ダイエットされている方は必見！！

無理なく痩せるには？

こんにちは♪

ルピナスブライダルの村田です。

ダイエットで大切なことの１つは、

【しっかり湯船につかること】

時間がない方や面倒という理由で

シャワーのみで済まされている方もいます。

今は寒い時期ですので、

湯船に浸かる方も多いですが...

湯船につかることは

ダイエットでとても重要で大切なことです！

その入浴ですが、

ダイエットだけではなく

浮腫みや疲れにも効果的です♪

効果を出すためには、

無理なく行うことです。

無理して頑張っていても

ストレスとなり続きません。

まずは、

自分には何が合っているか？？

自分にあうやり方を知ることが大切です★

あなたはどれが当てはまる？？

皆さんはどのタイプが当てはまりますか？？

【1】お風呂は好きじゃない、長く浸かれない

【2】お風呂は好きでゆっくり浸かりたい

【3】サウナや岩盤浴も好きで汗かくのが好き

【1】を選ばれた方は全身浴がオススメ♪

お湯の温度は約４０度前後に設定しましょう。

時間は１０分が理想◎

のぼせないように気を付けましょう！

【2】を選ばれた方は半身浴がオススメ♪

全身浴とは違って温度は38度程度。

みぞおち辺りまで使って2.30分が理想◎

浮腫みがある方にもオススメの入浴法です！

【3】を選ばれた方は反復浴がオススメ♪

全身浴と同じくらいの温度で、

５分入浴→５分休憩→５分入浴→５分休憩

を3セットほどできると理想★

必ず、無理せず行いましょう！！

どの入浴法でも水分補給は忘れずに

自分に合ったやり方で行いましょう♪