婚活ダイエット①有酸素運動

こんにちは、東京の結婚相談所ベルブライドです。

前回のブログでお話しさせていただきましたが

今回から自分に自信をもてるようになるために

一つの参考例として

婚活ダイエットブログをしばらく掲載させていただければと思います。

なお、この記事はあくまでも私の私見です...

まず、婚活のために重要なのは

見た目が良くなる、つまり体型をよくしたいですよね。

そのためには、もし脂肪が多くついている人なら

その脂肪を燃やす必要があります。

先に筋肉をつけてしまうと脂肪が筋肉に変わってしまい

見た目はあまり変わらない状態のままです。

それでは意味がないので

まずは、脂肪を燃やすところから取り組みましょう！

脂肪を燃やしやすい運動は、やはり有酸素運動です。

だからといって、ただ単に走ったり泳いだりすればいいというわけではありません。

脂肪を燃やす工夫をしなければいけません。

運動するとまずは血液に含まれているエネルギーを使用し

そのエネルギーが枯渇してからやっと脂肪を燃焼しはじめます。

ですので短い時間の運動ではなかなか燃焼してくれません。

ある程度長い時間運動を続ける必要があります。

脂肪が燃え始めるのは15～20分後です。

ゆっくりでもいいので１時間は動き続ける努力をしましょう。

そして重要なのはいつ有酸素運動を行うかです。

これは、必ず食事前に行ってください。

つまり朝食前、夕食前の血液中のエネルギーが少ない状態で

運動を始めると脂肪燃焼が早まるのです。

食事しないとそもそもパワーが出ないので

走れないという方！

そんな方には、アミノ酸の入ったゼリーやドリンク、パウダーを接種してください。

アミノ酸を接種することで脂肪燃焼を助けてくれるようです。

私も運動前にいつも飲んでいます。

まずは、有酸素運動で脂肪燃焼！

身も心も引き締まり自分に自信をもてるようになるでしょう！