婚活って何から？10分チェックリスト📝

婚活って何から？「最初の10分」で不安が減るチェックリスト📝

（エンナビ式：迷いを減らして“次の一手”を出すための、超はじめの一歩）

「婚活したい気持ちはあるのに、何から手をつけたらいいか分からない」

これ、めちゃくちゃ普通です。

婚活って、勉強や仕事と違って“正解の手順”が見えにくいから、動く前に不安が増えがちなんですよね。

だから今日は、最初の10分で気持ちが落ち着くチェックリストを用意しました📝

（紙でもメモアプリでもOK。読んだその場で終わります）

まず安心してほしいこと☺️

婚活がしんどくなる理由の多くは、あなたの魅力不足じゃなくて、

**「判断軸が言葉になっていない」**だけです。

何が不安なのか分からない

どこを直せばいいか見えない

相手選びが運ゲーに感じる

これ、ぜんぶ「整理の前」に起きる現象。

逆に言うと、10分で“現在地”が見えるだけで、不安はかなり軽くなります。

「最初の10分」チェックリスト📝（上から順にやってOK）

目標：迷いを減らして、次の一手を“ひとつ”決める

① いまの状況（2分）✅

□ 今、婚活でいちばん困ってることは？（1行で）

例：いい人がいても決めきれない／やり取りが続かない／会ってもピンとこない

□ 婚活の手段は今どれ？（○で囲む）

アプリ／相談所／紹介／未着手

□ 期限はある？（○で囲む）

半年以内／1年以内／いつかは／未定

② 不安の正体（3分）🌀

□ 不安って具体的に何が怖い？（最大2つ）

例：時間がムダになる／傷つくのが怖い／選べない／選ばれない／結婚後が想像できない

□ その不安、“情報不足”？それとも**“経験不足”**？（どっちかに○）

情報不足＝やり方が分からない

経験不足＝回数や体験が少なくて自信が持てない

ここが分かると、「今やるべきこと」が一気に絞れます。

③ いちばん大事な“軸”を1個だけ（3分）🎯

□ 結婚相手に求めるものを、あえて1個に絞るなら？

（条件じゃなくて“安心の条件”がおすすめ）

例：話し合える／生活リズムが合う／約束を守る／金銭感覚が近い／家族観が近い

□ その軸が満たされてると、どんな気持ちになれる？（1行）

例：落ち着く／焦らない／素を出せる／ちゃんと向き合える

※ここが“言語化”の核です。長文いらないです。

④ 次の一手（2分）🚶‍♀️

□ 今日やる行動を「1つ」だけ決める

（小さくてOK。10分以内でできるやつ）

おすすめ例：

プロフィール文の冒頭だけ書き直す

写真を1枚だけ差し替える候補を決める

断れない人は「断り方テンプレ」を作る

“軸”に合わない相手の共通点をメモする（同じ失敗を繰り返さない）

□ 行動する日時を決める（ここ大事）

例：今日21:00に10分

よくあるつまずきポイント（ここだけ避ければOK）⚠️

いきなり理想像を完璧に決めようとする

→ 最初は「安心の軸1つ」で十分です。

条件を増やして不安を消そうとする

→ 条件は安心を作る“手段”。目的は安心です。

頑張りすぎて続かない

→ 婚活は短距離走じゃなくて、呼吸を整える競技です。まず10分。

エンナビでは、この10分を“作戦会議”にします🧭

チェックリストって、自分でやると意外と

「これで合ってる？」って不安が残ることもあります。

エンナビの無料カウンセリングでは、ここを一緒に整理して

✅ あなたの現在地を言語化して

✅ 詰まりポイントを特定して

✅ 次の一手まで決める

—— ここまでをコーチング型で進めます。

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「何から始めたらいいか分からない」

その状態のままでOKです。

まずは今日の10分、いっしょに“言葉”にしていきましょう📝✨