あなたはどのタイプ？自分のタイプで効果的なダイエット♪
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目次
- 自分の体質を知ろう
- りんご・洋梨・バナナ
- 自分の体質を知って効果的に
自分の体質を知ろう
こんにちは♪
ルピナスブライダルの村田です。
夏に向けてダイエットされる方も多く、
糖質ダイエット・脂質ダイエット
など食事面を変える方や...
運動して代謝をあげたりと
ダイエットを頑張る方が
多いのではないでしょうか？
食事面でのダイエットは
長い間続けることで慣れてきますが、
最初のうちは空腹感が続いたり
ストレスが溜まる方が多いです。
そして誰かと会ってランチした時や
少しの気の緩みで
リバウンドしてしまう方も...
そこで今回ご紹介させていただくのは
今流行りの《遺伝子ダイエット》
私達の身体にある遺伝子によって
太りやすい場所や
効果の出やすいダイエット法などが
異なり、変わります。
そこで大きく分けて
３つの肥満遺伝子型があります。
①りんご型
②洋梨型
③バナナ型
この３つの違いについて
ご説明いたしますので、
自分に当てはまるものを探しましょう！
りんご・洋梨・バナナ
①りんご型
りんご型は内臓脂肪型肥満
とも呼ばれていて、
主に更年期以降の方が多いです。
全体的に丸く、
お腹周りに脂肪がつきやすいのが特徴。
主食や甘いものなど糖質代謝が苦手で
代謝できなかった糖が内臓脂肪になることで
脂肪がお腹周りにつきやすいです。
◆女性→腹囲90cm以上
◆男性→腹囲85cm以上
お腹が出ていて全体的に太い
②洋梨型
洋梨型は皮下脂肪方肥満
とも呼ばれていて、
下半身に脂肪がつきやすいのが特徴。
脂肪燃焼がしにくく、
食べ過ぎたりするとお尻など
下半身に脂肪がついてしまいます。
そして洋梨型の人は
浮腫みやセルライトで悩むことが多いです。
◆女性→腹囲90cm未満
◆男性→腹囲85cm未満
横向きになるとお腹より足のが太い
③バナナ型
バナナ型は隠れ肥満とも呼ばれ、
脂肪も筋肉も少なくスリム体型ですが
筋肉が少ないことで、
一度太ると痩せにくいのが特徴です。
そして年齢を重ねるごとに
痩せにくく太りやすくなります。
◆女性→腹囲90cm未満
◆男性→腹囲85cm未満
お腹が緩やかに出ている
自分の体質を知って効果的に
りんご型に当てはまる人は、
ご飯・パン・麺など
主に炭水化物の量を減らして
糖質ダイエットするのが◎
また適度に体を動かすことで
消費エネルギーが増えるので
ダイエット効果もぐ〜んと上がります♪
洋梨型に当てはまる人は、
下半身が冷えないように気をつけて
ストレッチや筋トレを行うのが◎
りんご型は糖質ダイエットですが...
洋梨型の人は脂質ダイエットが◎
バナナ型は一見痩せて見えますが、
筋肉が少なく太ると痩せにくいので
高タンパク質の食事を心がけましょう！
運動やストレッチも効果的ですので、
ぜひ毎日こまめに動きましょう。
中には...
◯◯型で◯◯をしたけど効果ない
という方もいますが...
すぐに効果が出るわけではないので、
無理せずに行い
少しずつ効果を出しましょう♪
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