投稿日：2026/02/25

40代男性の婚活が厳しいと言われる5つの理由と突破法

男性向け
婚活のコツ
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「40代男性の婚活は厳しい」

そんな言葉を耳にして、不安になっていませんか？

確かに20代・30代前半と比べると、婚活市場での立ち位置は変わります。しかし、それは不利になるという意味ではありません。

正しく戦略を立てれば、40代男性はむしろ“本命として選ばれやすい年代”でもあります。

この記事では、

なぜ40代男性の婚活が厳しいと言われるのか

実際の婚活現場で起きているリアル

40代男性が成婚するための具体的突破法

を、現実的かつ実践的に解説していきます。

40代男性の婚活が厳しいと言われる5つの理由

① 年齢による希望条件のミスマッチ

40代男性の多くが、

できれば30代前半まで

子どもを望める年齢

見た目も若い人がいい

といった希望を持ちます。

一方で、30代前半女性の多くは、

同年代〜5歳上まで

将来の安心感

対等な価値観

を求める傾向があります。

つまり、年齢ギャップによる需要と供給のズレが起こりやすいのです。

ここで重要なのは「希望を持つこと」と「現実を見ること」は別だということ。

戦略なしに理想だけを追うと、婚活は長期化します。

② 若さより“人間力”が問われる

20代なら勢いや見た目でカバーできる部分もあります。

しかし40代は違います。

会話の深さ

思いやり

生活力

精神的余裕

が強く求められます。

年齢を重ねた分、内面の成熟度が問われるのです。

③ 仕事中心の生活で出会いが少ない

40代男性は仕事で責任ある立場にいる方が多く、

平日は帰宅が遅い

休日は疲れて休養

職場は既婚者ばかり

という環境になりがちです。

自然な出会いが極端に減るため、

「婚活しているのに出会いがない」と感じやすくなります。

④ 自己流婚活が長引く

40代男性に多いのが、

マッチングアプリで何年も活動

婚活パーティーを転々

紹介頼み

という“自己流の繰り返し”。

改善策を考えないまま同じ行動を続けると、

時間だけが過ぎていきます。

40代にとって時間は最も貴重な資産です。

⑤ プライドが邪魔をする

・今さら人にアドバイスを受けたくない

・条件を下げたくない

・自分はまだいけるはず

こうした思考が無意識にブレーキをかけます。

しかし、婚活は「勝ち負け」ではありません。

柔軟性がある人ほど、短期で成婚します。

では、本当に40代男性の婚活は厳しいのか？

答えは「半分正解、半分間違い」です。

確かに若さという武器はありません。

しかし代わりに、

経済的安定

人生経験

包容力

決断力

という大きな魅力があります。

実際、結婚相談所の現場では、

40代男性の成婚は珍しくありません。

ポイントは“戦い方”です。

40代男性が婚活を突破する5つの現実的戦略

① 年齢を武器に変える

40代の強みは「安心感」。

女性が結婚に求めるのは、

一緒にいて落ち着く

将来がイメージできる

感情の波が穏やか

こうした要素です。

若さではなく、

包容力と安定感を全面に出すことが重要です。

② 条件の優先順位を明確にする

すべてを求めると、誰とも合いません。

・絶対に譲れない条件

・できれば希望

・実はそこまで重要でない条件

を紙に書き出してください。

意外と「思い込み」が多いことに気づきます。

③ 外見を“清潔感重視”で整える

イケメンになる必要はありません。

重要なのは、

髪型

服のサイズ感

靴の清潔さ

体型管理

です。

第一印象は3秒で決まります。

ここを整えるだけでマッチ率は大きく変わります。

④ 出会いの質を上げる

アプリは母数は多いですが、

真剣度にばらつきがあります。

本気で結婚を考えるなら、

結婚前提の出会いに絞ることが近道です。

例えば、

日本結婚相談所連盟（IBJ）に加盟する相談所では、

独身証明や年収証明が必須のため、信頼度が高い出会いが可能です。

40代男性は“効率”を重視すべきです。

⑤ プロの視点を入れる

自己流では見えない改善点があります。

プロフィールの書き方

写真の選び方

会話の改善点

デートの振る舞い

これらは客観的アドバイスで劇的に変わります。

実際、婚活が長引いていた40代男性が、

プロのサポートを受けて半年以内に成婚するケースは珍しくありません。

40代男性が今すぐやるべき3つの行動

① 自己分析をする

② 婚活のやり方を見直す

③ 期限を決める

「いつか結婚できればいい」ではなく、

「1年以内に決める」と期限を決めることで行動が変わります。

婚活は“覚悟”で決まる

40代男性の婚活が厳しいと言われるのは、

・年齢

・理想の高さ

・戦略不足

が重なった結果です。

しかし、逆に言えば

✔ 現実を理解し

✔ 行動を変え

✔ 柔軟性を持てば

成婚は十分可能です。

40代はまだ遅くありません。

むしろ「人生のパートナーを真剣に選べる年代」です。

まとめ

40代男性の婚活が厳しいと言われる理由は、

年齢ミスマッチ

人間力が問われる

出会いの減少

自己流の限界

プライド

しかし突破法は明確です。

・安定感を武器にする

・条件を整理する

・外見を整える

・質の高い出会いに絞る

・プロの力を借りる

婚活は“年齢”より“戦略”です。

もし今、

「何から始めればいいか分からない」

「一人では不安だ」

そう感じているなら、

専門家の力を借りることも選択肢です。

あなたの40代は、

まだこれからです。

本気で結婚を考えるなら、

今が一番若い日です。

行動を変えた人から、未来が変わります。

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