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痩せる一番の方法は「運動」ではなく「食事」だった
短期間でご成婚を叶える結婚相談所！婚活サポートスマイルの竹田です。
婚活の現場でよく聞く言葉があります。「最近ジムに通っているんです」
「ウォーキング始めました」もちろん運動は素晴らしいことです。
しかし実は・・痩せるかどうかを決めるのは運動量よりも食事です。
これはダイエットの世界ではかなり常識になっている事実です。
そして婚活でも、見た目が劇的に変わる人は食事を変えた人が圧倒的に多いのです。
今回はなぜ痩せる一番の方法は運動より食事なのか？を具体例を交えながら解説します。
① 運動では思ったほどカロリーは消費できない
多くの人が勘違いしているのがここです。
例えば…
ウォーキング30分/消費カロリー約100〜150kcal
ジョギング30分/消費カロリー約200〜300kcal
しかし食べ物はどうでしょうか。
チョコレート1枚/約300kcal
ラーメン/約600〜800kcal
つまり30分走ってもラーメン1杯で帳消しになるのです。
だからこそダイエットの基本は消費カロリーより摂取カロリーなのです。
② 食事は1日3回、運動は週数回
これも大きな理由です。
運動週2〜3回 食事1日3回→ 週21回
つまり体型に影響する回数は食事の方が圧倒的に多いのです。
例えば
・毎日コンビニ弁当
・夜遅くにラーメン
・甘い飲み物
これを続けながら運動しても体重はなかなか落ちません。
逆に
・炭水化物を少し減らす
・間食をやめる
・夜の食事を軽くする
これだけで体重が落ちる人は多いのです。
③ 婚活では「少し痩せる」だけで印象が変わる
婚活の現場でよくある話です。例えば男性。
体重が5kg落ちただけなのに
・お見合い成立数が増える
・女性の反応が変わる
・仮交際が続く
こんなことが起こります。
女性も同じです。
・顔がスッキリする
・服が似合う
・写真映えする
つまり婚活では少し痩せるだけで別人のように見えることがあるのです。
④ 成婚していく人は「食事管理」ができる人
実はここが本質です。食事をコントロールできる人は
・自己管理ができる
・生活リズムが整っている
・健康意識が高い
こういう特徴があります。そしてこれは結婚生活にも直結します。
婚活女性が男性に求めているのも安心して生活できる人なのです。
⑤ 運動は「痩せるため」より「維持のため」
ここを理解するとダイエットは楽になります。
運動の役割は
・筋肉をつける
・代謝を上げる
・健康維持
つまり太らない体を作ることです。
しかし体重を落とす段階では食事改善が圧倒的に重要なのです。
まとめ
痩せるために一番大事なのは運動量より食事です。
理由はこの5つ。
1 運動では思ったほどカロリー消費できない
2 食事は1日3回ある
3 少し痩せるだけで婚活の印象が変わる
4 食事管理＝自己管理能力
5 運動は維持の役割
婚活では第一印象が本当に大事です。
・写真
・お見合い
・初デート
すべて見た目から始まります。
実際に婚活で結果が出る人の多くは活動中に少し痩せた人です。
これは偶然ではありません。婚活は自分を整える活動でもあるからです。
もし今「婚活がなかなかうまくいかない」と感じているなら、
まず変えてみてほしいのは運動量ではなく食事です。
体型が変わると婚活の流れが変わることは本当に多いのです。
婚活の相談したいと思われた方は、まずは無料相談で！オンラインからでも結構です。
まずは、あなたのご希望からお聞かせください。しっかりと素敵な未来を一緒に掴みましょう！
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