季節の変わり目はメンタルヘルスにご注意
- 1年以内の成婚を目指すには
季節の変わり目はメンタルヘルスにご注意
季節の変わり目はメンタルヘルスを整えることはとても大切です。
気づかないうちに、メンタル不調をきたす方は多くいらっしゃいます。 海外ではメンタルヘルスのかかりつけ医が当たり前ですが。日本ではまだまだですね。 眠気のホルモンメラトニンはセロトニンから作られます。
昼間に分泌されるセロトニン量が少ないと、夜に分泌されるメラトニン量も少なくなるため、不眠になってしまいます。
なので、毎朝、カーテンを開けて、朝日を浴びましょう！運動をすることでセロトニンの分泌もUPしますので、15〜30分のウォーキングもおすすめです。
不安な気持ちはホルモンのせい、脳のせいなのです。気の持ちようでも、あなたのせいでもありません。
ひとりで悩まずに相談してくださいね。
1年以内の成婚を目指すには
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