年明けの婚活焦りをチャンスに変える方法
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山梨県甲府市の婚活サロン アンジュマリーのコシミズです。
年が明けた途端、急に胸がざわざわしていませんか。
「また一年が始まってしまった」
「自分は去年から何も変わっていない気がする」
年明けのこの時期、婚活中の方から多く聞くのは、そんな言葉にしづらい焦りです。
今日は、婚活 焦り 年明け というテーマで、
・なぜこの時期に気持ちが落ち込みやすいのか
・どうやってメンタルを立て直せばいいのか
・そして、年明けを“最大のチャンス”に変える考え方
を、私自身の体験を交えながらお伝えします。
なぜ年明けの婚活はこんなに苦しいのか？
「自分だけ置いていかれた気がする」正月明けの現実
正月明け、SNSや挨拶メッセージで目に入るのは
家族写真、子どもの成長報告、幸せそうな近況ばかり。
私も独身だった頃、友人から届く「家族写真入りの年賀状」を見るのがつらい時期がありました。
誰かが悪いわけじゃない。
でも、「みんな進んでいるのに、私は…」と心は勝手に比べてしまうんです。
親や親戚からの“無言のプレッシャー”
直接「まだ結婚しないの？」と言われなくても、気を使われる空気や、親の年齢を意識する瞬間に「早く安心させなきゃ」と自分を追い込んでしまう。
30代・40代の婚活では、このプレッシャーが、年明けに一気に重くのしかかることも珍しくありません。
婚活市場が動き出すことへの恐怖
年明けは、新規で婚活を始める方が一気に増える時期。
それを知っているからこそ、「ライバルが増えた」「取り残される気がする」と、アプリやサイトを開くのが怖くなってしまう方も多いのです。
メンタルを即効回復する3つの処方箋
① 比較を止めるための“距離の取り方”
まずお伝えしたいのは、
人と比べて苦しくなるなら、距離を取っていいということ。
・SNSを数日見ない
・友達からのメッセージを無理に読み返さない
それは逃げではなく、心を守る選択です。
婚活は、他人の人生と競争するものではありません。
② 焦りは「ダメな感情」ではない
焦る＝余裕がない、と思われがちですが、私はカウンセラーとして、こう考えています。
焦りは、本気で幸せになりたい証拠。
大切なのは、「なぜ焦っているのか」を言葉にすることです。
・年齢への不安
・将来の生活への不安
・一人でいることへの不安
紙に書き出すだけでも、正月休み明けのメンタルは少し落ち着きます。
③ 「昨日の自分」を認める視点
既婚者や友人と比べるのではなく、昨日の自分より、ほんの一歩進んだかを見る。
・悩みを言葉にできた
・誰かに相談しようと思えた
それだけで十分な前進です。
実は1年で最大のチャンス！1月の婚活戦略
年明けは「動き出す人」が最も多い時期
1月は1年で最も新規登録・活動開始が多い月です。
つまり、
✔ 結婚への温度感が高い
✔ 出会いに前向きな人が多い
この時期を「怖い」と感じるか、「チャンス」と捉えるかで、結果は大きく変わります。
せかされる婚活より「納得できる婚活」を
私が大切にしているのは、周りにせかされて進める婚活ではなく、自分が納得できる婚活です。
そのためにおすすめしているのが、年明けに一度立ち止まって整理すること。
・自分は何に不安を感じているのか
・どんな結婚生活を望んでいるのか
ここが曖昧なままだと、どんな出会いも不安になってしまいます。
「話すこと」から始めてもいい
年明けの婚活は、いきなり結果を出そうとしなくていいんです。
・今の気持ちを誰かに話す
・考えを整理する
それも立派な一歩。話すことで、自分の本音に気づく 人もいます。
まとめ：焦りは「本気の証」。最初の一歩を一緒に
年明けの婚活焦りは、決してあなただけのものではありません。
30代・40代、多くの方が正月休み明け メンタルの揺らぎを感じています。
だからこそ、
・無理に比べない
・自分のペースを取り戻す
・必要なら、誰かを頼る
それが、2026年を後悔しない一年にするための最初の一歩だと私は思います。
当婚活サロンでは、
「すぐに決めましょう」ではなく
「納得して進める婚活」を大切にしています。
一人で頑張らなくていい。話せる場所があります
年明けの婚活で感じる不安や焦りは、「気にしすぎ」でも「弱さ」でもありません。
それだけ、これからの人生を大切に考えている証だと、私は思います。
私自身、独身だった頃は、周りの幸せそうな報告を素直に受け取れず、心がざわつく時期がありました。
だからこそ、今同じように感じている方の気持ちは、とてもよく分かります。
婚活は、無理に前向きにならなくてもいいし、すぐに答えを出さなくても大丈夫です。
婚活サロンアンジュマリーでは、
「どう進むか」よりも先に「今、どんな気持ちでいるのか」を大切にしています。
話すことで、少し気持ちが軽くなったり、自分の本音に気づけたり、それだけでも十分な一歩です。
このブログを読みながら、
「少し話してみようかな」と感じたなら、
それはもう、あなたなりの前進です。
婚活サロン アンジュマリーのご紹介
当サロンは、山梨県甲府市にある結婚相談所です。
サポートはオンラインでも対応できますので、他地域の方もご入会頂けます。
婚活経験者として、JLCA認定の婚活カウンセラーとして、会員様の気持ちに寄り添いながら、安心して進められるようサポートします。
★婚活に関するお悩み（例）
「結婚をしたいけれど、どう出会ったらいいのか分からない」
「婚活をどう進めていいのか分からない」
「異性とどう接していいのか分からない」など・・・
★結婚相談所に関する質問（例）
「詳しいサービス内容が知りたい」
「どんな人と出会えるのか知りたい」
「成婚までどれくらいかかるのか」など・・・
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