これに気付いたらアウト！あなたはデブ間近の太っサイン！？
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目次
- 一瞬の気の緩みが今後を左右する
- 太ったサインとは？
- 太った体をリセット★
一瞬の気の緩みが今後を左右する
こんにちは♪
ルピナスブライダルの村田です。
寒い日が続いていましたが
２月も後半で暖かい日が多くなりましたね。
現在もまん延防止期間中で
自粛している方も多く、
体重の変化が大きく変わった方が多いです。
運動不足になったり、
自粛によって
いつも以上に食べてしまったり...
毎日体重を測られている方だと
少しの変化にも気付きやすいですが、
体重を測らずに
見た目に影響が出るまで
気づかれない方がとても多いです。
ズボンがキツくなったり
脂肪がついてきた、と実感したり
そこまで放置してしまうと
リセットするまでに時間がかかります。
毎日体重を測ることが理想ですが、
《太ったサイン》に気づいたら
リセットできるように心がけましょう！
まずは、
太ったサインとはなにかご説明いたします♪
太ったサインとは？
太ったサインとして...
◆浮腫みを感じる
◆ズボンがキツくなった
◆口周りにニキビができた
◆空腹時間が少ない
◆階段や軽い運動で息切れがする
◆ご飯の量が増えた
◆横になる＆寝転ぶことが増えた
などが挙げられます。
当てはまるものが多い人ほど要注意！！
体重が増えることによって、
お顔の浮腫み、肌荒れ、膝痛などにも
影響することがあります。
特に運動不足の人は、
自宅ではゴロゴロせずに
食生活の見直しやストレッチなどが◎
体重増加の主な原因は食事ですが、
だからといって食事を抜くと
お肌や体調に影響が出るだけではなく、
リバウンドしてしまい悪循環に。
食事を抜くのではなく
脂っこいものや糖質を今より抑え、
お水(理想は白湯)を飲むようにしましょう★
白湯は浮腫み解消、腸内環境改善など
ダイエットには効果的です♪
太ったサインを感じたら
リセットするための方法を
これからお伝えしますので要チェック！！
太った体をリセット★
少しでも《太ったかな？》
と変化を感じた場合には、
その日からリセットできるように
行動するのがダイエット成功への近道です♪
まずリセットするために...
◆生活リズムを整える
◆睡眠をしっかりとる
◆運動量(歩くなど)を増やす
◆毎日しっかり湯船に浸かる
◆塩分、糖質の摂りすぎ注意
◆身体を冷やさない
これらに気をつけ行動に移しましょう。
特に身体の冷えには気をつけて、
運動も走ったりするのではなく
階段を使ったり歩くことを増やすなど
最初は簡単なことから始めましょう♪
食事を抜いたり
いきなり激しい運動は続きません。
徐々にレベルアップすることが大切で、
体重がガッツリ増えてから行動ではなく
毎日体重をはかり、
少しの変化にもすぐ気付いて
行動に移せるのが理想です！！
手遅れになる前に行動に移しましょう。
もし手遅れで
ダイエットも続かない場合は、
プロの手を借りるのがオススメです。
◆提携サロン
きがるにエステ(ハイフ・脱毛セルフ専門店)
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000495741/
パッチリオメメ(アイブロウ・アイラッシュ)
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◆Lupinus Bridal
インスタグラム
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