婚活ダイエット②食事

こんにちは、東京の結婚相談所ベルブライドです。

前回は、有酸素運動について記載させていただきましたが

今回は、食事について記載させていただきます。

有酸素運動を行ったら

次に重要なのは、食事です！

痩せたいからといって、食事を減らすことはＮＧです！

（ただお菓子等の余分なカロリー摂取は抑えるべきです。）

運動後こそしっかり食事をする必要があります。

何よりも重要なのが栄養のバランスです。

筋肉は減らしてはいけません。

運動後は筋肉のもととなるたんぱく質と骨を強くするカルシウム

そしてビタミンやミネラルも必ず摂取してください。

当たり前ですが・・・

つまり日頃から主食、主菜、副菜をバランスよく意識して食べた方がいいです。

特に重要なのは筋肉をつけるにはたんぱく質が必要だということです。

特におすすめは、低カロリー高タンパク質のササミやムネ肉ですね。

私は運動後必ずササミやムネ肉を食べるように意識しています。

走りながら筋肉をつけることで

１日のカロリー消費量が増加します。

そのため継続的にハンサムな体型を維持できる可能性が高いです。

あともう一つ注意すべき点は糖質です。

糖質のとり過ぎは体脂肪の増加につながりますので

なるべく抑えるように心がけてください。

もっと詳しい話は、書籍やインターネットの記事などで

確認することもできますので

気になった人は調べてみるといいと思います。