自己肯定感を高める10の方法

婚活で「自分を好きになる」ためのヒント集

こんにちは！三重県桑名市にある結婚相談所「らく婚」代表の渡邉です。

今回は「自己肯定感を高める10の方法」です。

婚活は、自分自身を見つめ直すきっかけになる一方で、「本当に私でいいのかな…」と、不安や迷いに包まれてしまう時間でもあります。

実は、自己肯定感が低い状態では、出会いのチャンスがあっても「私にはふさわしくないかも」「また断られるかもしれない」と、自分から可能性を遠ざけてしまうことがあります。

だからこそ、婚活中こそ“自己肯定感を育てる”という視点はとても大切。

当相談所でのカウンセリングでも、まずここから整えることが、心と行動を前向きにする第一歩になっています。

今回は、そんな「自分にOKを出せる習慣」になるようなヒントを10個にまとめてみました。

読んでくださるあなたが、少しずつでも「私はこれでいい」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

自己肯定感を高める10の方法

✅ 1．小さな成功を意識する習慣を

「今日は相談所のページを開いた」「友達に婚活のことを話せた」――

こうした小さな前進は、自分を否定する材料ではなく、自分を肯定する根拠になります。

どんなに小さくても“変わりたいと思って行動した自分”を褒めてあげることで、日々の自信貯金が少しずつ増えていきます。

✅ 2．失敗に「やさしくなる言葉」を選ぶ

誰にでも、うまくいかないことはあります。

そんなとき「私には無理なんだ」と決めつけてしまうと、自分に向かって厳しい言葉ばかり投げてしまいます。

「まだ慣れていないだけかも」「この経験があったから、気をつけられるようになった」

そんなふうに、自分に“やさしい言葉”をかけ直すことで、自己否定のループから抜け出せます。

✅ 3．「自分にとっての基準」を育てる

SNSで見かける成功談や友人の結婚報告…比べればきりがありません。

でも、本当に大切なのは「あなたにとっての心地よい生き方と関係性」です。

他人の基準で生きようとするよりも、「私の場合はどうしたい？」を考える習慣を持つことが、心の安定につながります。

✅ 4．「好き」と「興味」に敏感になる

趣味、考え方、価値観――あなたが「これが好き」「これに惹かれる」と感じるものには、あなたらしさが詰まっています。

婚活を進める中でも、“興味がわく人”や“一緒にいると心がラクな人”に素直に近づけるよう、自分の感覚を信じていきましょう。

✅ 5．安心して話せる場を見つける

不安や迷いは、誰かに話すだけで少しずつほどけていきます。

当相談所では、そんな「話すことで整理できる場づくり」を大切にしています。

「こんなこと相談してもいいのかな？」と思う内容こそ、本音として出していただきたいのです。

遠慮せず、あなたらしいペースで話せるよう、心の距離感も整えてお待ちしています。

✅ 6．自分への声かけを習慣に

朝起きたとき、夜寝る前――ふとした瞬間に「今日の私は、よくがんばった」「ちょっと疲れてるだけかもね」と、自分にやさしく声をかける習慣を持ってみましょう。

誰かにかける励ましの言葉を、自分にも使ってあげることで、自然と気持ちの軸が整ってきます。

✅ 7．「失敗＝学び」と捉える力を持つ

お見合いでうまく話せなかった、返信がこなかった――そんな経験も、自己肯定感を育てる材料になります。

「何が伝わりづらかったのか」「次はどうすればいいか」が見えてくることで、自分を責めるよりも、成長の材料として捉えられるようになります。

✅ 8．「こうあるべき」から自由になる

年齢、年収、条件…婚活には様々な“理想像”がありますが、それに縛られすぎると、本当の自分らしさが隠れてしまいます。

「今の私でいい」「理想より自分らしい日常を大切にしたい」

そう思えるようになると、表情や会話にも自然体の魅力が滲み出るようになります。

✅ 9．自分の感覚で選ぶことを恐れない

婚活において、「条件」や「客観的な良さ」よりも、実は「一緒にいて心地よい」が一番の指針になります。

誰かの目ではなく、自分の気持ちを信じて選んでみる勇気が、「自分自身を信じてあげる力」になります。

✅ 10．迷う前に「話してみる」を選んでみる

情報を集めすぎて動けなくなるくらいなら、「まず話してみる」という行動が自信につながります。

当相談所でも「話すだけでホッとした」「自分のことが整理できた」と感じる方がたくさんいらっしゃいます。

“自信がない”からこそ、まず話してみる。それが未来を動かす最初の一歩です。

「私はこれでいい」と思えた日から、世界が変わる

婚活は“誰かに選ばれること”が目的のように思われがちですが、実は「自分自身を好きになれるか」が根本にあると感じます。

自分を大切に思えるようになると、自然といい出会いにも気づけるようになり、選ぶ力も育っていきます。

あなたの本音に、やさしく寄り添える場所として。まずは一度、気軽にお話ししてみませんか？

少しでも気になった方は、ホームページからお問合せください。
https://rakukon-wedding.com/