投稿日：2025/07/02

婚活成功の鍵は第一印象！好印象を与える7つのコツ

婚活のコツ
婚活のお悩み

なぜ第一印象が婚活成功の決定的要因なのか
絶対に押さえたい第一印象の5大要素
プロフィール写真で差をつける撮影テクニック
内面から輝く魅力で差別化を図る方法
今すぐ実践できる第一印象改善の具体的ステップ

なぜ第一印象が婚活成功の決定的要因なのか

こんにちは！福岡・天神・博多・古賀でIBJ加盟の結婚相談所プラスKOUを運営している婚活アドバイザーのKOUです。

婚活において第一印象は成功の8割を決める最重要ポイントです。**なぜなら、人は出会って7秒で相手への印象を決めてしまうからです。この記事では、私が成婚をサポートしてきた経験から、確実に好印象を与える実践的なテクニックをお伝えします。

実際に当相談所では、第一印象を改善したことで3ヶ月以内にお相手が見つかった会員様が8割を超えています。最後まで読んでいただければ、あなたも自信を持って婚活に臨めるようになりますよ！

なぜ第一印象が婚活成功の決定的要因なのか

婚活において第一印象がこれほど重要な理由は、心理学的にも科学的にも証明されています。

人は7秒で相手を判断する

アメリカの心理学者アルバート・メラビアンの研究によると、人は初対面の相手に対して7秒以内に印象を決定し、その後の判断の93％が非言語的な要素（見た目や声のトーン）によって決まることが分かっています。

つまり、お見合いで相手と向き合った瞬間、すでに勝負は始まっているんです。

婚活市場の現実

現在の婚活市場では、一人の方が平均して月に1～4人のお相手とお見合いをしています。その中で選ばれるためには、他の方との差別化が必要です。同じような条件の方が複数いる場合、最終的に選ばれるのは「第一印象が良かった人」なんです。

私の相談所でも、条件面では他の方と同等だったにも関わらず、第一印象の改善によって一気にお見合い成立率が上がったケースが数多くあります。

成功事例：初回改善で劇的変化を遂げたAさん

Aさん（35歳・男性）は真面目で誠実な方でしたが、緊張すると表情が硬くなってしまう癖がありました。お見合いでも「怖そう」「近寄りがたい」という印象を持たれ、なかなか交際に発展しませんでした。

改善ポイント

毎朝鏡の前で笑顔の練習を3分間 「ありがとうございます」を言う時は必ず笑顔で 相手の話を聞く時も口角を軽く上げる

結果改善後の初回お見合いで見事に交際成立！その後2ヶ月でご成婚となりました。お相手の女性は「最初の印象がとても優しそうで安心できた」とおっしゃっていました。

絶対に押さえたい第一印象の5大要素

プラスKOU「婚活成功の鍵は第一印象！好印象を与える7つのコツ」-3

それでは、具体的にどのような要素が第一印象を左右するのか、重要度順にご紹介します。

1. 清潔感（重要度★★★★★）

清潔感は第一印象の基盤です。

どんなに他の要素が優れていても、清潔感がなければすべてが台無しになってしまいます。

男性の清潔感チェックポイント

髪型：月1回のカット、寝癖なし、フケがない ヒゲ：きちんと剃る、または整える 爪：短く切り揃える、汚れなし 服装：シワなし、サイズ感適切、靴の手入れ 体臭・口臭：デオドラント使用、歯磨き徹底

女性の清潔感チェックポイント

髪：艶があり整っている、根元のプリンなし メイク：ナチュラルで上品、崩れていない ネイル：手入れされている、派手すぎない 服装：体型に合っている、毛玉やシワなし 香り：きつすぎない上品な香水

2. 笑顔（重要度★★★★★）

笑顔は最強の武器です！

自然な笑顔ほど相手に安心感と親しみやすさを与えるものはありません。

自然な笑顔の作り方

口角を軽く上げる：無理に歯を見せる必要はありません 目元も笑う：目尻に軽いシワができるくらい 鏡で練習：毎朝の習慣にして自然にできるように

3. 話し方とコミュニケーション（重要度★★★★☆）

声のトーンや話すスピードも第一印象に大きく影響します。

好印象を与える話し方

声のトーン：普段より少し高めを意識 話すスピード：ゆっくりと落ち着いて 相槌：「はい」「そうですね」を適度に 質問：相手に興味を示す質問を準備

4. 姿勢と立ち振る舞い（重要度★★★★☆）

良い姿勢は自信と品格を表現します。

チェックポイント

背筋を伸ばす：猫背は自信なく見える 歩き方：ゆっくりと品よく 座り方：浅く腰掛け、足を揃える 手の位置：テーブルの上に軽く置く

5. 服装とファッション（重要度★★★★☆）

TPOに合った適切な服装選びは、あなたのセンスと人柄を表現します。

基本的な服装選びのルール

サイズ感：体型に合ったジャストサイズ 色合い：清潔感のある色を基調に 素材：季節に合った素材選び 小物使い：適度なアクセサリーで個性をプラス

成功事例：プロフィール写真で劇的変化を遂げたBさん

Bさん（29歳・女性）は美人でスタイルも良い方でしたが、プロフィール写真が暗い印象で、お見合い申し込み数が伸び悩んでいました。

改善ポイント

撮影場所を屋外の自然光がある場所に変更 メイクを明るめに調整（特にリップカラー） 表情をより自然な笑顔に

結果新しい写真に変更した翌月、お見合い申し込み数が3倍に増加！その中から理想的なお相手と出会い、4ヶ月でご成婚となりました。

プロフィール写真で差をつける撮影テクニック

婚活において、プロフィール写真は「会う前の第一印象」を決める重要な要素です。写真一枚で、あなたの魅力を最大限に伝える必要があります。

男性向け撮影の極意

服装選びの黄金ルール

スーツが基本ですが、少しカジュアルダウンした清潔感のある服装も効果的です。

色選び：紺、グレー、白などの清潔感のある色 サイズ感：体型に合ったジャストサイズ 小物：時計やネクタイで個性をプラス 質感：高級感のある素材を選ぶ

表情と角度のコツ

自然な笑顔：口角を軽く上げる程度 目線：カメラの少し上を見る 角度：正面よりも少し斜めから 背景：シンプルで上品な背景選び

女性向け撮影の極意

メイクの完璧バランス

ナチュラルメイクが基本ですが、写真映えを意識した工夫も大切です。

ベースメイク：明るめのトーンで血色よく アイメイク：目元を大きく見せる工夫 リップ：上品なピンクやコーラル系 チーク：自然な血色感をプラス

服装と小物の調和

色選び：パステルカラーや明るい色 デザイン：女性らしく上品なライン アクセサリー：控えめで上品なもの 髪型：顔周りがすっきり見えるスタイル

プロカメラマンとの撮影のメリット

技術的な違い

ライティング：最適な光の当て方 角度調整：最も魅力的な角度の発見 表情指導：自然で魅力的な表情の引き出し 背景選び：その人に合った最適な背景

投資効果の高さ

プロ撮影の費用は2～3万円程度ですが、その投資効果は絶大です。申し込み数の増加、質の高いお相手からの注目など、婚活全体の成功確率が大幅にアップします。

成功事例：オンライン対応で成功したCさん

コロナ禍でオンラインお見合いが主流になった時期、Cさん（32歳・男性）は画面越しでの印象作りに苦戦していました。

改善ポイント

カメラ位置を調整して上目遣いを解消 部屋の照明を明るくして表情を見えやすく 声のトーンを普段より高めに意識 背景をシンプルで清潔感のある壁に変更

結果オンラインお見合いでの成功率が格段にアップ！5回目のお見合いで交際が成立し、3ヶ月後にはご成婚となりました。「画面越しでも温かい人柄が伝わってきた」とお相手の女性からお聞きしています。

内面から輝く魅力で差別化を図る方法

プラスKOU「婚活成功の鍵は第一印象！好印象を与える7つのコツ」-5

外見だけでなく、内面的な魅力も第一印象に大きく影響します。真の魅力は内面から湧き出るものです。

自信の育て方と表現方法

自信は最高のアクセサリーです。

自信のある人は自然と姿勢が良くなり、表情も生き生きとします。

自信をつける具体的な方法

小さな成功体験を積む：毎日達成できる小さな目標を設定 得意分野を伸ばす：趣味や仕事での成果を認識 ポジティブな自己暗示：「今日も素敵な一日にしよう」 感謝の気持ちを持つ：婚活できる環境に感謝

自信を表現する方法

姿勢を正す：背筋を伸ばして堂々と アイコンタクト：相手の目を見て話す 声のトーン：明確で聞き取りやすい声 笑顔：自然で温かい笑顔

相手への思いやりと気配り

思いやりは相手に安心感を与え、「一緒にいて心地よい人」という印象を作ります。

思いやりを表現する具体的な方法

相手の話を最後まで聞く：途中で遮らない 共感の言葉をかける：「大変でしたね」「素晴らしいですね」 細かい気配り：ドアを開ける、椅子を引くなど 時間を守る：約束の時間より5分早く到着

知性と教養の表現

会話での知性の見せ方

幅広い話題：時事、文化、趣味など 質問力：相手の興味を引き出す質問 聞く姿勢：相手の話に真剣に耳を傾ける 適度なユーモア：場を和ませる軽い冗談

成功事例：内面的魅力で大逆転したDさん

Dさん（38歳・女性）は過去の恋愛で傷ついた経験から、なかなか相手に心を開けずにいました。お見合いでも緊張で本来の魅力が伝わらない状況が続いていました。

改善ポイント

自分の良いところを毎日3つ書き出す習慣 相手の良いところを見つけて伝える練習 リラックスできる趣味の時間を増やす ボランティア活動への参加で自信を回復

結果自然体で相手と向き合えるようになり、6回目のお見合いで理想的なお相手と出会えました。「内面の美しさが表情に表れていて魅力的だった」とお相手の男性からお聞きしています。現在は幸せな結婚生活を送られています。

今すぐ実践できる第一印象改善の具体的ステップ

プラスKOU「婚活成功の鍵は第一印象！好印象を与える7つのコツ」-6

理論だけでなく、実際に行動に移すことが重要です。今日から始められる具体的な改善ステップをご紹介します。

明日から始められる3つの習慣

1. 朝の笑顔練習（所要時間：3分）

毎朝歯磨きの前に、鏡の前で自然な笑顔を作る練習をしましょう。

練習方法

口角を軽く上げる 目元も一緒に笑わせる 「おはようございます」と声に出して言う 3つの異なる笑顔パターンを練習

2. 姿勢チェック（1日3回）

朝起きた時：肩甲骨を寄せて背筋を伸ばす お昼休み：座り姿勢をリセット 夕方：一日の疲れで崩れた姿勢を正す

3. 感謝の言葉を口にする習慣

「ありがとうございます」を言う時は必ず笑顔で。コンビニの店員さんにも、家族にも、感謝の気持ちを込めて伝えましょう。

1週間集中改善プログラム

月曜日：ヘアスタイルの見直し

美容院で相談し、顔型に合ったスタイルに変更 髪の毛の艶を出すトリートメント 眉毛の形を整える

火曜日：服装の総点検

サイズの合わない服を整理 必要なアイテムのショッピングリスト作成 コーディネートの研究

水曜日：スキンケアの強化

肌質チェック 適切なスキンケア用品の選択 保湿と紫外線対策の徹底

木曜日：会話スキルの向上

家族や友人と会話の練習 相槌や質問の仕方を意識 話すスピードとトーンの調整

金曜日：プロフィール写真の撮影

新しい髪型と服装で撮影 複数のパターンで撮影 表情や角度の研究

土曜日：総合チェック

これまでの改善点を総合的にチェック 家族や友人からのフィードバック 不足している部分の確認

日曜日：翌週の目標設定

さらなる改善点の洗い出し 具体的な行動計画の策定 モチベーション維持の方法を考える

よくある失敗パターンと対策

男性によくある失敗パターン

1. 過度な緊張による硬い表情

対策：深呼吸とイメージトレーニング 具体的方法：待ち合わせ前に軽い運動やストレッチ

2. 服装のサイズ感が合っていない

対策：プロのスタイリストに相談 注意点：安易にネット購入せず試着を重視

女性によくある失敗パターン

1. メイクが濃すぎる

対策：ナチュラルメイクの練習 ポイント：「すっぴん美人」を目指す意識

2. 服装が年齢に合っていない

対策：年齢に適した上品なスタイル 基準：自分の年齢±3歳の人が着ても違和感のない服

継続のコツとモチベーション維持

小さな変化を記録する

写真記録：毎日の服装や表情を撮影 気付きメモ：改善点や成功点を記録 進歩の実感：1週間ごとに振り返り

周囲からのフィードバックを活用

家族の意見：率直な感想を聞く 友人のアドバイス：客観的な視点を得る プロの助言：専門家の意見を参考に

実践者の声：効果を実感した体験談

Eさん（33歳・男性）の場合「最初は半信半疑でしたが、1週間のプログラムを実践したところ、職場の同僚から『なんか雰囲気変わったね』と言われました。その後のお見合いでも、相手の女性との会話が弾んで、自然と交際に発展しました。」

Fさん（31歳・女性）の場合「特に笑顔の練習が効果的でした。鏡の前での練習を続けていたら、自然と笑顔が出るようになって、周りの人からも『明るくなったね』と言われるように。婚活でも前向きな気持ちで臨めるようになりました。」

まとめ：第一印象改善で理想の相手との出会いを実現しよう

婚活における第一印象の重要性について、具体的な改善方法から実践的なステップまで詳しくお話ししてきました。

今回お伝えした重要なポイント

第一印象は7秒で決まる：最初の瞬間が勝負 清潔感と笑顔が基本：この2つだけでも大きく変わる 内面の魅力も重要：自信と思いやりが表情に表れる 継続的な改善が鍵：小さな変化の積み重ねが大きな結果を生む プロのサポートが効果的：客観的なアドバイスの価値は計り知れない

第一印象は確かに重要ですが、それはあくまでも「素敵な関係の始まり」です。第一印象で相手に興味を持ってもらい、その後の交際で本当のあなたの魅力を伝えていく。そのプロセス全体をサポートするのが、私たち婚活アドバイザーの役割です。

私たち結婚相談所プラスKOUでは、第一印象の改善から成婚、そしてその後の幸せな家庭づくりまで、一貫してサポートさせていただいています。

こんな方はぜひご相談ください

6ヶ月以内の成婚を本気で目指したい方 第一印象に自信がない方 一人で婚活を続けることに不安を感じている方 プロの客観的なアドバイスを受けたい方

年中無休で無料相談を受け付けています。24時間以内にはお返事いたしますので、まずはお気軽にお問い合わせくださいね。

あなたの幸せな未来への第一歩を、一緒に踏み出しましょう！

お問い合わせ・無料相談のご案内

結婚相談所プラスKOU

当相談所の特徴