婚活ダイエット③睡眠
こんにちは、東京の結婚相談所ベルブライドです。
今日は、婚活ダイエット第三弾
「睡眠」です。
えっ、寝ることもダイエットに関係あるの？
と聞きたくなる人もいらっしゃるかと思いますが
実はダイエットを行う上で適正な睡眠というものが
非常に重要なのです。
人にもよりますが寝ている間に
２００～４００キロものカロリーを消費しているのを皆さんご存知ですか？
主に寝ている間の身体のダメージを修復させる成長ホルモンが
活発に動くことでカロリーを消費するのです。
では、成長ホルモンを活発に動かせるには
どのように適正な睡眠をとる必要があるのでしょうか？
重要なのは22時から3時の間に寝ることです！
この時間帯に寝ることでホルモンを活発に活動させることができるようです。
あと睡眠で注意しないといけないことが２点あります。
1点目は皆さんもご存知だと思いますが寝る前に食べ物を食べた状態で寝ないことです。
食べたものが消化されないうちに寝てしまいますので脂肪が身体に蓄積してしまいます。
2点目はトータルの睡眠時間が短くならないようにすることです。
睡眠時間が短いと身体のホルモンバランスが崩れて太りやすい身体が作られてしまいます。
睡眠も侮れませんね！
運動や食事も大事ですが
やはり規則正しい生活をすることですね。
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