夏の婚活と睡眠とポケモンスリープ

夏は特に睡眠が大事

東海地方は梅雨明けもし、本格的な夏が始まります。

連日30度を超える暑さや、熱帯夜などで、

夏は特に疲れやすい季節です。

その疲れをリカバリーするために、

睡眠がとても大切になります。

睡眠が十分に取れていないと、

日中頭がうまく回らなかったり、集中力がなくなったり、

悪いことしかありません。

お見合いやデート前日に緊張して眠れなくなることもあるかもしれません。

このように寝ようとしても寝れない日もあるかと思うので、日々の睡眠が婚活でも大事になってきます。

夏場の睡眠のコツ10選

エアコンや扇風機を使用する：室温を快適なレベルに保つためにエアコンや扇風機を活用しましょう。涼しい環境で眠ることで、より良い睡眠が期待できます。

睡眠用品の選択：夏用の薄手の寝具や通気性の良い枕を選ぶと、汗をかきにくく快適な睡眠ができます。

寝室の通気性を確保する：寝室を十分に通風させることで、新鮮な空気が流れ込み、ムレを軽減します。

日中の過ごし方に注意：夏場は暑い昼間に体力を使い過ぎると、夜の睡眠に影響を与えることがあります。無理な運動や重労働は避けましょう。

睡眠時間を調整する：夏は日の長い季節ですので、寝る時間を調整し、明るい時間に起きることで体内時計を整えましょう。

シャワーを浴びる：寝る前にぬるめのシャワーを浴びると、体温を下げる効果があり、寝やすくなります。

アイスパックや冷却シートを活用する：寝る前にアイスパックや冷却シートを使って、身体の一部を冷やすと快眠につながります。

無理な飲酒やカフェインを避ける：夏の暑さで体力が消耗しやすいため、睡眠の質を高めるためにも過度の飲酒やカフェイン摂取は控えましょう。

快適な寝間着を着る：通気性の良い寝間着を選んで着用し、汗をかいてもムレずに快適な睡眠をサポートします。

バリエーションのある睡眠環境を試す：寝る場所を変える、寝具を変えるなど、バリエーションを持たせることで、快適な睡眠環境を見つけることができます。

ポケモンスリープで睡眠を楽しむ

スマホのアプリや、スマートウォッチで睡眠中のデータが計測できるのは知っていますか？

先日、「ポケモンスリープ」というアプリがリリースされました。

ポケモンスリープを使って睡眠を記録すると、

いろんなポケモンの寝顔が見れるようです。

ポケモンスリープを使うと以下の睡眠データが記録されます。

睡眠時間

寝つくまでにかかった時間

うとうとの時間

すやすやの時間

ぐっすりの時間

録音データ

睡眠環境音

録音

※睡眠メモ

※プレミアムパス加入時の機能

ポケモンスリープで楽しみながら睡眠記録をして、

夏を乗り切りましょう！

話のネタにもなるのでおすすめです！