【私はこれで痩せました】痩せたい人必見！！

まずは太る原因を知ることが大切

こんにちは♪

ルピナスブライダル村田です。

日々ダイエットをしている方、

これから始めたい方に

ダイエットのコツをご紹介します♪

まずダイエットを始めるために、

《なぜ太ったのか？》

を知ることがとても大切です。

体重が増加したから痩せたい人、

体重は増加していないけど

今よりもっと痩せたくてダイエットする人

など、理由はさまざまです。

ですが...

どの方でも痩せるには

太る主な原因を知ることから始めましょう！

◆摂取エネルギーの過剰

体を動かして消費するエネルギーより

食べ過ぎてしまうこと

◆脂質・糖質の過剰

悪い油のとりすぎや、

炭水化物や甘いものの摂りすぎが原因

◆栄養不足

これは食べないダイエットの方に

起こりやすい原因で、

ビタミンやミネラル不足が影響で

代謝が悪くなりむしろ太りやすくなる

などが挙げられます。

多くの原因は食事内容が影響し、

食べるもの・食べる量を

改善することが

ダイエット成功の近道です★

痩せたい時こそ食べよう

ダイエットされている方は

積極的に摂りたい食べ物をご紹介！

◆トマト

これは以前もお伝えしましたが、

トマトは代謝を高める効果と

美肌効果があります♪

ダイエットにもお肌にも◎の最強食材！！

◆きゅうり

きゅうりは浮腫みを抑える効果があり、

浮腫みはダイエットの敵ですので

積極的に摂りたいですね。

◆ネギやニラ

お肉と一緒に食べる事で

代謝がグーンとアップします！！

寒い日にはスープなどにすると

体も温まりオススメです★

◆納豆

ダイエットといったら納豆！！

腸内環境も改善し、

大豆製品は腹持ちがいいので◎

◆アボカド

良質な油がたっぷり入っていて

お肌にもよくダイエット民には◎

これらはダイエットだけではなく

肌質改善にもオススメな食材が多いです♪

どうしても満腹感がなかったり

お腹が空いて挫けそうな場合は...

キノコ類やもやし、豆腐など

ヘルシーで腹持ちがいいのを選びましょう！

中には、豆腐ハンバーグにしたりと

アレンジしつつダイエットにも

効果的で満足できる料理にする方も...♪

無理して食べるのではなく、

アレンジしながら少しずつ変えていき、

食事に慣れてきたら

本格的に変えていくのがオススメです。

◆お食事内容を見直すこと

◆体を冷やさないこと

◆睡眠をしっかりとること

これらを意識しながら

ダイエット成功の為に自分磨きを！

それが自分の自信に繋がっていきます。

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