脂肪か浮腫みかを見分けて素早く対処！

あなたは浮腫み？脂肪？

こんにちは♪

ルピナスブライダルの村田です。

今回は浮腫みと脂肪の

見分け方についてお伝えします。

浮腫みなのか脂肪なのかを

見分けることで、

原因や改善法も異なります。

まずは自分のことを理解する為に

脂肪と浮腫みについてご紹介します♪

浮腫みとは？

まず、浮腫みについてですが...

浮腫みは医学的には《浮腫(ふしゅ)》

と呼ばれています。

何らかの原因で細胞と細胞の間の水分が

異常に増えてしまって、

体外に排出すべきが上手く排出されずに

溜まってしまっている状態です。

水分が増えてしまう原因として、

・長時間の同じ姿勢

・アルコール摂取

・運動不足

・塩分の摂取過多

・血流低下

などが挙げられます。

女性であれば生理前には

女性ホルモンの分泌が増えることで

浮腫みを感じやすくなります。

脂肪とは？

脂肪には大きく分けて２種類あります。

《皮下脂肪》と《内臓脂肪》です。

皮下脂肪とは、

皮膚と筋肉のあいだにつく脂肪で

お尻や太ももなどの

下半身につきやすいのが特徴です。

皮下脂肪は落としにくいですが、

塩分や糖質などカロリーを抑えたお食事と

運動を継続することが大切です★

内臓脂肪とは、

お腹や臓器周辺につく脂肪で

付きやすいが落としやすいです！！

内臓脂肪は食べ過ぎ、運動不足が原因。

生活習慣を見直すことが大切です。

運動する場合は《有酸素運動》が効果的★

浮腫みと脂肪の見分けかた

ご自宅に体脂肪計がある場合は、

まず体重を測ってみましょう！

例えば体重が増加しているのに

体脂肪が増加していない場合は浮腫みです。

そして皮膚に指でギュっと強く押して

跡がつく場合も浮腫みです。

簡単に言うと、

前日にアルコールを摂取して

翌日にお顔や身体が重かったり

パンパンに感じるのは《浮腫み》です。

浮腫みはすぐに実感することもありますが

脂肪は比較的、穏やかです。

浮腫みであれば適度な運動と

湯船に浸かって血流促進が大切♪

脂肪も適度な運動と食事バランスが大切！！

まずは自分のことをしることが大切です