投稿日：2025/11/07

婚活に必要な自分の整え方

１、心を整える

◆目的：感情や思考を穏やかにする

・朝、夜の３分呼吸

　→目を閉じて呼吸に意識を向けるだけでもリセット効果はあります。

・ジャーナリング（日記）

　→感じたことをそのまま書き出す。思考の整理と感情の解放になります。

・「今ここ」に戻る練習

　→過去や未来でなく、目の前の五感に集中してみましょう。

◆目的：エネルギーを安定させる

・睡眠のリズムを整える（寝る、起きる時間を固定）

・軽い運動（ストレッチや散歩）で血流を促す

・食のバランス（食べ過ぎ・甘いものの摂りすぎは心にも影響します

◆目的：心身が落ち着く空間をつくる

・デスクや部屋をリセットする時間を決める

・お気に入りのものだけ残す（物が少ないと心のノイズが減ります）

・自然の要素を取り入れる（観葉植物、自然光、香りなど）

完ぺきにやろうとしなくていいので崩れてもまた整えるというリズムを持つことが大切です。

心や体は新しいことに適応するまで時間がかかります。環境の変化は心身を疲弊させることが多いですよね。

何かを得ようと思い活動することは、今までもあったと思います。

受験や就活、転職活動、恋活もそうですね。

マッチングアプリも始めるにあたって準備したり、使い方を理解することから、その後はなかなかマッチングしなかったり、マッチングするために嘘をついたりして・・・心が疲弊していきますよね。

マッチした人とのやりとりや会うときも時間を作っておしゃれして、でももう会いたくない人だったり・・・結果が出ない日々に疲れちゃいます。

疲れたら休みたくなりますが、頑張っちゃう人は休まず頑張ります・・・結果もう二度と努力しないと誓ってアプリから離れていきます。

でもさみしさは消えないので、その場限りの楽しさだけを求めて、更に傷ついてしまう・・・。悪循環で悲しみしか残りません。

何より自分の気持ちに嘘をついていることが、心を疲弊させます。

嘘をつくつかれる、信頼できないという感情は、結構なダメージがあります。

だからこそ立ち上がれなくなってしまう・・・。

そんな時日頃から自分を整えていると、自分の気持ちを保つことができます。

活動しているときからではなく今から始めることが、様々な活動で成功する秘訣だと思います。

これからの長い人生の中で、婚活より大変なことがあると思います。そんな時には自分を整えるリズムを持っていることが強みとなりますね！

一人ではなかなかできないことですので一緒に整えながら婚活してみませんか？

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