【効率良くダイエット】実は痩せる時間がある！？
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目次
- 生活の状況で変わる食事時間
- 太る時間
- 痩せる時間
生活の状況で変わる食事時間
こんにちは♪
ルピナスブライダルの村田です。
実は時間帯の中に
痩せる時間と太る時間があります。
少しボリュームのあるお食事でも
脂肪になりにくかったり、
少しのお食事でも太る時間に食べると
通常の時間より倍以上、
太りやすいと言われています。
このダイエット知識を知っているだけで
無理せずストレスフリーな
ダイエットを続けられると思います♪
無理してお食事を減らしたり
辛い思いをしながら
ダイエットをされる方もいますが...
食べないダイエットはリバウンドや、
体調が優れなかったり
お肌の調子も悪くなってしまいます。
もちろん脂肪になりにくい時間でも
食べ過ぎてしまうのはＮＧ！
万が一、食べ過ぎてしまったら
翌日リセットができますので
下記の記事をご覧ください★
太る時間
よく聞く言葉で
《夜に食べると太る》
まさに２２時〜深夜２時は特にＮＧ！
この時間は体脂肪の合成を助ける
BMAL-１という遺伝子が増える時間です。
そしてこの時間だけではなく、
寝る直前の食事はオススメできません。
寝る直前に食べてしまうと、
睡眠中も臓器は休めず
胃腸が疲れてしまうからです。
そうすることで、
◆臓器代謝低下
◆基礎代謝低下
に繋がりますので要注意です。
お仕事や生活状況で
お食事をするのが遅い方もいますが、
そういった方は消化にいいものや
ヘルシーな野菜、スープなどがオススメ♪
痩せる時間
先程お伝えしたBMAL-１ですが、
このBMAL-１が減る時間が痩せる時間♪
それが...１５時！！
おやつの時間とも言われている１５時は、
甘いものや好きなものを食べても
脂肪になりにくいと言われています。
ですがダイエットは、
1日のトータルカロリーが大切ですので
昼食やおやつの時間に、
好きなものを食べたら夜は控えめが◎
お昼の１２時から１５時くらいまでは
胃が活発に働くので消化されやすいですが、
朝やお昼を控えめにして、
夜ガッツリ食べるのは
トータルカロリーが少なくても
消化されにくいので注意しましょう！
お肉など好きなものは早めの時間に！
これから夏に向けて
今からケアをしていきましょう♪
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