自己PRの“さりげない実績” の盛り方
- 婚活のコツ
「自己PR＝自慢」ではない
「自己PRを書いてください」。
婚活アプリや結婚相談所で最初にぶつかるこの壁、想像以上に高いですよね。
学歴や年収をストレートに書けば“ドヤ感”がにじむし、控えめにし過ぎると埋もれてしまう。
そこで本記事では、仲人・婚活ライターとして千組以上のプロフィールを添削してきた筆者が、自慢にならない“さりげない実績”の盛り込み方を徹底解説します。
読み終えたころには、自分の魅力をナチュラルに伝えるコツが手に入り、プロフィール作成のストレスがぐっと減っているはず。肩の力を抜いて、ゆったり読み進めてくださいね。
婚活自己PRがうまく書けない三大理由 1 「誇張」と「謙遜」の間で迷子になる
自己PRは“長所の提示”が目的ですが、婚活の場では「自慢する人＝自己中心」と見なされかねません。
そのため多くの人が過度に謙遜して情報を削り、個性が埋没する結果に。
ビジネスシーンでは実績を数字で示すのが当たり前でも、プライベートの場で数字を並べると堅苦しく映ります。
婚活プロフィールでは「数値化」と「人柄描写」のバランス感覚が問われるのです。
「会社では後輩育成を担当」と書くだけで、どれほど忙しいか、どんな工夫をしたのかは伝わりません。
背景やエピソードを省略すると、読み手の脳内にポジティブなイメージを描いてもらえないままスルーされます。
派手な肩書きや受賞歴でなくても
仕事以外の趣味や生活習慣でも
読み手が「それは素敵」と感じる行動の積み重ね
これらを指します。
たとえば「朝6時に起きて弁当を作る」「地域の清掃活動に月1参加する」といった等身大の実績が、婚活市場ではむしろ光ります。
理由はシンプル。
結婚相手に求められるのは“日常を共につくれるか”だからです。
日常的に続けているポジティブ行動こそ、誠実さと生活力の証明になります。
自己PRを考えるとき、以下の五要素を順に並べるだけで“さりげない実績”が自然に浮かび上がります。
S（Situation） どんな状況で
T（Task） どんな課題に向き合い
O（Obstacle） 何が壁だったか
R（Result） どう行動して
Y（Your feeling） 何を感じ、今後にどう活かすか
これを「ストーリーフレーム」と呼びましょう。
下準備としてメモ帳に書き出すだけで、文章に厚みが出て誇張臭が消えます。
部活のキャプテン経験があります。リーダーシップに自信があります。
悪くはないものの、抽象的でどこか“自慢風”です。
黄金公式で改善S：高校時代、弱小テニス部は地区大会一回戦敗退が定位置
T：三年生最後の大会で初勝利を目標にした
O：練習量よりモチベーションの低さが最大の壁
R：朝練後にミニミーティングを導入し、目標をカードに書いて可視化
Y：「小さな成功体験が人を動かす」と実感。今も職場で同じ手法を活かし後輩育成中
これを120文字程度にまとめると──
弱小テニス部主将として「朝練後1分の目標共有」を続け、部創設24年目で初勝利を達成。小さな習慣の力を学び、今も後輩育成で実践しています。
具体性が増しつつ、数字や年数で信頼性も確保。誇張感はなく、読み手は努力と継続性に好印象を抱きます。
「仕事」「生活」「趣味」三領域で実績を掘る
婚活自己PRは、仕事以外の情報がむしろ差別化ポイント。
あなたが当たり前と思っている行動が、誰かには魅力的なアピールになるかもしれません。
社内表彰より「チームの残業を月20時間削減」のほうが生活イメージにつながる
海外出張回数より「現地スタッフと現地語でランチ会を主催」のほうがコミュ力を示す
生活領域週末の作り置きおかずは「食費2割削減＋同僚にお裾分け」まで書くと気配りが伝わる
家計簿アプリ利用歴を「3年」と明記し、「昨年は旅行費を20万円貯蓄」と添えれば将来設計の具体性が増す
趣味領域マラソン記録より「月間走行100kmを3年継続」のほうが粘り強さを示す
読書量より「感想を家族LINEに共有し推し本を交換」のほうがコミュニケーション力がわかりやすい
「等身大の数字」を添えて説得力アップ
数字は説得力を高めますが、桁が大き過ぎると別世界の自慢に見えがち。
目安は「1〜365の範囲の具体数」。
「出張先で47都道府県制覇」
「自炊歴8年、レシピは約50種」
この程度なら親近感を保ちつつ、努力の裏付けになります。
文章を柔らかくする「対話表現」
自己PR文はモノローグになりやすく、固い印象になりがち。
そこで「対話表現」を一文入れるとぐっと親しみが増します。
例：
友人から「弁当箱がいつも彩り豊かだね」と言われ、彩り重視のレシピ研究にハマりました。
他者の声を借りることで、客観性と優しさを同時に演出できます。
やり過ぎ注意 “さりげなさ”が消えるパターンマニアック専門用語を多用し、読み手が置き去り
年収や貯蓄額を細かく列挙して数字マウント
実績を羅列し、感情や学びがゼロ
上記は「凄い人だけど一緒にいて疲れそう」という逆効果を生みます。
ストーリーフレームで感情や背景を語り、数字はあくまで裏付けに留めましょう。
最初の三行でアイスブレイク
名前の由来や住んでいる町の好きな風景を添え、親近感を生む
ストーリーフレームで実績を一つだけ深掘り
盛り込みは1トピックで十分。過剰は情報過多
未来志向の締めくくり
「料理好き同士で新レシピを試したい」「一緒に早朝ランを楽しみたい」など、相手参加型のビジョンを示す
この順番なら読み手が負担なく“あなた像”を組み立てられます。
テンプレート例 コピペ＆カスタマイズOKはじめまして。海が見える町で育ち、夕焼けの色が変わる瞬間が一日のご褒美になっています。
仕事では新人教育を担当し、**「ミス共有ノート」**を週1で作る仕組みを導入。半年でクレーム件数が3分の1になり、チーム全体の残業も月18時間減りました。失敗を笑い合える空気が成果につながると実感し、次は後輩と資格取得に挑戦予定です。
プライベートは早朝ジョギング歴4年。友人から「継続力の人」と呼ばれますが、本音は美味しく朝ご飯を食べるためです。将来は一緒に朝活を楽しみ、季節ごとに小旅行できるパートナーと出会えたら嬉しいです。よろしくお願いします。
数字・エピソード・感情をバランス良く配置し、自慢臭を抑えながら実績を提示できています。
よくある質問
Q 複数の実績がある場合、全部盛りしてもいい？
A 読み手の集中力は2分ほど。メイン実績は1〜2個に絞り、残りは箇条書きプロフィール欄で触れる程度が効果的です。
Q 資格や賞を伏せるのはもったいない？
A 業界で伝わりづらい資格なら「年100時間の勉強を3年継続し取得」など、努力過程を強調しましょう。賞は「参加200人中3位」など相対値がわかると親切です。
Q 数字を公開するのが怖い
A 具体数→範囲に変換すれば安心。「3年連続で営業目標達成」→「複数年にわたり達成」「毎月10冊読書」→「毎週2〜3冊」など、柔らかい表現に置き換えましょう。
婚活プロフィールで大切なのは、
日常を共につくるイメージ
継続と誠実を示す具体性
相手が参加できる未来の描写
この三つを自然に伝えることです。
黄金公式「S・T・O・R・Y」を下敷きに、仕事・生活・趣味の実績を一つずつ掘り下げれば、数字とエピソードが調和した“さりげない実績”が完成します。
派手な肩書きより、日々の小さな習慣こそが信頼の証。
あなた自身が気づいていない魅力を丁寧に言語化し、読む人が「もっと話してみたい」と感じるプロフィールを目指しましょう。
今日このあと5分だけ、メモ帳に「最近うまくいった小さなこと」を書き出してみてください。
それが、未来のパートナーへ届く“さりげない実績”の第一歩です。
