30代女性からのご相談でよく耳にするのが「スマホに振り回されている」という声です。通知が多すぎて集中が途切れる、SNSで他人と比べて落ち込む、家計簿や保育・健康・仕事など複数のアプリ管理がタスクのようになってしまう…。全国調査でも約6割が「SNS疲れ」を経験しているという結果が出ており、これは多くの方が抱えている共通の悩みだと感じます。当相談所でも「婚活を前向きに進めたいのに、日常の疲れで気持ちが乗らない」という声をいただくことがあります。そんなときにまずおすすめしているのが、スマホ環境の見直しです。重要な連絡以外の通知は思い切ってオフにしてみましょう。LINEは家族や緊急連絡だけに絞り、その他はバッジ通知に限定するだけでも心の余裕が生まれます。SNSは「情報収集」や「趣味の共有」など目的をはっきりさせて使うことが大切です。比較を誘うアカウントはミュートにし、閲覧時間を制限することで気持ちが軽くなります。ホーム画面を「仕事」「生活」「休息」の3フォルダにまとめると、視覚的な負担が減ります。婚活やプライベートに集中できる環境が整い、気持ちの切り替えもしやすくなります。就寝前1時間はスマホを手放す、週に一度は半日のデジタル・デトックスを取り入れる。こうした習慣は、婚活に向き合う気持ちを整えるうえでも効果的です。実際に「夜のスマホ断ち」を始めた会員様からは「翌朝の気持ちが軽くなり、婚活の面談にも前向きに臨めた」という声をいただいています。婚活に関心がある人、将来を少しでも考えている人は、誰もが楽しく婚活を進めるべきだと思いますし、それは十分に可能です。応援させてほしい――これが私たちの願いです。スマホ疲れを軽くすることは、婚活を前向きに楽しむための第一歩になります。当相談所では「環境を整えることが婚活の成功につながる」と考えています。通知やSNSに振り回されず、自分らしい時間を取り戻すことで、出会いの場でも自然体でいられるようになります。婚活は義務ではなく、楽しむもの。スマホ環境を整え、心に余裕を持ちながら、一緒に未来を描いていきましょう。