イライラが消える！ 怒りを瞬時に手放すコツ

怒らない人の秘密：イライラを爆速で切り替えるスキル

「なんであの人はいつも穏やかなんだろう？」
「私だったら絶対イライラするのに、どうして怒らないの？」

そんなふうに思ったことはありませんか？

実は、怒らない人は「イライラしない」のではなく、感情の切り替えが異常に早いだけなのです。

今回は、怒りに振り回されず、自分の機嫌を自分で取る方法についてお話しします。

怒りを手放せる人の特徴

怒りを爆速で切り替えられる人には、以下の特徴があります。
1.      怒ることが無駄だと知っている
怒りにエネルギーを費やしても、何も解決しません。イライラする時間がもったいないと考えています。
2.      「まあ、いいか」と思うクセがある
すべてを完璧にしようとせず、多少のことは受け流す習慣があります。
3.      自分の機嫌を自分で取る
他人の言動で気分を左右されるのではなく、自分で気持ちを切り替える工夫をしています。

イライラを爆速で切り替えるコツ

では、どうすれば怒りを手放しやすくなるのでしょうか？

1. いったん距離を取る

怒りを感じたら、すぐに反応せず、一呼吸置く。深呼吸したり、席を外したりするだけで、気持ちが落ち着きます。

2. 「この怒りに価値はある？」と考える

その怒りは、未来の自分にとって重要でしょうか？ もし1年後にはどうでもいいことなら、今すぐ手放しましょう。

3. 楽しいことを考える

美味しいものを食べる計画を立てる、好きな音楽を聴くなど、自分がご機嫌になれることを意識的に考える。

4. 「まあ、いいか」を口ぐせにする

小さなことにカリカリしないように、「まあ、いいか」とつぶやいてみるだけで、気分が軽くなります。

怒らない方が生きやすい

子供の頃は、感情のままに怒っていたことも、大人になると「怒っても意味ないな」と思うようになります。これは、経験を通じて感情のコントロールが上手くなったから。

もちろん、理不尽なことには怒っていいんです。でも、すぐに切り替えて自分の機嫌を取る方が、楽に生きられますよね。

「怒りを爆速で手放すスキル」、ぜひ試してみてください！