痩せたい人は早く寝よう

こんにちは全国聴覚障がい者婚活支援協会の大竹です。

先日、お問い合わせで

「痩せたい」

年末年始で太ってしまい・・

婚活を始めたいけど今の自分では難しいのでは？

「痩せてから婚活した方がいいか？」

「婚活しながらダイエットした方がいいか？」

このような相談でした

ありがとうございました

色々迷うと思います

今日はダイエットについて書きます！

朝、昼、夜

それぞれで食べてると思いますが、難しいのは周りが食べていたら自分も食べてしまうという環境です。

ランチもそうだと思います

朝も食べないと「お腹が空いて集中できない」

皆さん恐らくそうだと思います

僕もそうでした

そのように昔から習慣として刷り込まれていますよね

その方にもアドバイスさせて頂きましたが痩せたい人は晩ご飯をやめてみてください

夜をコントロールする

仕事から帰ってきて、お腹空いていても、ご飯は食べない！（炭水化物）は食べない

早く寝る

どうしてもの時のおすすめはスープとか味噌汁、湯豆腐など温かい飲み物だけ

ご飯は食べない

どうしても食べたい時は、一口、二口

「寝る」というより「寝てしまう」

これを習慣化すると運動しなくてもすぐに2，3キロは痩せます

科学的根拠もあって夜にガッツリ炭水化物を接収する脂肪になりやすい

夜は食べない方が、勿論、痩せるし、胃腸の休憩や健康にも良いそうです

そもそも、朝、昼、夜、3食は食べ過ぎなのかと思います

例えばご飯を食べると急激に眠くなる人、いると思います

血糖値の上昇、その影響で、昼食後、眠くなり、集中力がなくなり、ダルくなる

太っている人あるあるだと思います

僕もそうでした

しかし、夜、食べなくなると、胃が小さくなり、起きた時にむくみもないし、スッキリ感が得られます。

そして、1日を通して、あまり食べなくなる

夜は危険です！❣

 起きているだけで誘惑が多いですよね？

グルメ番組、通販、YouTube、食欲を誘発する要素が夜は沢山あります

とにかく見ない

食べないで早く寝る

「寝てしまう」を習慣にする

そうすると早く起きれるようになります

朝活

自分の自由な時間が確保できます

痩せたい人は朝型にしてみください

朝活した方が全て好循環になりますよ

「朝活、婚活をしがら痩せていく」

そして結婚する！❢

そのような進め方で成婚した人もいます

婚活は、人に会う、人に見られます

この意識があると人間「痩せよう」と思えてきます

モチベーションアップにも繋がっていきます

是非参考にしてみてください😄