1月の婚活スタートダッシュ！ダイエット方法５選

まずは王道のダイエット方法、筋トレと有酸素運動の組み合わせです。

ダイエットの方法としては定番中の定番ですが、定番ということはそれだけ効果があるということです。

筋力トレーニングによって筋肉を増やすことで、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると体脂肪を効率的に減らせるようになり、痩せにくい体を作ってくれます。

ダイエットを目的とするのであれば、大腿やお尻の筋肉など大きな筋肉の筋肉量を増やすスクワットなどを中心に行うことで、代謝が上がり、消費するカロリーも増えます。

筋力トレーニングと並行して、有酸素運動にも取り組みましょう。有酸素運動とは、長時間低負荷で運動するトレーニングのことで、脂肪燃焼を促進し、心臓肺機能を向上させてカロリー消費量を増やします。ランニングやスイミング、サイクリングなどが定番ですね。

筋トレは週に2回から3回、有酸素運動はウォーキングなど軽めなものであればできれば毎日、ランニングやスイミングなどハードなものは週に2回から3回くらいの頻度で取り組むと良いでしょう。

継続して、引き締まった細マッチョ体型を維持するのであれば、全てのダイエット方法と組み合わせて食事方法の改善を行いましょう。

食事法の改善ポイントは「接種する栄養」「接種するカロリー」「接種する時間」の3つです。

現代の日本人は糖質と脂質をとりすぎていると言われています。

低糖質、低脂質を心がけタンパク質を中心に野菜でビタミンを補給します。正直、これを継続するだけでもかなり痩せます。

同時に摂取するカロリーにも注意することでさらに効果が高まります。

ファスティングは、体の中にある食べ物を全て排出し新陳代謝を促しながら毎日働き続けている消化器官を休ませます。

腸内環境の改善につながり肌がきれいになったりストレスが溜まりにくくなったりするという効果があります。

体の中に食べ物がなくなってエネルギーが足りなくなると、体は脂肪を分解してエネルギーに変えようとします

ファスティングを行うことで、貯蔵している脂肪を消費するのでお腹周りや太ももがスッキリしますよ。

その5【 美容整形】

近年では美容整形によるダイエットが安価になってきて誰でもスピーディに理想の体を手に入れられてしまいます。

他のダイエットと比べてお金はかかるものの、時間がかからないというのは大きなメリットです。

特に婚活においてはタイムリミットもあったり、理想の相手を見つけてもそのときに減量が間に合わなければせっかくのチャンスを逃してしまいます。