【裏技】AIプロンプトで整える“自己開示のバランス”

【AI婚活プロンプト集 Vol.04】

婚活では、自己紹介やデートの会話の中で

「どこまで自分のことを話すべきか」という悩みが非常に多く見られます。

・踏み込むと重く感じられそう

・控えめだと距離が縮まらない

・何をどのタイミングで話せば自然なのかわからない

特にエンジニアの方は、

日常で“情報を正確に伝える”ことが求められるため、

婚活における“段階的な自己開示”に慣れていないケースがよくあります。

AI（ChatGPT等）は、この微妙な“深さの調整”を

第三者視点で整え、誤解や負担を減らすサポートをしてくれます。

自己開示が“婚活で重要”とされる理由

信頼は、小さな理解の積み重ねで生まれる

婚活序盤では互いの情報が少ないため、相手を深く理解しづらい状態です。

ここで、適度な自己開示があると：

・誠実さが伝わる

・会話が続きやすくなる

・相手が話しやすくなる

・価値観が見えやすくなる

といったプラスの効果が生まれます。

ただし、初期段階で“深すぎる自己開示”をすると

負担や誤解につながる可能性があります。

エンジニアに多い「最初に全部伝えたくなる問題」

不安からの“一括開示”は、段階調整で解決できる

婚活では、エンジニアの方が 最初から多くの情報を一度に共有したがる傾向 がよく見られます。

これは、

・後から誤解されたくない

・隠していると思われたくない

・正確性を重視する性格

など、まじめさと誠実さから生まれた行動です。

しかし、関係が浅い段階で大量の情報を出すと、

相手には「重い」「まだ早い」と受け取られることがあります。

自己開示は“信頼の蓄積”に合わせて段階ごとに増えていく

本来、自己開示は

・初回は“浅め”

・2回目〜仮交際で“中くらい”

・関係が深まったら“少し深め”

という 段階制のほうが自然 です。

これは「隠す」ではなく、

“適切なタイミングで伝える”という誠実な姿勢 です。

AIが有効な理由

AIは、

「今は浅め」「今なら深めもOK」

という判断を客観的に整えてくれるため、

“最初に全部言ってしまう”癖を防ぐ役割を果たします。

① 初回デートで使える“浅めの自己開示”

価値観の“入り口”を作るプロンプト

（コピペ可）

「初回デートで使うための“浅めの自己開示”文を作ってください。

仕事・性格・休日の過ごし方など、相手が話しやすくなる話題を中心に、

軽やかで重くない表現にしてください。」

● 合う場面

・最初の自己紹介

・共通点探し

・趣味の話の導入

② 2回目デート以降の“中程度の自己開示”

関係が前に進むタイミングで

（コピペ可）

「2回目以降のデートで使える、“中程度の自己開示”文を作ってください。

大切にしている価値観や日常の考え方など、少し踏み込んだ内容を

丁寧で自然な範囲でまとめてください。」

● 合う場面

・仮交際直後

・相手に自分の価値観を伝えたいとき

③ 仮交際中の“少し深めの自己開示”

重くならない“誠実な共有”をAIで整える

仮交際に入ると、

・将来観

・生活のイメージ

・結婚後の価値観

といった、やや深い話題が出てきます。

深すぎると負担ですが、

浅すぎると関係が進みにくいタイミングでもあります。

（コピペ可）

「仮交際中に使える“少し深めの自己開示”文を作ってください。

結婚後に大切にしたいことや価値観を、押しつけにならない自然なトーンでまとめてください。」

④ 自己開示の“深さとタイミング”をAIに判断させる

主観では判断しづらい部分を客観化

（コピペ可）

「以下の会話状況において、どの程度の自己開示が自然かをアドバイスしてください。

婚活に適した距離感で、踏み込みすぎない提案をお願いします。」

【会話内容・直近のメッセージ】

（貼る）

⑤ 相手のプロフィールを踏まえた“開示量の調整”

相手の価値観と温度を読みながら

（コピペ可）

「相手のプロフィールを以下に貼るので、

その価値観に合わせた“自然な深さの自己開示文”を作ってください。

生活リズムや将来像の相性を意識した文章にしてください。」

【相手のプロフィール】

（貼る）

⸻

⑥ 自己開示で起きやすいNGポイント

—— 深さの間違いが最もすれ違いを生む

■ 初回デート

・過去恋愛

・家族の複雑な話

・将来の詳細な計画

■ 仮交際序盤

・相手の価値観への否定

・長文の一方的な共有

・判断を急がせる内容

■ プロフィール参照時

・「あなたはこういう人ですよね」と断定

・触れられていない要素の深掘り

自己開示は“誠実さの共有”だからこそ、

段階的であるほど相手に安心してもらえます。

まとめ：AIが整える自己開示は“安心して進めるための土台”

AIプロンプトを活用すると、

・深さの調整がしやすくなる

・相手の安心につながる話し方になる

・段階的に関係が深まりやすい

・誤解や負担が少なくなる

・エンジニア特有の“全部伝えたい問題”が自然に整う

婚活において、自己開示のバランスはとても重要なテーマです。

次回は

Vol.5「関係を深める価値観共有AIプロンプト」を紹介します。

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