冷え性の人集まれ！！冷え性改善＝ダイエット成功★

特に女性に多い悩み

こんにちは♪

ルピナスブライダルの村田です。

今回は《冷え性》についてご紹介します。

セルフチェックもありますので

ぜひ最後までご覧ください♪

冷え性の中にも

手足だけが冷える方もいれば、

手足だけではなく全身の方もいます。

特に、

お尻を触ると冷たかったり

お腹が冷えている方がとても多いです。

冷える場所によって

対策法などが変わりますのでご紹介します。

私は冷え性なの...？？

そもそも、

自分が冷え性なのかわからない方も

いらっしゃるのではないでしょうか？？

ぜひセルフチェックで確認してください♪

・足が浮腫みやすい

・運動不足

・手足が冷たい

・お腹、お尻が冷たい

・冷えた食べ物・飲み物が多い

・身体が疲れやすい

・お風呂はシャワーのみ

・食事の栄養バランス乱れ

などが挙げられますが、

皆さんは当てはまるものはありますか？？

肩凝りがある方や腰痛持ちの方も要注意！

原因・対策

【全身が冷える】

全身の方は季節関係なく寒さを感じ、

若者・高齢者に多いです。

基礎代謝の低下などが原因で

疲労感や倦怠感を感じやすいです。

★睡眠をしっかりとる

★適度な運動

★体の冷える食べ物は控える

【手足が冷える】

過度なダイエットをされた方や

痩せ方の女性に多いとされています。

特に１０代〜２０代の方が多数。

★適度な運動

★湯船に浸かる

★タンパク質をとる

★睡眠をしっかりとる

【下半身が冷える】

下半身が冷える方は特に

３０代以降の方が多いです。

デスクワークや座る時間が長い人で

血液循環が悪くなり冷えやすくなります。

★足湯、半身浴がオススメ

★下半身の筋肉をつける

★エアコンの効きすぎには気を付ける

★長時間同じ体制をしない

主に運動不足や血流の悪さが原因で、

冷え性はダイエットの敵です...

冷え性が改善されるだけで

ダイエットにも効果的です♪