婚活疲れの原因と解消法とは？
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こんにちはマリウエストです🤗
婚活をし続けていると心身ともに疲れていると感じることはよくあると思います
私は約10年ほど婚活経験がありますのでメンタル的な波は多々ありました😥
どんな時に婚活疲れを感じるのか？
そして婚活疲れの解消法を実体験も含めお伝えします✨
婚活疲れの原因とは
婚活疲れの原因は人によって様々ですが大きく分けると「精神的」「人的」「物理的」な要因に分けられます
詳しく見ていきましょう☝️
【精神的】なダメージ
最も大きな原因になりやすいのが自分自身を否定されたように感じてしまうことではないでしょうか
①「お断り」の連続
マッチングしない・お見合いの申し込みが通らない・交際をお断りされるなどが続くと「自分には価値がないのではないか」「人間性を否定された」と感じて徐々に自信をなくなってしまいます凹
②「選ばれる」というプレッシャー
常に「結婚相手としてお相手から選ばれるか」をお相手よりジャッジされている感覚になりプレッシャーが自分に押しかかります
③先の見えない不安
受験や仕事とは違い「いつまでに」「これをすれば必ず成功する」という確証がないのが婚活
「この苦しみがいつまで続くのか」という漠然とした不安がどんどん心を蝕んでいく…
「もう辞めたいでも辞めたら結婚できない」という板挟み状態になるのが婚活疲れの原因となります
コミュニケーションの疲弊 【人的】なダメージ
新しい人と出会うことは刺激的である反面大きなストレスを感じることもあります
①定型文のような会話
何度も「初めまして」を繰り返し・趣味や仕事の話など同じような自己紹介をすることに飽きと報われない気持ちを感じます
まるで面接を繰り返しているような感覚…
②気遣いの消耗
相手に好かれようとして無理に笑顔を作ったり話題を振ったりと常に気を張っているため帰宅後にどっと疲れが出てきます
③考え方が厳しくなる
多くの人に会えば会うほど目が肥え相手の欠点ばかりが目につく「減点法」で人を見るようになり「もっといい人がいるかも」という考えになり路頭に迷ってしまっていませんか
「この人はいい人なのに恋愛感情が湧かない」
「結婚しなきゃいけないのに、相手を好きになれない自分」に焦りを感じるようになります
【物理的】なダメージ（時間と金銭）
気持ちの問題だけでなく時間・金銭が削られることも疲れの直接的な原因です
①休日が潰れる
週末がお見合いやデートで埋まり、自分の体を休めたり趣味を楽しんだりする時間がなくなります
②経済的な出費
アプリや相談所の会費・デート代・洋服費・交通費などが積み重なって将来への不安と相まってストレスになっていきます
婚活疲れの解消法とは？
婚活疲れを感じたとき一番大切なのは「無理して頑張らないこと」です
疲れている状態で無理に活動を続けても表情が固まってしまい魅力が伝わらなかったり判断力が鈍ってしまったりと良い結果には繋がりません
今の苦しい状況から抜け出すための対処法を「行動」と「思考」の2つの側面からご紹介します
【行動】思い切って「休む」期間をつくる
これが最も効果的です！
「休んだら縁が遠のく」と焦るかもしれませんが、焦って行動して空回りするくらいなら小休憩を取るのがおすすめです✨
①期限付きの活動休止
「2週間」「1ヶ月」と期間を決めて、婚活を完全にストップしてお休みするのもありです
アプリの通知を切ってお見合いも入れない「婚活を考えない時間」を敢えて作ってください✨
②自分の心身を癒す時間をつくる
婚活に使っていた時間とお金を自分のために投資してください
美味しいものを食べる・旅行に行く・運動する・ライブに行くなど自分の心をリフレッシュすることだけをする期間を作ることも大切です
③活動の量を減らしてぼちぼち活動
「土日はどちらか1日だけ」「1日1人まで」などスケジュールに余白を作ってみてはいかがでしょうか
自分の回復時間を確保することが最優先です👌
【思考】「減点法」から「加点法・感覚重視」へ
相手をジャッジする視点を変えるだけで気持ちが楽になることがあります✨
①「好きになれるか」より「嫌じゃないか」
最初から「好き」を目指すと疲れます
「生理的に無理じゃない」「沈黙が怖くない」「話していて楽」という「居心地」のレベルにラインを変えてみて下さい
②相手の良いところ探し
「服がダサいけど笑顔は優しい」「話がつまらないけど私の話は聞いてくれる」など意識的に良い点を見つける練習をすると相手への不安は軽減されるのではないでしょうか
【そもそも論】「結婚＝幸せ」なのか？
少し極端な考え方ですが私自身も必ずしも「結婚＝幸せ」だとは思っていません
「結婚しなくても幸せになれる」
「結婚して幸せな生活を送るために婚活をしているんだ」と考えて婚活しているかと思いますが結婚しなくても
「自分の為に投資し好きなことに没頭できる」
「趣味や仕事を充実させて幸福度を高める」
「経済的な自由を維持しつつ将来に備えた貯蓄やスキルを高める」などの選択がたくさんありますのでその人の幸せは人によって違うのは当たり前です
「なぜ私は結婚したいのだろう」とじっくり考えることで婚活に対する考え方やお相手に対する条件も変わることもあるかと思います✨
私は41歳で結婚しましたが30代後半くらいの時にお付き合いしていた男性と結婚願望がないと言われ別れて心が疲弊していた時にある女性に「あなたは何で結婚したいのですか？」と言われてとっさに言葉が出てきませんでした
すぐに再度婚活を始める予定でしたがその後数週間ほど婚活をお休みし自分自身を見つめなおす時間は今でも良かったと感じています🥰
婚活上手くいかず悩んでいる方はまずは今日あるいは今週末婚活のことを一切考えない時間を作ってみませんか？
美味しいごはんを食べに行ったり好きな映画を見たりして自分自身のエネルギーを充電することから始めてみてください✨
私たちは婚活パーティー、アプリも色々してきました！
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