心が疲れる前に！考えすぎをやめるシンプル習慣

メンタルが疲れやすい人の特徴と対策

「なんだか最近、疲れやすい…」そんなふうに感じることはありませんか？

精神科医によると、メンタルが疲れやすい人には「頭の中での1人喋りが多い」という共通点があるそうです。

たとえば、
 • 正解のない問題について悩みすぎる
 • 過去の失敗を何度も思い出しては反省する

こうした思考のクセがある人は、脳が休む暇なく働いている状態。気づかないうちに負のループにはまり、どんどん心のエネルギーが削られてしまうのです。

「頭の中の1人喋り」が増えたら要注意！

「確かに、私もよく1人で考え込んでしまう…」と心当たりがある方は、もしかするとメンタルが疲れやすいタイプかもしれません。

心の疲れを防ぐために大切なのは、思考のスイッチを切ること。

具体的には、

 美味しいものを食べる → 食事に集中すると、頭の中のおしゃべりが止まりやすい。
 とにかく早めに寝る → 眠ることで脳を強制的にリセット。
 運動やストレッチをする → 身体を動かすと思考より感覚に意識が向く。
 「まぁいっか」と考えるクセをつける → いちいち深く考えない練習をする。

「今ちょっと疲れてるかも？」と思ったら、まずは美味しいものを食べて、とっとと寝る！
これだけでも、思考の暴走を防ぎ、心を休めることができますよ。

無意識のうちに自分を追い込んでしまわないように、たまには頭の中のおしゃべりを休憩させることを意識してみてくださいね。