～筋トレには大きな美容効果あり！～
- カウンセラーの日常
美容のためにできること
今週も週末到来です。
4月から新社会人になった方や転職、転勤により新しい職場に出勤した人にとっては初週末ですね。
期待以上に恵まれた職場だと感じた方、またその逆の方など様々な思いを感じている方が多いかと思います。
いずれにせよ新しい環境においては緊張感などにより疲れがたまりやすい傾向にあるので、ご自分なりのリフレッシュ方法で心身を癒してくださいね。
さて、今日は私自身の話になりますが今月末のコンテストに向け腸活だけではなく筋トレにも力を入れています。
週3.4回ジムに通い少しでも筋肉量アップに繋げるために励んでいます。
もともと筋肉量が32.7kgと多い方ではないので少し増やした方がいいと思っていたのですが、化粧品に頼るだけではなく筋トレをすることで美容を保てると言われています。
なぜ筋トレと美容が繋がるのか・・・それは筋トレをすることにより成長ホルモンの分泌が高くなると言われているからです。
成長ホルモンは思春期だけではなく、大人にとっても非常に大切な役割を担っています。
成長ホルモンの役割の一例としては、
体の疲れを回復させる
精神を安定させる
免疫力を上げる
脂肪の分解
などが挙げられます。
年齢を重ねるにつれ脂肪が落ちにくくなることはご存じの方が多いかと思います。
これは代謝が悪くなるからでもありますが、成長ホルモンの分泌量が加齢とともに減ることも関係していると言われています。
筋トレを行ったあとは成長ホルモンの分泌量が増えるとよく言われますが、背筋を鍛えるトレーニングは姿勢を正す効果、腹筋を鍛えるトレーニングはくびれを作る効果があったりと、筋トレは女性にとっても嬉しい効果がたくさんあるんですね。
とは言っても筋トレだけでは美容を保つことはできず、食事と睡眠、ストレス負荷を大きくかけない、こういったことが美容に繋がってきます。
バランスよく整えていくことが大事だと肝に銘じて筋トレに励んでまいります。
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