婚活疲れを防ぐメンタルケア・セルフコンディショニング

婚活は「未来のパートナーと出会うための前向きな活動」ですが、

長く続けていると疲れを感じてしまう方も少なくありません。

実際、年齢や状況にかかわらず、誰でも婚活疲れに直面する可能性があります。

ここでは、幅広い年代の方に役立つ メンタルケアとセルフコンディショニング法 をご紹介します。

1. 婚活疲れが起こる理由

20代：理想と現実のギャップに戸惑う

30代：仕事や生活との両立で余裕がなくなる

40代：結婚への焦りや周囲との比較からプレッシャーを感じる

50代以降：再婚や第二の人生に向けた不安が大きい

「がんばらなきゃ」と思う気持ちが強いほど、

自分を追い込みやすくなります。

2. 心を守るメンタルケアの習慣

（1）感情を言葉にする

日記やメモに「今日感じたこと」を書き出すだけで、

頭の中が整理され、気持ちが軽くなります。

（2）小さな喜びを積み重ねる

・お気に入りのカフェで過ごす

・趣味の時間を大切にする

「婚活以外の自分の幸せ」を意識的に取り入れることが、心の安定につながります。

（3）人と比べない練習

「〇歳までに結婚」という数字に縛られるのではなく、自分の歩みを尊重することが大切です。

3. 婚活を続けやすくするセルフコンディショニング

（1）生活リズムを整える

・早寝早起き

・栄養バランスの良い食事

・軽い運動

これだけで体調も気分も大きく変わります。

（2）1日5分のリセット習慣

深呼吸やストレッチをするだけで、心と体の緊張がほぐれます。

特に面談やデート前に取り入れると、自然な笑顔が出やすくなります。

（3）「休む勇気」を持つ

婚活に疲れを感じたら、一時的に活動をストップしてもOK。

リフレッシュして戻った方が、良いご縁に気づきやすくなります。

4. 年代別・おすすめの工夫

20代：理想像を見直し、相手に求める条件を「3つ」に絞る

30代：仕事と婚活のスケジュールを可視化し、無理なく両立する

40代：信頼できる相談者やカウンセラーを持ち、気持ちを共有する

50代以降：趣味やライフスタイルを中心にした「自然体の婚活」を意識する

まとめ

婚活は「マラソン」に似ています。

ゴールを焦るよりも、心と体を整えながら長く続けられる工夫が必要です。

・感情を言葉にする

・小さな喜びを大切にする

・生活習慣を整える

・無理せず休む

こうしたセルフケアを取り入れることで、婚活そのものがより前向きで、

出会いの一歩一歩を楽しめるようになります。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます。

GLADESST今野でございます。9月に入りましたが相変わらず毎日暑いですね・・・

本日は婚活メンタルケアをお送りしましたが、いががでしょうか？

ちなみに私は基本は7時間は睡眠をとるようにしています。忙しくてもなるべく

心掛けていて朝活中心となっています！

👉 GLADDESTでは、無理に急がせることはせず、一人ひとりのペースを大切にした

サポートを行っていますので、婚活疲れを感じている方も、安心してご相談くださいね