健康を考えた5Ｗ1Ｈのすすめ

健康を考えた5Ｗ1Ｈのすすめ

大宮駅近くの結婚相談所のMariageポルトヌールです☆

何かを毎日続けていく事って結構大変ですよね。ダイエットするぞ！と決めて自分に厳しくがんばろうと気合を
入れても、なかなか習慣化することが難しい事ってありませんか！

今はテレワークの方もいらっしゃいますし、運動と共に食事のバランスにも気をつけていきたい方にお勧めの『食事の5Ｗ1Ｈ』です♫

婚活の会話でも活用できる5Ｗ1Ｈ。

「いつ」「どこで」「何を」「どのように」「なぜ」「誰と」食べるのか。

＊いつ
一日でだいたい同じ時間に食事をしていますか？夜中におつまみやお菓子を食べすぎていませんか？^^;
一度自分がいつ食べているのかを書き出してみるのもいいかもしれません。食べる内容にもよりますが、
1日の中で何回も食べるという習慣は体にあまりいい影響はないようです^^;

＊どこで
今は家で食べる回数が増えた方も多いのではないでしょうか。家で食べる場合は、食べるものを自分で選んで
バランスよく食べる事ができますが、仕事などで外食が多いと、ある程度食べ物が限られてきますよね。
そんな時は足りないものを意識して考え、家での食事の際に足りないものを多めにとってみてください。

＊何を
3回の食事で何を食べるのかを意識してみる事もおすすめです☆
たんぱく質、炭水化物、脂質、野菜。どれも欠かさないことがベストですが、野菜が不足している時も
多いのでは？今日はどのくらい野菜をとりましたか？
思い出してみることで意識して野菜をとっていく事ができますよ☆

＊どのように
昔からよく噛んで食べることが大事と言われてきました。よく噛んで食べることは、満腹中枢が刺激されて
食べ過ぎない効果がありますよ♬

＊なぜ
3度の食事には意味があります。
朝の食事が一日の始まりの活力源になりますよね。昼の食事は午後の活動のエネルギーになり、
夜の食事は一日の疲れた脳や身体を回復させるので、3回の食事は大切にしたいですね♫

＊誰と
やはり一人で食べるより、誰かと食べることで楽しい食事の時間となりますよね！
そんな時間を一緒に過ごせるお相手を一緒に探していきましょう！

健康的できれいになるための理想の食習慣を身につけてたいですね♫
少しだけ食生活の5Ｗ1Ｈを意識しながら、自分の身体のベストなバランスを知り、変えられることから
少しずつ変えて、理想の食生活で健康な身体づくりをこころがけていきましょう！

＊真剣に結婚を考えるあなたを応援します＊
♡HPもご覧ください♡
https://www.portnheur.jp/

結婚相談所で活動をご検討の皆様へ