痩せる時期はココ！！生理中の痩せ習慣で効果大
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目次
- 痩せたいなら時期を選んで効果を出す
- ダイエット開始するならこのタイミング！！
痩せたいなら時期を選んで効果を出す
こんにちは♪
ルピナスブライダルの村田です。
皆さんはダイエットを始める時、
どのタイミングで行いますか？？
「よし！ダイエット！」
とおもった瞬間から始める方や
始めるタイミングを選ぶ方もいます。
女性のダイエットは、
ホルモンバランスがとても大切で
特に《生理前》はオススメできません。
排卵日(生理日14日前後)〜生理前は、
女性ホルモンの分泌が増えます。
腸の動きも遅くなり、
吸収率も高くなるので
脂肪や水分を溜め込みやすい時期です。
そのため、
食欲が増加したり浮腫みやすくなり
便秘になる方がとても多いです。
体調も優れないため(PMS)、
この時期のダイエットは控えましょう。
浮腫みやすい時期に
浮腫みを悪化させてしまう塩分も控え、
身体を温め休めることが大切です♪
貧血になりやすいので
激しい運動はNGですがストレッチは◎
生理前の時期から身体を冷やすと
生理になったタイミングで、
腹痛や腰痛の悪化につながります！
特に冷え性の方は気をつけ、
冷え性ではない方でも
身体を温めるように心がけましょう★
ダイエット開始するならこのタイミング！！
ダイエットをしたいと思っている方は
《生理後》がチャンスです♪
生理の終わり頃から排卵にかけては
エストロゲンの分泌が増えます。
このエストロゲンとは...
◆自律神経のバランスを整える
◆お肌や髪の毛に潤いが出る
◆悪玉菌コレステロール減少
◆代謝がアップする
◆内臓脂肪が減少する
などダイエット好適期です★
エストロゲンの分泌が多い時期に
筋肉を刺激すると、
効率的に引き締め効果が出やすい
と言われています♪
心も身体も安定している時期に
ダイエットを開始するのが◎ですので
軽く身体を動かしたり、
徐々に始めていきましょう！！
まずは浮腫まないように
塩分や糖分の摂りすぎには気をつけましょう。
身体を冷やすこともダイエットにはNG！
ダイエットをしていくことで
体重や見た目の変化だけではなく、
お肌の調子も変わっていきます♪
気持ちにも余裕ができ、
今年の夏は好きなお洋服で
気にせずお肌を出せるように
今から少しずつ行動に移しましょう★
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